dziewczyny

dzis przeczytala swietnego artykul o capoerii i odrazu mnie wciagnelo... tylko mam problem nie wem jak szukac grup z poznania moze jest ktos taki... i czy to jest dobra sprawa dla dziewczyny?

Zaraz zaraz a jak ty wyliczyles tak smiesznie male zapotrzebowanie, toz dziewczyny twojego wzrostu cwiczace maja ok 2500kcal a ty blizej 3000kcal. Tak masz za malo bialka za malo tluszczy masz w czym podbic kalorie i musisz zaczac od swojego zapotrzebowania zerowego. A z redukcja to fakt masz cieniutkie nóżki

[...] nie istnieć. Co zresztą widać po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z owocami. Nie mam napadów na słodkie, bo dostarczam wystarczającą ilość w owocach. Weź się porządnie za ułożenie miski, jedz [...]

[...] a raczej, ze nie jestem kobieca? Przeciez wychodzac z silki moge ubrac szpile, mini i juz bede kobieca? Kto powiedzial ze to jest kobiece? Bez jaj. Kazdy sport jest dla czlowieka. Zalatuje stereotypami. A zreszta, kazdemu lezy co innego, jednemu sie podoba, drugiemu nie Jak zawsze filozofie odpieprzam, ale to z urzedu Pozdr. dziewczyny

a mi się wydaje żę dziewczyny mocno angażujące się w siłownie chcą mieć sylewtke jak facet tzn chcą poszerzyć góre i zwęzić dół jeśli wam sie wydaje że idealna sylwetka dla kobiety to sylwetka fitneski to jesteście w błędzie one mają zdecydowanie za szerokie bary

tylko dziewczyny uwazajcie bo to wciaga!!!! ja sie juz uzaleznilam... ale to uzaleznieni daje mi naprawde ogromna satsfakcje i sparwia ze czuje sie szczesliwa. silownia, ciezary, fitness- to moje zycie, a teraz to sie juz nawet nie przejmuje czy przystoi kobiecie przerzucac zelazo czy nie... powodzenia wszystkim fitnesskom

siema! osobiscie nie podobaja mi sie umiesnione dziewczyny ale kazdy ma inny gust. jesli to jest to co kochasz to nie patrz na to co mowia inni tylko rob to! w tym sporcie czesto spotykamy sie z krytyka ludzi ktorzy nie maja o tym pojecia zycze powodzenia w treningach! pozdro

Na moją siłownię wpadają czasem dziewczyny pomachać żelazem. Te, które podchodzą do ćwiczen na poważnie, mają doskonałe sylwetki. Wyobrażenia o potężnie rozbudowanych mięśniach u kobiet powstają chyba wyłącznie na podstawie widoku zdjęć zawodniczek, które jadą ostro na sterydach. Bez tego wspomagania większość kobiet może zapomnieć o [...]

Wysu, niestety, jest tak jak pisze Paula, piersi maleją jak jest ubywa tkanki tłuszczowej powodzenia w debiutach dziewczyny, trzymam kciuki za Was! pozdro

Ej no, pochwalcie się dziewczyny, nie ma się czego wstydzić przecież. W ogóle napiszcie mniej więcej, jakimi ciężarami robicie poszczególne cwiczenia i na ile powtórzeń. Chciałabym się z kimś porównać, a u mnie na siłowni laski rzadko łapią za coś innego niż plastikowe różowe hantelki. Moje rekordy w konkurencjach trójbojowych: przysiad 85 kg, [...]

Jedz tak, jak Ci ciało mówi :-) Z węglami to taka trochę indywidualna sprawa, bo niektóre dziewczyny jedza 200g i czują się ok, nie tyją, innym niestety pozostaje LC. Spróbuj może tydzień na 170g węgli i zobacz jak organizm zareaguje, no i jakie samopoczucie będzie. Jeśli cos nie tak, podnieś sobie tłuszcze :-) Ale wiesz, jeśli jemy czysto i na [...]

Dzieki dziewczyny :-) Azzi ja tez Ci kibicuje, widzialam ze cwiczysz z fajnymi ciezarami, zazdroszcze silnych barkow :-)) Martucca, w takim razie jade dalej z tym treningiem, zostal mi miesiac do wyjazdu do Polski, a po 3 tygodniach rozprezenia tam %-) z checia oddam sie w Twoje rece \-) Dzieki Lejjla, wlasnie obserwuje z nadzieja ze nie bedzie [...]

dziewczyny opanujcie sie, moze od razu z bf 14? jestem tu po to, żeby w napince móc chodzić za 2 miesiące ;p póki co fat Każda z nas prowadzi dzienniki tak jak było nam to zalecone, a Ty jakąś szopkę robisz, po tysiąc postów, zamiast w jednym ;/ cała w napince pokaze się po redukcji, bo narazie nie ma co pokazać. stan faktyczny powyżej [...]

Dziewczyny prosze, by zapobiec nieprzyjemnym wymianom zdan, nie komentujcie. Mam nadzieje ze autorka pokaże nam efekty swojej pracy i diety za jakis czas i będziemy mogły śledzić postępy.

qgqtq , nie. Nie jesteś zaden laszcz, właśnie to co napisałas mi dało do myslenia. Lubie CKD...nie wiem co jest w tej diecie takiego, że uzależnia, może ta euforia. Ale przemyśle sprawe wiesz, masz racje z tym tyciem. Ale powodem jest nieumiejętność wyjścia z CKD. Mniędzy innymi dlatego instnieje ten wątek. Póki co, zwiększe deliklatnie ilość [...]

[...] na potęgę - ckd i zlewczego podejścia do treningu (nie mów mi, że tak nie jest, przyznaj się chociaż samej sobie, mnie nie musisz). Ogarnij się, zacznij jeść normalnie jak dziewczyny tutaj jedzą, słuchaj jak ktoś Ci radzi. I lepiej się pośpiesz za nim tak sobie zryjesz metabolizm, że będziesz miała tylko pod górkę - czas dorosnąć. Swoją drogą, [...]

[...] zyje Powinnas schudnac pierw w ogole do 20% bf a dopiero pozniej ewentualnie bawic sie w cokolwiek, laski juz ci mowily, nawet 14% jest trudne do uzyskania dla przecietnej dziewczyny i praktycznie wyklucza juz działanie hormonow. ustaw sobie zbilansowana diete normalnie pod siebie, mozna sie od razu pokusic o rotacje weglami i kaloriamii do [...]

szefowo, tak. mam 2 dni wolne od treningow dziewczyny, powiem tak. czytam tematy podwieszone i układam sobie to, co wy ocenicie. mysle ze jutro pokaze wam co wymyśliłam, narazie musze się skupić najlepiej zrozumiem, kiedy sama sie tego naucze. Dzieki za wsparcie i pomysł. wiem ze nie chcecie tracić czasu na kogoś kto w kółko dryfuje na tej samej [...]

Jestem:-D Święta przeżyłam z czysta miska, grzech z premedytacja popełniłam w postaci wódki }:-( i to jeszcze dwa razy. Starałam się trzymać mięsa i warzyw. Ogólnie gdyby nie ta wódka zostałabym mistrzem świąt, a tak dupa blada. Dziewczyny dziękuje za rady, są bezcenne! ułożyłam michę na dziś z zapasów pozyskanych podczas świąt. wygląda nieźle. [...]

Dzieki Kokosik :-)) dzisiaj micha mistrz! jestem z siebie dumna. treningi tez ogarniam, aczkolwiek rozdzielam aeroby z siłowymi bo lepiej mi się to czasowo rozkłada. Dzisiaj, turbo pyszne placki gryczane sobie zrobiłam, na patelni beztłuszczowej. Moje nowe odkrycie :) No generalnie widzę , ze idzie mi to już dużo lepiej.Dzieki Wam! Dziewczyny [...]