dni

Ile masz do dyspozycji dni treningowych?

BJJ trenuę 3 razy w tygodniu to zostają mi 2 dni wolne.

Jak się nie da biegać to odpocznij, i zobacz za 2-3 dni czy jest poprawa, jak nie ma to trzeba zdiagnozować przyczynę bólu.

[...] sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć dwa dni przerwy między treningami, wówczas masz więcej czasu na pełną regeneracją, ale jeśli czujesz, że regeneracja działa jak trzeba, progres jest to ćwicz co drugi dzień.

Ja bym proponował poświęcić więcej czasu na trening w klubie, a mniej na oglądanie filmów typu Rocky. Wiesz jak w klubie ma np tylko 3 treningi to już nie od niego zależy zawsze lepiej biegać dodatkowo w domu w inne dni niż nic nie robić

mozna w jednym. malo tego jest to bardzo wygodne bo to i to injekcje sie robi zazwyczaj co 2 dni. wiec spokojnie mozna zmieszac

co ma to że jesteś "ekto" i przybranie masy bez supli? jak się parę dni zmusisz na większe porcje to ci się żołądek rozciągnie trochę i to zmieścisz. na pewno lepiej zjeść normalne jedzenie niż proch

[...] jednostek. Producenci obchodzą to właśnie wypuszczając produkty w formie tabletek z podziałką i zaleceniami dawkowania 1/4 tabletki. Podobnie jest w sytuacji np. NAC. Kilka dni temu wycofany został Alpha GPC. Problem jest głównie w kontroli tego. Sanepid wycofuje określony produkt, danej firmy dopiero w sytuacji, gdy przeprowadzi analizie, że [...]

Joker: ładnie tak kłamać?!. Ja Ci opracowałem ćwiczenia, ale inaczej podałem w jakie dni trenować!. Każdą partię raz w tygodniu!!!. A nie, że Ty sobie zmieniasz i podpisujesz się moim nickiem pod tym!. Tak mi się odwdzięczasz za pomoc?!. Strongbart: thx za cynk. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]

Jesli mozesz to rozpisz w jakie dni pozostale partie cwiczysz i jaki cel tego treningu?

cwicze od ok 2 lat , od roku juz tak powazniej. Zaczalem diete kilka dni temu a suple juz zakupione :) to jak mam to dawkowac? i jak myslicie przy takiej wadze ile przytyje? mam dobra diete , dobry trening no i te suple. Wzrost 175, mam wszystkie miesnie wyrzezbione ;p tylko malutko masy

50 dni z hmb revolution (schudlem okolo 7-8kg) i dawniej tez jechalem na hmb jakies 2 lata temu(cykl 30dni)

drugi dzien? co Ty cudow oczekujesz? czlowieku... jakby to bylo takie proste i cudowne to nikt nie mialby rozstepow zaden krem na nic nie zadziala w dwa dni

Hmm, tylko że w dni nie treningowe jest tak samo..

to co lepiej zrobic te cztery dni przerwy tak ? czy moze ktos potwierdzic odp hermana?

Zgadza się. Zdarza się, że komuś o tym już pisałem w temacie parę dni temu i nie wiem czy tą osobą przypadkiem nie byłeś Ty.

możesz tak to nawet rozplanować, że w dni nietreningowe jeść mniej, a podbijać w treningowe

Tylko ze później będzie mi ciężko odrobić te kalorie i zjeść jakieś 4000-4500kcal. To już za dużo dla mnie. Pytanie czy moge tak zostawić te dni w których mam mniej kalorii, czy koniecznie musiałbym je nadrabiać

Raczej nie, prędzej coś znajdziesz w dziale Suplementy, chociażby kreatyna brana przez parę dni przed zawodami,ale to chyba Cię nie interesuje.

fattag ciezko mi jeszcze cokolwiek powiedziec ponieważ łykam to kilka dni ok 4-5) ale na pewno sie podziele informacja - dzieki za odpowiedzi pozdrawiam from Dublin