dni

Dobrze że istnieją takie fora inaczej człowiek by brał jak zaleca producent na ulotce ,niejednokrotnie za dużo i bez potrzeby . Mam rozumieć że w dni bez treningu BCAA nie zażywać ? Dzięki !

tylko w dni treningowe

Przy 97kg wagi to około 10gram przed i 10gram po treningu wystarczy. Również testuję BCAA G force (odskocznia od BCAA mega caps) Stosuj tylko w dni treningowe Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-11 09:34:48

[...] Uginanie nóg w leżeniu 8-8-8 Prostowanie nóg w siadzie 8-8-8 Wznosy 3xMAX Barki: Wyciskanie hantli 10-8-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-8-6 ćwiczyc moge tylko 3 dni w tyg ( mam małe dziecko któremu musze poświecić uwage) wieć chciałbym zeby mój trening był w miare efektywny jak juz pisałem nie mam wiekszego pojecia w tym temacie, [...]

Nie, nie. Wg mnie powinieneś ćwiczyć przed siłownią ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a [...]

[...] dieta była w miarę jadalna, bo o ile nabiały, mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy czy niezdrowego jedzenia, tak ryżu nienawidzę, ale jem bo ugotuje sobie na 4 dni, odgrzeję w mikrofalówce i w 3 minuty mam jedzenie. Czyli gainer bez problemów mogę używać codziennie, jako dodatek tych 400 kalorii? Gainer wlicza się w makro? Bo w [...]

jak masz ochotę zjeść czekoladę, ale nie czułbyś satysfakcji po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku to nie jesteś głodny :-) taki okres teraz, upały, plus to że zmieniłeś nawyki to organizm potrzebuje trochę czasu, żeby się zaadoptować do nowej sytuacji, parę dni powinnno się unormować

[...] jak najszybciej po zakończonym treningu, a najlepiej jeszcze w szatni. A nie do końca jest to wymagane bo tak na prawdę liczy się dzinny bilans, a nawet na przestrzeni kilku dni. Więc zjedz wówczas gdy będziesz mieć ku temu okoliczności, choć wiadomo, że też nie ma co się głodzić, ale komfortowo skończ trening wróć do domu, przygotuj sobie [...]

słyszałem coś takiego że po treningu węglowodany pomagają w odbudowie mikrouszkodzeń po treningu przez parę godzin a później tłuszcz pomaga przez 2 dni. Więc w budowaniu masy mięśniowej jest potrzebny trochę tłuszcz. Nie wiem może to prawda albo jakaś głupota wiadomo że każdy ma swoje zdanie na ten temat. Ja po prostu staram sie obserwowac innych [...]

[...] poczytam temat, ktory planujesz zalozyc z wklejkami z badan. Ja niestety podobnie jak Micz i pewnie wiekszosc ludzi potrafie doswiaczyc silnej atrofii doslownie w ciagu 2 dni (jadra o miekkiej konsystencji, zmniejszone o okolo 50%) do tego jakosc nasienia gwaltownie spada, z bardzo wodnistego z czasem coraz bardziej zanika. Jeden strzal 1000iu [...]

4x dni w tyg masz do dyspozycji ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-08 09:21:58

dobry staker przedtreningowy! pompa zarąbista! szamam go razem z XPandem nitrox wale tylko w dni treningowe, polecam

A, z tą dietą to chodzi o to, że od dwóch dni zacząłem redukcję ale nie wiem czy to na 100% jest dobry pomysł. Proszę o radę.

Uprawiam sport. Jeżdże codziennie na rowerze sporo po 15km prawie. No i od dwóch dni staram sie robić trening FBW. Wygląda on mnw tak: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 10. Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

Hcg podbija estro więc mogło tak być, połówka cabaseru powinna zbić prolaktyne bo to bardzo silny lek. Dla pewności zrób jak pisał Lodzianin- 1 tabs cabaser i 2 dni z rzędu po tabsie ari i potem cwiartke e2d i po tygodniu zbadaj e2 i prolaktyne

Tak dawkowalem: Po ćwiartce eod przez 2tyg estro poszło do góry, następnie 1 cała i co drugi dzień po połówce - po tygodniu tez lekko do góry, teraz 3 dni po 1mg i 4dni po pół i wynik spadł ze 155 do 145 . Chyba nie ma co się więcej zastanawiać a tymbardZiej tego dalej łykać .

trening jest 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby 45 min i wtedy niema gainera tylko normalny posilek kura + ryz +warzywa

Jak cos to sorka za składnie poprzedniej wypowiedzi.ale strasznie sie spieszylem:)No wiec chodzi o to, ze gram teraz dzien w dzien conajmniej 2 godziny,pomijajac dziesiejszy dzien bo sie regeneruje:D. No i od dwoch dni boli mnie miesien bo go nadwyrezyłem i wlasnie dlatego sie pytam jak to szybko zwlaczyc, jakie oklady robic i czym smarowac:) [...]

[...] robi... nie wiem jak kuracja bedize wygladala bo dopiero ma mi ja znajomy rozpisac ... ale wiem tylko ze najpierw startuje z sama meta a poźniej idzie omnadren te 2 zaszczyki w odstepie okolo 5 dni nastepnie sustanon i tak gdzies po 2-3 strzale sustanonu jade z deką !!! jak dojde jak sie wystawia SOG'i to zapodam po jednym :):):) z gory THX

Glutamina i HMB-zły wybór, nie działa, ale skoro już masz to bierz HMB około treningowo, z rana i przed snem, glutaminę po treningu i przed snem nie mniej niż 10g na porcję. Aminokwasy około treningowo. Gainer, białko-według braków w diecie. CM3 po treningu w dni nie treningowe-z rana. Xpand porcja przed treningiem.