dni

jedz to jeszcze kilka dni i napisz ile przytyles to ci powiemy czy to oxa czy metan.a swoja droga to raczej by tam wino pakowali a nie mete wiec moze poprostu zle reagujesz na kok albo se wkrecasz opuchlizne

Ładnie sie ubrać...tak najlepiej wypadniesz na tych zawodach bo w cztery dni to ty nic nie zrobisz!!...idz i spróbuj swoich sił,przy okazji stwierdzisz czy podoba ci się ten sport.

[...] i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) Dokonujac obliczen [...]

dzięki :) ale zacznij póki co od mniejszej ilości minut- tak mi się wydaje :) 3razy w tyg może być w sumie, aczkolwiek jak będziesz czuł że coś nie tak ( zajechałeś się czy coś(nie znam Twojego stażu itd itp) to odpocznij kilka dni i spowrotem) :)

[...] wbijaj 8222896 Fryco przemyśl czy będą Ci potrzebne te interwały.. Zobacz na ile wyczerpują Cię treningi.. Wiesz, jak masz mega dobrą dietę i pojęcie o suplementacji to spokojnie 30 min interwały możesz robić w dni wolne od treningu, ja nie jestem zwolennikiem katowania się.. Wyczuj się.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-13 09:51:19

[...] już w miejscu 95kg. W połowie 1 klasy gimnazjum znów zacząłem tyć ;/ i tak się to ciągnie do teraz ;( Roweru nie posiadam, ale rozglądam sie za nim po necie od jakiegoś tygodnia. Ruchu mam dużo np. WF, w poniedziałki, środy i piątki 1,5godz. hardcorowego treningu na boksie a w pozostałe dni przebywam na dworze z kumplami to piłka czy jeszcze coś [...]

1-10(12) prima 400mg e5d 1-6(8) oxa 30mg ed od 12 tygodnia clomid 12tabsow 6 dni po 50mg i dalej po 25mg do konca. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-02 17:18:51

Możesz zmienić na split 4 dniowy, np.: 2. Cztery dni Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off

[...] Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok? ja bym robił tak jak ci pogrubiłem. Rozpisz dokładnie ćw w poszczególne dni, ew. zastanów się jeszcze nad planem push/pull/legs, bo wydaje mi się, że split jest już dla trochę większych wyjadaczy, niż "jakiśtam staż" };-) [...]

Tydzien to za szybko Rob zmiany co 14 dni/lub jesli leci to dluzej. Ile wegli to zalezy tez z jakiego pulapu startujesz. Ale przyjelo sie ze jesli zmiany to ok.200kcal. 100kcal to rownie dobrze moze wynosic 'codzienny blad pomiaru'

[...] powt to tez sie w koncu "zatrzesz". Jak chcesz cos zetrzec to wielka iloscia powtorzen, pracowales kiedys z papierem sciernym? Kazdy staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: [...]

Latwiej jest lapac czysta mase miesniowa majac mniejszy BF. Nie wiem ile odlozyles tluszczyku przez ten czas ale radze najpierw troszke zgubic a pozniej starac sie rosadnie masowac. Mozesz sprobowac od razu ale nie trzymaj nadwyzki kalorycznej i w dni nietreningowe rob aeroby zabezpieczajac juz posiadane miesnie odrobina BCAA.

@up dzieki, bardzo mi pomogles, ostatnie pytanie mi sie nasowa... Czy istenieje cos takiego jak cykl na aminokwasach, czy moge brac caly czas

Gino tyle dni by się nie utrzymał %-)

Również tak uważam. Ja bym stosował Nitroglicerynę przed treningiem a po nim zakupił najtańszy monohydrat. Ewentualnie dorzucił do porcji przed treningiem 10g Nitrobolonu. Mono wtedy również porcje w dni wolne.

a w dni nietreningowe? brać samo cm3?

wg mnie ma znaczenia, możesz dzisiaj wbić,pozniej 400mg w sobotę, jak cypio dobre to i 10 dni da rade bez bicia

Egistrazol to odpowiednik arimidexu, czyli - Anastrozole , bierz śmiało to środek apteczny. Natomiast nie łacz go z nolvą na początku tylko rano Egistrazol 0,5m ed przez tydzień potem 0,25mg przez następne dni na noc clomid . Kończysz arimidex do clomidu dodajesz nolve 20mg na końcu nolve taperuj w dół aż do 5mg aby zminimalizować, proces [...]

wnc1964 czyli jak rozumiem teraz mam zacząć brać nonprolac 1/3 tab przez 30 dni następnie tydzień przed zakończeniem cyklu z enana zacząć egistrazol 0.5 i w kolejnym tyg wjechac z clomem w tym samym czasie kiedy będę kończył enana ???, kiedy zacząć hcg? jestem laikiem i prosiłbym o rozpisanie tego krok po kroku w jakiej kolejności co przyjmować [...]

[...] wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. po-zdrowko SSeba