dni

no zmieniam treningi a łapa od stycznia stoi normalnie aż mnie a tydzień przerwy był jakieś 2 tyg temu nawet 10 dni moim problemem pewnie jest dieta bo nie zawsze mam czas dopilnować wiec co innego pozostaje. (ty jak ćwiczyłeś łapy raz w tyg? ) Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-06 17:39:13

6.VII (treningi nie tak ostro jak planowałem ale w te wakacje mam cieżką pracę i nawet nie mam kiedy zjeść porządnie chyba że po 20) 2s 50powt. pompki z nogami na podwyższeniu 1s 100powt. brzuszki wyrzuciłem w te 2 ostatnie dni całkowicie z jadłospisu (i mam dalej to utrzymać) : - tłuste potrawy - napoje słodzone cola itp. - piję co najwyżej coca [...]

[...] i nogach urosła z nadwyżką ale klatka coś nie bardzo chce wrucicdo formy a trening mam taki że np. w poniedziałek ćwicze klatke i biceps we wtorek barki i nogi i w piątekplecy i triceps (nie wpisywałem brzucha i przedramienia bo to juz zalezy od przyczyn losowych w jakie dni są ćwiczone . P.S. co to jest te MC (nie bardzo zanam się na skrutach)

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 19:45:28

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Nie każdego stać na dietę za 200 zł miesięcznie (bo pewnie tyle albo i więcej kosztuje porządna dieta 6-7 posiłków dziennie), nie każdemu rodzice pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w [...]

No czyli jakby coś to kupię Izolat Białka,i zawsze po treningu go brać w jakich ilościach ? i czy ciągle czy tylko w dni w które trenuje ;)?

osobiscie nie rozumiem jak mozna nie zjesc bialka przy Twojej wadze ze 160 a wegli zjesc z 400. W kostce twarogu jest okolo 35gram bialka... izolat bedzie najlepszy zaraz po treningu, w dni nietreningowe pomieszal bym go z platkami owsianymi i wypil np na sniadanie..

No czyli jakby coś to kupię Izolat Białka,i zawsze po treningu go brać w jakich ilościach ? i czy ciągle czy tylko w dni w które trenuje ;)? jezeli izolat to tylko po treningowo, szkoda marnowac w ciagu dnia

ja wlasnie jade na CP i wedlug mnie lepiej kopie niz mono, przede wszystkim rozkreca sie do 7 dni to jest fajna sprawa najlepiej CP+NOKO, tzn stosunek cena/jakosc bija wszystko na glowe

z dietą nie tak łatwo jak szkoła i inne duperele, czasem jestem kilka dni poza domem i co? mam sobie weki robić i chodzić? Dlatego porzucam dietki, bo jednak trzeba jeść o określonej porze. Zmieniony przez - Nubson w dniu 2008-11-06 19:13:37

Zrób Carb Cycling gdyż po zdjęciach widać troszkę jednak tego tłuszczu masz na sobie . W dni treningowe w porze około treningowej a w dnt zwiększ ilość tłuszczy no i dodaj źródła omegi 3 ( śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Oczywiście warzywa do każdego posiłku. Czyli u utrzymywać ilość kcal, z podziałem na dni (więcej-mniej)?

a kreatyny nie powinno sie brac na pusty zoladek?!? ja zawsze bralem z rana i w dni trenigowe po treningu, i nie mam dekstrozy tylko glukoze, czy jest jakas roznica? prosze zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial

IMO sam KB ci wystarczy. Ale jak chcesz to mozesz sobie pocwiczyc treningiem domatora w dni wolne od KB tylko nie przesadzaj z intensywnoscia

Mono z Vitala kup 500g starczy ci na 50 dni czyli na 7tyg. reszta j/w Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-04 12:25:22

mam problemy z zalewaniem tl taka genetyka...dlatego nalepszym rozw.bd dawac go po treningu.chyba dobrze rozumuje??po treningu miema az takiego znaczenia czy sa tam cukry proste czy zlozone a tam i itakie i takie.W dni nietreningowe nie bd spozywal zastapie makaronem durum

co 3 dni

co 3 dni 50mg propa:-/ jedynie zblokujesz własną produkcję. Albo robisz normalny cykl, albo dajesz sobie z tym spokój bo g**** z tego będzie a tylko problemów sobie narobisz.

słucham cie cały czas,czy taki cykl jest według ciebie bardziej sensowny? 1-10 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d.Do PCT , hcg 5k rozbite na 5 x 1000iu e2d od poczatku 10 tyg , 3 dni po ostatnim hcg sermy clomid 2 listki w dawkach 100mg 1st day reszta do konca po 50mg ed

T3 akurat wtedy bralem tiromell. 37.5 na redu. Od w tygodni juz nie biore. I po ostawieniu 4 dni wysokich ww