dni

[...] reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w beztreningowe zostać na -500 :)

[...] 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do 95,5kg, w tym nie więcej niż 1% bf wzrósł, czyli niewiele. Siła również na duży PLUS. Oczywiście dieta była. Zostało jeszcze parę dni, więc może coś jeszcze skoczy. Był to mój najlepiej przeprowadzony cykl, wcześniej 2x mono, jednak trochę mnie zalewało, bo diety nie było, a po prostu jadłem dużo białka.

[...] zadam tu pytanie: Czy moge stosowac spalacz bezkofeinowy codziennie, a spalacz z kofeina tylko przed treningami. Wieksze dawki kofeiny przed treningiem jeszcze zniose, ale w dni nietreningowe juz nie, bo przeszkadza mi w pracy i koncetracji???? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-20 09:58:52 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-20 [...]

Michaił, to słuszna uwaga, podzielam Twoje zdanie. Dla mnie to najlepsze. Ćwiczyc ramiona oddzielnie, najlepiej razem z sześciopakiem, raz na 5 - 7 dni, stosować rózne ćwiczenia na każdym treningu, najważniejsza jest technika,koncentracja a póżniej dieta. Dla mnie najlepiej wchodzi sztanga prosta w wąskim podchwycie, łokcie oparte o biodra, [...]

Racja. A jak energii w pozostałe dni masz za dużo, pobiegaj.

Ja bym na twoim miejsc pewnie zaczą redukcję od 2300 kcal sprawdzał co się dzieje przez 2 tygodnie i odejmowanie lub dodawał w razie potrzeby kalorie. Jeżeli ma to być dieta zrównoważona to jw. Jeżeli lc to białko 2.2 do 2.5 (na kilogram beztluszczowej masy ciala) węgle od 130 do 150 g reszta w tłuszcze. Jeżeli chodzi o Twoje treningi to trwają [...]

[...] !! Wreszcie !! Sprawa druga to karanie nierzetelnych organizatorów za niewywiązanie się ze swojej powinności to także dobry pomysł, lecz tutaj wydaje mi się ze czas jest zbyt krótki. moim zdaniem powinien być to czas minimum 14 dni ,ale na ten temat najlepiej powinni wypowiedzieć się ludzie i sędziowie którzy weryfikują wyniki z zawodów.

Na pewno się nie odwadniaj. Najprościej będzie przeczyścić jelta dwa dni przed zawodami a potem mało jeść ale węgle o wysokim IG. Przynajmniej ja tak robię

no mam pewne pytanie, do tej pory wykonywałem 7 cwiczen, i zauwazylem ze moge wiecej podnosic, ale w polowie juz jestem zmeczony, czy dobrym rozwiazaniem bylo by to jakos rozlozyc np na 5 dni ??

Witam ponownie zbliza sie czas Hcg okresowo co 8tyg i mam pytanie zostac przy dawce 10 000j,m 2000j,m co 3dni czy zwiekszyc do 15 000j, po 3000jm co 3 dni??Dodam ze to juz ponad 1,5roku On jestem...

1000 j.m. co 2-3 dni spokojnie da radę i 1 ampa 5000

ok, ale z takimi ilościami np. BCAA to będziesz to miał na kilka dni - przemyśl dawkowanie

co 2 dni regeneracja musi być no też bym wybrał te z obrazka i 3 x wystarczą ;D Zmieniony przez - sebastian22975 w dniu 2014-05-20 22:04:15

wiem ale chce zeby było dobrze ;/ pytam sie czy takei cos mi pomoze czy moze 10 strzałow propana potem odblok bo wziałem 4 dni temu hcg nie potrzebnie i chciałem sie odblokowac teraz ale pomyslalem ze moze wziałbym propana 10 i potem odblok

hch dawke wziałem 5000 4 dni temu i do tego mam jeszcze jedno pudełko hcg 5000 i 24 clom co mam zrobic brac tego propana czy odblokowywac sie po czasie ?

jesli cykl będzie 1-9 prop 4-10 wino to hcg 9 i 10 tydzień dwa razy w tygodniu po 2500 dajesz daj poniedziałek i czwartek wtedy clomid wyjdzie ci 4 dni po ostatnim hcg i 24 h po ostatnim winie.

tren jaki wbijał krótki czy enan? czy mixa jakiegoś? późno podał to hcg bardzo okres półtrwania enana to ok 10 dni po tak długim cyklu,w czasie cyklu dawał jakieś hcg?atrofia murowana po takim czasie jader.tutaj już bardziej bym sie skłaniał niech porobi badania na testosteron estro i prolaktyne niech zobaczy co tam się dzieje,zalezy jakie dawki [...]

metke mam z alchemi a cypio z EP ale to wina pogody bo ostatnio sie zgrzałem jak wracałem ze sklepu z zakupami i myśle że to przez to. Ale powiedzcie cy jest sens jechać dalej z saa skoro poleciał dopiero 1 strzał i 4 dni na metce?? Czy bić dzisiaj kolejnego strzała??

Split na 3 dni słabiutki. Ze 4 minimum. A a6w odpuść.Nic nie urośnie,a zrobisz sobie krzywdę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-15 19:54:54

Ja miałem i nie jest wesoło. Trenowałem przed chorobą i po bez suplementacji. Pół tygodnia grypy jelitowej, 5 dni bez diety, w udzie spadek 2 cm( z 51,5) w ramieniu 1 cm (z 31), w pasie tylko 0,5 cm waga z 59,9 do 57,4. Ponadto silne osłabienie. Najpierw zrobiłem tydzień lekkich treningów jak zwykle na regeneracji, potem tydzień pośrednich i w [...]