[...] kreta mono, bcaa, beta alanina, daa, bsn no xplode, tribulus, gainer, to w jednym cyklu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pare treningow na pół miarki bsn no xplode i bcaa tst 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku bo tej krety w no xplode nie ma co liczyć 10) informacje na [...]
[...] i redukuję. Chcę teraz powoli przybierać na masie i bilans mam wyliczony na 3400 kcal. Suplementy bcaa, węgle przy treningach, białko jako uzupełnienie diety, i od 3 dni zacząłem I cykl kreatyny. Waga rok temu 105 kg waga obecna 84/85 kg waga najniższa (miesiąc temu) 82 kg. Wrzucam zdjęcie mojej diety. Trenuję co drugi dzień. 3x w [...]
Tak jak w tymże temacie, chciałbym aby ktoś w miarę swoich możliwości pomógł mi w dobraniu planu. Mam 16 lat. Trenuję od października tego roku, a praktycznie o połowy grudnia, bo dopiero wtedy zaczałem ćwicyzć wedle jakiegoś rozmyślanego planu i z dietą. Ćwicze na 'piwnicznej siłowni' jednak dobrze wyposażonej, mam ławeczkę z mozliwością [...]
[...] Lydki Wyciskanie na suwnicy 5x5 Wykroki 3x8 Prostowanie nog siedzac 3x10 Martwy ciag 3X8 Wspiecia lydek stojac na maszynie 3x15 Przedramiona + brzuch 1xtyg Przed pierwszym cwiczeniem danej grupy 1-2 serie rozgrzewkowe 50% maks ciezaru Trening systemem 2 dni On dzien Off Czyli grupa co 6 dni W dni wolne lekkie Aero 30-45 min na rowerku Pozdrawiam
[...] . Zdjęcie podglądowe dodam jutro bo na dzień dzisiejszy nie posiadam . Pytanie czy lepiej uciąć ww i podbić tłuszczami czy po prostu starać sie rotowac weglami w dni nie treningowe jeśli tak to ile w dni nie treningowe mam uciać ww ??? Podaje przykładowa diete na 3 dni oczywiście bede starał sie zmieniac ww na kasze i [...]
[...] moj plan treningowy do "piwniczanej" silowni. plan ten zamierzam stosowac przez cale wakacje a potem jako ze zaczne studia prawdopodobnie bede zmuszony zmienic go na 3-dniowy ale do tematu. Poniedzialek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej/ skosnej (15, 12, 10, 8)/(15, 12, 10, 8) - rozpietki ze sztangielkami [...]
trenuje 4 dni w tygodniu 2 dni - klata barki triceps 2 dni - plecy biceps brzuch Moj plan wygląda następująco: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 4 serie rozpiętki 4 serie Barki: Wznosy bokiem - 4 serie Wyciskanie hantli 3/4 serie Odwrotne rozpiętki w opadzie 3/4 serie Triceps : Francuzy [...]
[...] pro 3 zwiększa wydajność procesów energetycznych - maksymalizuje produkcję ATP, dzięki czemu wzrasta siła i wytrzymałość mięśni na obciążenia. Stosowanie tego preparatu zgodnie z zaleceniami producenta, umożliwia znaczną intensyfikację podejmowanego wysiłku fizycznego. REACTOR pro 3 umożliwia stworzenie odpowiedniego środowska dla syntezy [...]
[...] ilością seri na daną grupę i w ogóle.. ćwiczeń (treningiem) po takiej przerwie (pół roku- wcześniej ćwiczyłem regularnie prawie dwa lata, a potem kontuzja barku. Zacząłem 10 dni temu : dwa ćwiczenia na klate (6 serii) dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii) dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii) dwa ćwiczenia biceps (4, 5 serii) dwa cwiczenia na [...]
[...] shotów Testosteron prologantum POLSKA 6 shotów sustanon PAKISTAN 7 shotów deka grecka 2ml on sie pytał tam paru znajomych i różnie mu radzili jak to brac. Uwaza ze najrozsądniej bylo by dawkować: deke co tydzień (1 i 2 tydzien po 1ml, 3 i 4 po 1,5ml, 5 i 6 po 2ml, 7 i 8 po 1,5ml 9 i 10 po 1ml) susta co tydzien po 1ml przez 3 tyg, nastepne 3 [...]
Witam, Od niecałych 2 miesięcy mam problem z lewą ręką, a w szczególności z jej małym palcem i łokciem oraz przedramieniem. Gdy wracałem pod koniec drugiego tygodnia ze swojej pierwszej pracy (praca biurowa 8h przy komputerze) zacząłem odczuwać kłucie, pieczenie, mrowienie opuszka małego palca u lewej ręki - ten stan utrzymywał się przez kolejne [...]
[...] II,Monohydrate creatine KAIZEN,cm3,BCAA 750, białeczka, węglowodany bla bla bla ... Niedawno skończyłem miesięczny cykl CM3 i BCAA 750. Minęło od końcowej dawki jakieś 20 dni. Czy mam już zacząć coś "jeść" czy poczekać do 31 dni - miesiąca? Co później? zależy mi aby wziąć coś, co da mi ogromnego kopa na siłę...Abym mógł co raz to więcej [...]
Proszę o skontrolowanie dietki redukcyjnej. Jestem teraz na kopenhaskiej i za pare dni kończę. Chciałabym schudnąć jeszcze bo jest z czego. Waga wyjściowa do planowanej jakieś 60kg przy 161 cm. wzrostu. Tryb pracy niestety siedzący i do tego zero cwiczeń praktycznie (mam jakiś steperek w domu ale tak skrzypi, że nie da się wytrzymać). Proszę sie [...]
[...] po kilkusekundowych oględzinach ze to łojotokowe zapalenie skóry. Przepisała mi następujące rzeczy: -Diprosalic w płynie, aplikować na skórę głowy raz dziennie przez 14 dni. (dopiero dzisiaj przeczytalem na forum ze to steryd!!!;/) -Clotrimazolum Medana (tez w płynie), stosować tak jak wyzej, ale przez miesiac -tabletki Aerius - 1 tabletka [...]
[...] nie bedzie potrezbny to do odbloku dodam. Cykl rozpisalem sobie tak: 1-13 200mg e4d bold 1-7 250mg e5d enan (mam 4 amp enana wiec bede musial dokupic) 8-14 100mg e2d prop (8dni przerwy miedzy ost inj enana a pierwsza propa) 8-14 50mg e2d wino - podawane razem z propem 6-7 500ui ed HCG 13-14 1250ui e2d HCG ( ostatni strzal boldka w dniu [...]
[...] Teraz jestem na ostatniej prostej w ukończeniu studiów. Zostanie mi praca, rodzina i masa wolnego czasu. Z tym wiąże się moje pytanie, bo chcę w końcu zadbać o odpowiednią aparycję i formę, na jaką ciężko było mi zapracować przez ostatnie lata. Urosła mi oponka, wywaliło mi boczki przez ostatni rok, z uwagi na złą dietę i małą ilość [...]
[...] słów całkiem na poważnie, bo chociaż był dla mnie pewnym autorytetem miał w bićku tyle co ja w nadgarstku. Dziś po latach przekonałem się, że to co mówił miało sens. Dwa dni temu wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie. To był poniedziałek. Postanowiłem, że przyjdę i zrobię lekki rozruch. Generalnie sądziłem że szkoda się dołować [...]
Witam. Na wstępie chciałbym od razu powiedzieć że wiem że dwa dni treningu w tygodniu to mało żeby jakieś konkretne efekty były ale tryb życia na więcej mi nie pozwala. Więc za rady typu "rozłóż sobie to na 3 dni w ten sposób" dziękuję....:) A teraz do rzeczy. Mój staż to około trzy lata. Potem miałem dłuuuugą przerwę (czyt.prawie rok) w czasie [...]
[...] McDonaldzie lamentujemy nad hamburgerem. Wtedy dochodzimy do bardzo ciekawych wnioskow. Spogladamy na swoje cialo i co widzimy, blada skora, brzuszek wychodowany przez zimne dni, mowilo sie ze to na przedtwanie zimy, ze tkanka tluszczowa lepiej grzeje, ale czy przy 25C wciaz bedzie to zima? Spogladamy na raczki... takie fajne pulchne i blade. [...]
[...] czeka na ciebie zona? K: Nie, jestem kawalerem. Jestem z wioski Priozersk w stanie Arkhangelsk. Mieszka tam ok. 15000 ludzi. P: Aby dostac sie do Moskwy musisz jechac ok 3 dni, tak? K: (troche zmartwiony) To zajmuje tylko 24 godziny, aby dostac sie do Moskwy. 20 godzin jesli pojedziesz ekspresem. P: Jakie jest Twoje miasto? K: Priozersk jest [...]
