[...] wpadłam na siłownię poskakać na skakance także wyszło 40min skakania. Obecnie łydki sprawiają mi problem, bo szybko się męczą ale jeszcze trochę i się wyrobią ;-) w tym tygodniu w ogóle całe w domsach. Pomiary sobotnie, raptem 4 dni po rozpoczeciu redukcji, wyglądają nieźle. Jak na mnie i moje tempo to wręcz kosmos! [...]
[...] :-D ale zawsze chłopakom pomagam to zrzucać i zakładać więc chyba tak strasznie im to nie przeszkadza. Dieta 2100kcal. Sytość w porządku, po lekkim szoku w ubiegłym tygodniu już nie jestem taka głodna. Poza tym coś podpuchłam i kilo w górę od razu poszło, i w ogóle ciut mniej śpię i od razu odczuwam to z rana, a to raptem 30-60min snu mniej. [...]
[...] chłopakom pomagam to zrzucać i zakładać więc chyba tak strasznie im to nie przeszkadza. Przyzwyczają się. Dieta 2100kcal. Sytość w porządku, po lekkim szoku w ubiegłym tygodniu już nie jestem taka głodna. Poza tym coś podpuchłam i kilo w górę od razu poszło, i w ogóle ciut mniej śpię i od razu odczuwam to z rana, a to raptem 30-60min snu mniej. [...]
W piątek i sobotę dni nietreningowe. Czyli podsumowując tydzień: 4x trening siłowy, 2x bieg 25min, 2x skakanka 11/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 Okej, to po pierwsze - czy jest poprawnie? Miało być prosto - czy to jest już prosto czy jeszcze nie? %-) Czy mam dużo niżej schodzić? [...]
[...] że musiałam wieki czekać na wolny step to by mi zajął max pól godziny. Ale był czas na zrobienie kardio ;-) Krótki ale wcale nie lekki. Zobaczysz co powiedzą za jakieś dwa dni Twoje dwójki %-) na tego żurawia. Pierwszy tydzień treningów zakończony, fajnie jest - ciekawie i inaczej niż do tej pory :-) Zdecydowanie jest ochota na więcej i [...]
[...] od ostatniego treningu :-P Tu ostatnia seria. https://youtu.be/KRjG2Vqi6nk + skakanka ale tylko skromne 15min bo spieszyłam się do kina. Dieta wg założeń. Przez ten niedospany i intensywny weekend rozregulowało mi się trawienie, cały tydzień mnie męczą wzdęcia i waga skacze. Mam nadzieję, że jeszcze parę dni i wszystko wróci do normy.
[...] Dieta wg założeń. Przez ten niedospany i intensywny weekend rozregulowało mi się trawienie, cały tydzień mnie męczą wzdęcia i waga skacze. Mam nadzieję, że jeszcze parę dni i wszystko wróci do normy. Ja mam też ostatnio straszny młyn. Szkolenie za szkoleniem, od niemal miesiąca wychodzą mi zaledwie dwa treningi w tygodniu. W przyszłym też [...]
[...] żeby pełen zakres ruchu utrzymać. :-> 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog Ok. + skakanka Och dzisiaj jakoś ładniej szło, uwielbiam! :-) Już czwarty tydzień treningów - niesamowite jak ten czas leci :-) Dobry horror grają w kinach - A quiet place. Polecam! Święta były idealne :-) [...]
[...] 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 OK jest zapas. Powoli można dokładać tylko pilnować, żeby pełen zakres ruchu utrzymać. :-> Dokładnie. 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog Ok. OK + skakanka Och dzisiaj jakoś ładniej szło, uwielbiam! :-) Już [...]
[...] dobrze, uszy do góry i przed siebie :-) po prostu rób swoje, jak już problemy wystąpiły, to w tym wszystkim pamiętaj, że i tak trzeba je rozwiązać i tak, a za kilka/naście dni wszystko się ułoży i będzie to tylko małe nieprzyjemne wspomnienie, więc trzeba temu tylko zaradzić i nie masz co się tym zamartwiać więcej niż powinnaś };-) na treningu [...]
[...] okrutne ćwiczenie i okrutne domsy mam po nim dzisiaj 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/12/10 12/12/12 ok Redukcja, hej redukcja! Cztery dni na redukcji a ja taaaaka głodna. Ostatnio mam małą tolerancję na bycie głodną. Ale czego się nie robi dla bikini }:-( 3 miesiące mam, może coś podredukuję.
[...] na rowerku spinningowym 07/06/18 DT Tydzień 13 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 8+1/6+1+1+1/5+1+1 8+1/6+1+1/5+1+1 Ładnie 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/22/22 20/22/22/22 22/22/22/22 22/22/22/24 22/22/24/24 wchodzi w dwójki idealnie Super że wchodzi - to najważniejsze. 3. [...]
[...] :-) Na razie skakance daję odpocząć, bo moje kolana bardzo się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło! Piątek 1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12 25/29/32/29 2a. Pompki 12/12/12 [...]
[...] i namęczyć. %-) Piękne miasto. Ale w przeciwieństwie do LA , które jest tak rozległe, Że potrzeba by było miesiąca , żeby zwiedzić całe miasto, San Francisco dało się obejść w dwa dni. /SFD/2018/10/10/e5daf8a16e76469896d4bfacd6f2da82.jpg /SFD/2018/10/10/fd20f4e971994627b46dcfd51ac5efba.jpg /SFD/2018/10/10/13113cb852a44bca9b2d6694f01c07a4.jpg
Chociaż właśnie, jedno nie wyklucza drugiego i właściwie to ta ostatnia seria tez dała w kość czwórkom. Może nawet bardziej niż dwójkom, a te wcześniejsze serie z pauza najmocniej zaangazowaly tyły. A ja przez ostatnie dni cierpię na ból tyłów wiec w tej chwili moje postrzeganie rzeczywistości jest zaburzone %-)
Hej ho. Przez ostatnie dwa tygodnie moja dieta I treningi nie swiecily przykladem, w sumie wpadly tylko dwa treningi tygodniowo. Troche sie poimprezowalo, jedzeniem nie grzeszylam ale alkoholem juz bardziej. Na szczescie juz po wszystkim :-P Jesc ostatnio jadlam mniej niz zazwyczaj. Pomiary i waga jakims cudem sa niemalze takie same jak na [...]
Hej w 2019 :-) Mam nadzieje, ze dobrze zaczeliscie nowy rok :-) Ja mialam bardzo fajna przerwe swiateczna, 10 dni totalnej laby w domu. Malo rodzinnie, bo nie pojechalam do Polski, wiec Swieta spedzalismy we dwoje, ja i moj chlopak, ale bylo bardzo fajnie. Nie zrobilam jakichs konkretnych postanowien noworocznych, chociaz chce sobie wyznaczyc [...]
Chcę parę zmian właśnie wprowadzić w treningu ale jeszcze się wstrzymuję, bo w przyszłym tygodniu otwierają siłownię obok mojego miejsca pracy więc na 100% od tej pory będę na siłowni częściej niż 4 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie rozbić treningu na pięć dni - przerzucając ćwiczenia na klatkę barki i ramiona na oddzielny dzień.
Hejo trzy dni bez treningów ale jutro się już wybieram :-) jak dwa treningi w tym tygodniu zrobię to będzie i tak dobrze - przynajmniej obędzie się bez ogromnych domsów po powrocie. Nie ma za bardzo z czego wypisek robić ale jedzenie cały czas fotografuję %-) na pamiątkę , bo rzadko mam okazję mamowe jeść %-) Dzisiaj trzy talerze zupy wciągnęłam [...]
DT MissInvincible
