Kondycja dla piłkarza

podałbyś mi swoje gg to lepiej byśmy się dogadali diakonos_0 ???

Matioso- podwieczorek, coś lekkiego- jajka
dobra wbijaj 8222896

Fryco przemyśl czy będą Ci potrzebne te interwały.. Zobacz na ile wyczerpują Cię treningi.. Wiesz, jak masz mega dobrą dietę i pojęcie o suplementacji to spokojnie 30 min interwały możesz robić w dni wolne od treningu, ja nie jestem zwolennikiem katowania się.. Wyczuj się..


Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-13 09:51:19

30 min interwału podziwiam Cię jeśli to zrobisz

Wyjście z domu 3min
Rozgrzewka 10min
Interwały z przerwami 15 min
Powrót do domu 3min

Ja to tak rozumiałem..Nawet nie pomyślałem o 30 min ciągłego biegu interwałem

Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-13 16:01:17

a dlaczego tak. jeśli jest to jakaś lżejsza forma interwałów to dlaczego dlaczego nie 30 min??
może myle pojęcia...
30 sek-sprint, 2 min-tętno 170, 1 min-trucht bardzo wolny. czy można to nazwać interwałem??:D

można to nazwac 'prawie jak interwal' xD
nie no 15-30 sek sprit pozniej 1-2 min truchcik wolny...

to w sumie to co wymieniłem jest cięższe bo jeszcze dochodzą te 2 min biegu. jak bym wybrał ten swój wariant to by był lepsze efekty czy lepiej zostać przy tych "prawdziwych" interwałach??