dni

Sorki nie doczytałem że masz staż 1,5 roku. Ale według mnie możesz ćwiczyć FBW 3 dni a następnie jak nabierzesz masy to możesz zacząć rzeźbić to. Patrząc na twój profil sądze że masy jeszcze mało więc masuj a na rzeźbe przyjdzie czas. Jeśli będziesz stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to [...]

[...] ale cóż szkoła. Dom mam pomiędzy domem a siłownią, w szkole wymagają tyle że nie ogarniam :D Co do wody spoko luz zawsze 1,5 czystej niegazowanej mam wiec ok. Dobra to ,,W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu" czyli 2 czy 4 przed i po. I cykl tak z 6 tyg jak przeglądałem forum oraz czytałem o kreatynie. [...]

Przed treningiem 4 kapsułki i po treningu 4 . W dni nietreningowe przed śniadaniem tylko 4 i nie pijesz już w ciągu dnia wiencej. I pamiętaj o odżywianiu to jest najważniejsze jeśli się dobrze nie odżywiasz to nic ci nie dadzą te suplementy pamiętaj . Pozdrawiam

[...] Plecy: 10 x 12powt wioslowanie sztangą 45 kg 10 x 10 powt martwy ciąg sztanga 65 kg Kaptury : 12 x 25 powt sztanga 65kg 20 seri na klate w dwóch ćwiczeniach.? Kolejne dni też w ogóle z kosmosu nie ma sensu poprawiać, w piątek biceps w sobote plecy? Biceps raczej nie powinnien byc cwiczony dzien przed plecami, juz zdecydowanie lepiej dac go [...]

z Libido nie mam problemów, ale fatycznie są dni że czuje się nie wyspany a spie 7/8 godzin dziennie bez problemu. co rozumiesz przez wylewny?

Są różne szkoły ale osobiście jestem zwole nikiem podawania na cyklu hcg albo cały cykl.male dawki np 2*500 jm w tyg lub co miesiąc wyższe dawki np 1666 co 2 dni i tak wybierasz 5000 jm podzielone na 3 inji za miesiąc powtórka Oba protokoły maja swoich zwolenników, ważne aby to hcg jednak podawać

[...] by mi się to zrosło i tak 2 lata pograłem i znow zaczelo bolec. Przy ogromnych wysilkach boli albo jak sie ciezar caly postawi na tej nodze naskoczy lub cos to boli z 2 dni mnie i przestaje ale da sie grać. I powoli ten bol mi ustepuje i coraz mniej boli Zmieniony przez - FnS w dniu 2014-02-28 11:29:29 Zmieniony przez - FnS w dniu [...]

[...] by mi się to zrosło i tak 2 lata pograłem i znow zaczelo bolec. Przy ogromnych wysilkach boli albo jak sie ciezar caly postawi na tej nodze naskoczy lub cos to boli z 2 dni mnie i przestaje ale da sie grać. I powoli ten bol mi ustepuje i coraz mniej boli Każdy posiada guzowatość piszczeli xD to jest struktura anatomiczna kości :D Tobie [...]

Hmm głównie zależy mi na przyrostach. Jeżeli split daje lepsze to znajdę te czas na 4 dni treningowe w tygodniu, ale jeżeli przybliżone do FBW to wole zostać przy nim.

[...] diete i fajnie się czuc ze ma sie fajna fiugure/sylwetke ale sa tez słabe w chile w których ma sie na coś ochote na co nie pozwala dieta, moze zastosuj takie coś ze przez 6 dni trzymasz diete a 7 dnia pozwolisz sobie na co nieco nie związane z dietą, tylko oczywiscie wszystko z głową, wtedy psychicznie zaspokoisz potrzeby i bedziesz dązyc do [...]

a co z wydmuchiwaniem nosa, wstrzymac sie na kilka dni?

to tak jak prol i prop krocej acc dziala i musisz walic co 2 dni a enet co 5dni ja mialem enet super

mozesz zrobic sobie taki cykl jak piszesz. tylko ja bym zrobil to w taki sposob skoro miales tyle ofu. 1-2 100mg e3d 3-4 100mg e2d 5-6 100mg e3d odblok 3 dni po ost strz 1-5 2tab clom 6-15 1tab clom 1-5 mono 6-10 shock terapy przed treningiem + storm po treningu.

przez ostatnie 2 tygodnie cyklu hcg 2000iu e3d,można trochę hcg przybić też gdzieś w środku,na koniec clomid,dawka indywidualna,ciężko coś polecić ale ja bym nie zaczynał od mniej niż 150mg,przez pierwsze 2-3 dni

[...] makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, czy ser to dodatek do bułek, żeby nie jeść suchego pieczywa. Bułki daję, gdyż łatwiej mi jest uzupełnić węgle w dni treningowe, przy zjedzeniu 600 gramów węgli trochę trzeba się wysilić. :) Wiadomka, że niektóre produkty można wyrzucić, czekam tylko na propozycję. Margaryna do [...]

[...] wszystkiego spożytkować i odłoży coś w tłuszcz. Skoro węglowodany na Ciebie dobrze wpływają lepiej bądź na zbilansowanej diecie, zrób sobie co najwyżej raz ,dwa razy w tygodniu dzień w którym węgle ograniczysz do 1g na kg masy ciała na korzyść innych dni w których dasz trochę więcej. W taki sposób też możesz zbudować fajną jakościowo masę [...]

jakieś masło możesz konkretnie polecić? ze śmietaną czy majonezem raczej nie będzie problemu :) Myślisz, że dzień w którym mam trening koszykówki można zaliczyć do dni treningowych z wysokimi węglami. czy zrobić wtedy dzień ze średnią ilością węgli?

Jeżeli chodzi o ryby to jest tak jak pisałem wyżej, jem raz na kilka dni większą porcję, tu po prostu dałem takie ilości, żeby sprawdzić makroskładniki czy się zgadzają. Co do białka to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając [...]

SLUCHAJCIE JA BIORE R RAZY PO 50 GR NIE W 1 PORCJI 100 GR BIORE GODZINIE PRZED TTRENINGIEM I BESPOSREDNIOO PO TRENINGU A W DNI NIE TRENUNGOWE Z RANA I PO POLUDNIU XEON

Ok. Ale tamta wypowiedź była sprzed 8 dni, a edytowane posty z moich obserwacji nie wyświetlają się jako nowe i wątpiłem czy ktoś tu zajrzy ot tak po 8 dniach ;)