Witam wszystkich. Mam pewien problem, mianowicie jestem aktualnie na masówce i od kilku dni miewam "bóle wątroby". Piszę to w cudzysłowie, bo udałem się z tymi dolegliwościami do gastrologa, który powiedział mi, że wątroba nie może mnie boleć, jeżeli już to inne narządy w jej pobliżu. Poza tym chorowałem na mononukleozę około półtora roku temu, w [...]
Witam Tak jak w temacie, posiadam kreatyne Vitalmaxa, dextroze vitalmaxa i wpc 80. Trening ktory bede stosowal --> http://www.sfd.pl/temat47569_strona1/ ( odpowiednio zmodyfikowany ) Kreatynke bede stosowal 5g rano, 5g po treningua w dni nietreningowe 5g rano. Dextroze ok 30g z kazda porcja kreatynki. wpc ok 30g - uzupelnienie bailak w diecie [...]
[...] Co 2 dzień 1 ampułka , czy możne co 3\4, ponieważ różne opinie czytałem... Co do odbloku do dyspozycji mam 12-24 tabl. clombid , ok 2 tyg po ostatnim strzale przez 2-3 dni po 100mg a później co dzień po 50mg ( jak długo?), dobrze kombinuje ? Jeżeli nie poprawcie mnie :) 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY:biceps 44, pas 94, klata [...]
mam problem od tygodnia mam rowerek stacjonarny na ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na [...]
[...] mi się przytyć nawet 8,9 kg na gainerze), i tu zwracam się do Was czy po 2 miesiącach ćwiczeń (w tym miesiącu ćwiczeń z suplami) mam robić dalej masę czy rzeźbę? Ćwiczę co 2 dni, zostało mi jeszcze ponad 2,5kg Whey Massa. Lepiej odpocząć i brać się za rzeźbę czy 'wszamać' tego gaina rozwijając dalej masę? Proszę o szybką pomoc - będę wdzięczny [...]
Cześć Od niedawna mam nowy split na "masę" rozpisany na 4 dni przez trenera z pokrewnego serwisu (nie wiem czy mogę dawać jego nazwę). Do tego mam ułożona profesjonalna dietę w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas [...]
Witam, wiek 24 lata wzrost: 181 cm waga:75 kg Cel masa, trening 3 x siłownia + aeroby w dni nie treningowe. Moja normalna waga to około 83 kg (było nawet 90) . Jakiś czas temu zacząłem "zdrowe odżywianie" oraz w celu zgubienia tkanki tłuszczowej dość znacząca ograniczyłem węgle stąd obecna waga. Teraz zależy mi na [...]
Kumpel prosil o ocene, cwiczy brzuch od 6 lat, co o tym myslicie? Czy powienien czesciej? Moze tylko w weekendy, maksymalnie wytrzymuje 2 dni pod rzad. Moze jakies suplementy? .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....
2x w tygodniu (wtorki i czwartki) mam treningi (dosyc wyczerpujace), dlatego postanowilem rozlozyc moj trening na dwa dni - soboty oraz niedziele. Sobota (moze tez w srode ?)- przedramie, biceps, klata: Ławka płasko 8, 8, 8 Skos góra (2 poziomy w gore) 8, 8 Skos dół (3-4 cm w dol, nie za malo ?) rozpiętki 8, 8 Ugiananie ze sztangą 8, 8 [...]
[...] postanowiłem się trochę bardziej porozciągać, aczkolwiek nie było to jakieś bardzo mocne rozciąganie, następnie poszedłem pobiegać i zaczeło mnie boleć lewe kolano, a dokładnie jego zewnętrzna, boczna strona. Ból był na tyle silny, że uniemożliwił mi dalszy bieg. Wróciłem do domu, czując delikatnie to miejsce w którym występował wcześniej ból. [...]
[...] okolicy pod kapturami na wysokości klatki piersiowej. Nawet najmniejszy ruch ręką, po szklankę lub kiedy chcę otworzyć półkę znajdującą się wyżej. Ból ten zaczął się parę dni temu i powoli zanikał aż do dzisiejszej nocy, kiedy podniosłem się z łóżka lekko skręcając tułowiem na lewo i wtedy coś znów strzeliło tak, że myślałem, że to koniec, noc [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]
[...] smycz - gwarancja, rachunek - instrukcja - pudelko Telefon posiada slady uzytkowania (rysy na szybce oraz tylnym panelu), ale ogolnie stan jest dobry. Bateria trzyma ok 2-5 dni w zaleznosci od czestosci uzywania telefonu. Podkreslam, ze w przypadku gdyby telefon ulegl zniszczeniu w trakcie transpotru to nie uwzgledniam zwrotu. Dlatego najlepiej [...]
Witam, Po 5 miesiącach masy planuję swoją pierwszą redukcję. Przez pierwsze 6 tygodni planuję trenować planem Push Pull Legs, włączyć aeroby po treningu i wydłużać je z tygodnia na tydzień. Po kilku tygodniach włączam 2 razy w tygodniu interwały w dni bez treningu siłowego. Docelowo: Pon: Push Wt: HIIT Środa: Legs Czwartek: HIIT Pt: Pull Sob: [...]
[...] Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy:8/6/4/2 2.Wyciskanie sztangielek:8/6/4/2 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą:8/6/4/2 Pt.Triceps+brzuch+przedramię 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu:8/6/4 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc:8/6/4 3.Pompki w podporze tyłem 8/6/4 Brzuch i przedramię na maxa. Do tego aeroby w dni nietreningowe
[...] o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan treningowy.Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 2 lata niesystematycznie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: splity 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: solidna, czysta masa oraz siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, [...]
[...] znow wziasc sie za siebie i pocwiczyc. Na poczatek musze zgubic oponke. Ostatni zakupilem sztange lamana i sztangielki, oociazenie jakim dysponuje to 60kg, czyli tak srednio mi sie wydaje. Od 3 tygodni biegam ale tak maksymalnie po 20 minut, kondycja juz nie ta. Od kilku dni przeplatam aeroby z interwalami. Dodaktkowo wykonuje aerobiczna 6 [...]
2) wiek 19 3) waga/wzrost: 85/182 4) staż treningowy: 2-3 lata 5) cel cyklu: masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: s.a.w, nitrobolon 2 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6tyg. 10) informacje na temat diety: jest 11)przewidziane finanse na cykl: 200-220zł Witam. Od ostatniego cyklu (saw+mono) minęło jakieś 6 tygodni, więc powoli planuję [...]
Zastosowałem deke z EC(cały flakon) , prolągat Jelfa , prop5% Farmaka i Farmadonu. deka co 5 dni 200 przez pierwsze 2tyg prop 50 co druig dzień następnie przez dalsze tygodnie 100prola razem z deką Zejście z cyklu 100 propa na tydzień , przez 3tyg po ostatnim strzale deki odblok Tamoxifen 20mg - 20tabletek Suplementy WPC 80 , Mass XXL , cynk , [...]
