Witam wszystkich, mam następujący problem. Pare dni temu zauważyłam u siebie krew na papierze toaletowym po wypróżnieinu, myślałam, że to jednorazowe, ale powtórzyło się to kolejne dwa razy, więc udałam się wczoraj do lekarza rodzinnego. On stiwerdził, że to z pewnością są hemoroidy w I stadium. Dostałam skierowanie na badania na krew utajoną, [...]
Zaczne teraz ćwiczyć na mase planem pieciodniowym: pon-plecy kaptury bieganie wto-klata brzuch czwa-nogi bieganie pią-barki brzuch sob-triceps biceps Liczba serii duże partie 16 male 12 liczba powtórzeń 10-6 progresja praktycznie przy każdym ćwiczeniu Za dwa miesiące chce zrobić redukcje i tu mam pytanie jaki plan bedzie najlepszy FBW czy każda [...]
[...] przy strzale "poszedł" mi miesien u nogi i zakonczyłem gre w piłke na ok 2 miesiące. Poczułem ukłucie i szłyszałem jak by ktos rozrywał stare prześcieradło... przez kilka dni ledwo chodziłem ale potem bylo coraz lepiej i lepiej ale ... właśnie miesien źle sie zrosł i jak gram w piłke czy na treningu czy na boisku to musie bolec juz mnie to [...]
Witam A wiec tak, przeczytałem poradniki co wolno czego nie itp na waszym forum jednak dalej nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety. W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !! W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów. ćwiczenia jakie wykonuję: pon: klata śr: plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni [...]
97kg, 184 cm 19 lat trening 5x tydz po 40 min + 4x tydz 20 min bieznia 2 dni lezenia worem do gory 0 innej aktywnosci fizycznej na codzien - siedze i pierdze w stolek na uczelni 2700 kcal 200g białka - 800 kcal 332g ww - 1330kcal 63g t - 570kcal 1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + [...]
Witam, Mam problem otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć mniejwiecej co 4-5 dni ( pompki, ćwiczenia korekcyjne, na piłce, czasami basen, hantle x2 po 4kg) ogolnie typowe domowe ćwiczenia dla początkujących i zauważyłem że lewa strona klatki jest znacznie wyżej od prawej która nadal jest płaska (co dziwne jestem prawo ręczny więc troche mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc chciałbym zacząć rzeźbić w czerwcu i chce poddać ocenie mój plan. Dodatkowo w dni bez treningu chciałbym robić aeroby (rower, bieganie albo basen) i ew. podciągać się na drążku, brzuch robie codziennie po 100 brzuszsków Oto plan no i wiadomo duże partie 5 serii a małe 4 PON: klata i bic 1, wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie hantli na [...]
[...] - które w małej ilości spożywam po treningach. Czy po takim czasie mogę spokojnie zacząć trening na wolnym obciążeniu z rozgraniczeniem partii ciała na poszczególne dni - oraz przede wszystkim na większym obciążeniu? Jeżeli tak, to jaką rozpiskę polecacie dla takiej osoby jak ja? Z chęcią usłyszę kilka rad od ekspertów, jeżeli ktoś [...]
Panowie takie szybkie pytankozostalo mi jeszcze 3* 2500 ui hcg co 2 -3 dni wczoraj tez bilem 2500 i mam pytanko, malo kiedy pije alkohol ale dzisiaj mam okazje czy moge pic przy hcg ??
[...] 1. -jezeli 2 razy/tydzien to albo to co powyzej, albo dzielony:klatka+barki+ rzuch+triceps i plecy+bic+tyl barkow. Nie wiem,czy tak moze byc, bo nie znam sie na planach na 2 dni(sam cwicze w cyklicznym) A i jeszcze jedno. Nie chce, zeby robil przysiady i np.wyciskanie zza karku. Chyba jest na to jeszcze za mlody. Zreszta nogi porzadnie meczy na [...]
[...] troszkę taniej niż na allegro jako uzupełnienie diety, kreatynę cm3, SAW z trec'a używany tylko w dni trenigowe oraz nitrobolon 2. Teraz prośba, czy mógłby ktoś ustawić mi dawkowanie owych suplementów? SAW wiadomo tylko przed treningiem i chcę dawkować nie wiele (5g). [...]
[...] (uchwyt młotkowy) 1X f) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X ? BEdzie to cykl na mono. I tak taki problem bo nie wiem czy dobrze zrozumialem a tematy podwieszone sa jush niezle zasyfione;/ 1 dnia mierzenia maxow ide i mierze maxy na 15 klata, przysiad itp i za 2 dni mierze tesh klate,przysiady itp. tylko ze na 10-tki? a potem na 5-tki??
[...] dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo:62 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 300 g [...]
Jestem początkującym w tym stylu ćwiczeniach nie potrafię się podciagac na drazku więc rozpisze swój plan treningowy piramidalny. 3x w tygodniu Polega na tych samych ćwiczeniach co dwa dni chce się przygotować do prawdziwych dzwigniec i coś więcej wiec chce żeby wypowiedział się ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt [...]
[...] i ważę 72 kg. Mój tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak Poniedziałek siatkówka , Wtorek siłownia , Środa odpoczynek , Czwartek siłownia , Piątek siatkówka. I reszta dni odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie a zarazem troszkę spalić tłuszczu bo w niektórych miejscach jeszcze on jest. Dodam że staram się jeść normalnie zdrowo i jeść dużo [...]
[...] polecany przez osoby, którym ciężko przytyć. Diety nie mam jakiejś specjalnej. Po prostu staram się nei jeść chemii i słodyczy, a jem dużo owoców, warzyw, ryżu, jajek, twarogu, jogurtu i mięsa. Rybke jem żadko dlatego chcę kupić omegę. Aha na 60 dni kupić 2 opakowania 60 kaps czy kupić 4 i brać 4 kapsółki dziennie jeśli mało kwasów przyjmuje?
[...] dodam że powtarzam te badania już 3-raz w skali miesiąca i sytuacja cały czas jest taka sama, nawet trochę gorsza. Mój tryb życia: Aktywny: Robię treningi kilka razy w tygodniu. Nigdy nie brałem sterydów ani jakiś podejrzanych substancji. Dużo warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze w diecie, wiadomo coś przetworzonego też się wkrada. Suple: [...]
Witam po raz kolejny od 2 dni jestem szczesliwym posiadaczem peelingu enzymatycznego Irena Eris do cery wrazliwej musze sie przyznac do tego ze juz od paru latek walcze z tradzikeim No i jestem teraz w szczytowej formie(najmniej syfkow) juz pare razy uzyłem tego peelingu ale nie bardzo wiem czy dobrze robie bo nie widze zbytnich efektow.Mianowicie [...]
[...] są dość uniwersalne i tyczą się większej rzeszy osób. 1. Czy mogę zamiennie spożywać olej winogronowy i oliwę z oliwek. 2. Czy do posiłków w godzinach treningowych, ale w dni w które nie ćwiczę dodać jakieś źródło tłuszczu? Jak się do tego ustosunkować biorąc pod uwagę bilans dzienny? 3. Czy zmiana płatków owsianych na chleb żytni razowy to [...]
[...] sztanga, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg górny do trica. czyli niewiele;] ogólnie na treingu mam zawsze super pompe klatki i trica. i zawsze ostre zakwasy przez pare dni. Gorzej że klatka słabo rośnie i siła stoi w miejscu;] nawet na cyklu;[ inne partie idą ładnie a klatka słabo. moze to przetrenowanie czy co;[ albo za słabo mi sie klata [...]
