dni

ja z reguly robie sobie przerwe 2 tygodnie 2 x do roku zalezy od samego ciebie jak sie czujesz mozna np jak nie dajesz rady tydzien co kwartal albo po prostu rob lzejsze treningi zejdz do 2, 3 dni w tygodniu jak sie slabo czujesz to zostan w domu i odpocznij a jak masz sile to na trening czasem nie warto sie stawiac wlasnej naturze bo sie mozna [...]

[...] hipertrofia włókna mięśniowego , które w skutek odbudowy zwiększa się . Co wizualnie objawia się wzrostem obwodu/wielkości mięśnia Ale jeśli ból utrzymuje przez kilka dni to znaczy że źle jest dobrana intensywność treningu tzn musisz zmniejszyć ciężar dać mniej serii/powtórzeń. Mięśnie adaptują się do wysiłku ale to proces stopniowy i [...]

Tak, ale chodzi o coś na rano i dni nie treningowe.

dnt nie brać? Dopytuje bo pierwszy raz o czymś takim słyszę? możę ktoś ew. jeszcze się wypowedzieć w temacie żeby kretke brać tylko w dni treningowe?

A budując masę mięśniową się ćwiczy mniej? Mam od pierwszego dnia większego jedzenia ćwiczyć czy poczekać kilka dni przed pierwszym treningiem?

3/.4 treningi na tydzień po około 1h spokojnie wystarczą, od razu możesz ćwiczyć po co czekać kilka dni?

tak prolo co 3 dni i antek przez miesiac po jednej

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~ 140 -martwy ciąg: ~ 200 -przysiad: ~ 170 Samopoczucie raczej zle- ospałość, zmęczenie i absolutny brak apetytu, libido względnie dobre - erekcja nawet lepiej niż zwykle. Leków nie biore chciałem to zbijać destinexem 0.5 tabsa co 5 dni Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2017-09-26 16:52:21

[...] śmiało stwierdzić, ile udało się zbudować na cyklu. Od momentu zakończenia pct sytuacja się stabilizuje ? Kilka miesięcy. Jeśli waga przestaje iść w dół, obwody przestają lecieć, siła się ustabilizuje to już wiesz, iż organizm się ustabilizował. Dlatego nie patrzyłbym tak bardzo na ilość dni od zakończenia PCT, co właśnie obserwowałbym organizm.

Shock Therapy przed treningiem, storm po. W dni nietreningowe - mono. I tyle.

trening 5 dni dzień po dniu to zły pomysł - trzeba robić dzień przerwy na regeneracje organizmu.

ja bym pierw zastosował Hyper Fusiona a po cyklu zaczął łykac Vasobolan Hyper Fusion możesz łyknąć w DT- po treningu porcję a w DNT- Rano po przebudzeniu Ale jak chcesz to możesz to ze sobą połączyć w taki sposob: porcje vasobolanu przed treningiem a po treningu Hypera, natomiast w dni nietreningowe porcję Hypera rano

ja waże około 94 kg i biore tak z rana po przebudzeniu 4 kap, gdzieś około godziny 14-15 przed posiłkiem następne 4 kapsle i po treningu około 20-21 następne 4 a w dni nie treningowe 4 na noc zmniejsz odpowiednio dzienną porcje o 2-3 kapsle i spróbuj podobnie przypominam że efekty minimum po dwóch miesiącach stosowania

Jakaś tu cisza chyba nikt się nie wybiera i będę musiał sam lecieć a do końca zgłoszeń pozostało tylko dziewięc dni.

zazwyczaj staram sie spozywac ok 300g bialka glownie z kurczaka pierwszy miesiac ok 250g weglowodanow tluszcz ok 50g drugi ok 180g wegl 30g tluszczu trzeci 100g wegl 30g tluszczu odblok hcg 2-3tyg 5000 co 5 dni clomifen 4tyg 200 200 150 150 100 100...

ale dwa dni (trzeci z treningiem) wystarczy do regeneracji po ciezkim treningu??

olimp z rana 4 caps, hp przed treningiem porcja. w dni bez treningu mono 4 caps z rana i wystarczy. pzdr

a w dni nietreingowe

Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein bo te odzywki nie stosuje sie w dni nietreningowe! tylko bialko moze sluzyc jako uzupelnienie diety a Jack3d - przed treningiem kreatyna re-con - po treningu bcaa - przed i na treningu bialko - po treningu/na noc/uzupelnienie diety

8 kg siły w 3 miesiące? Przy tym stażu dokłada się na sztangę bez większych przeszkód 2,5/5kg tygodniowo.Coś spartoliłeś. Poza tym-trenuj partie częściej niż 1x w tygodniu.Na 4 dni: góra ciała 1 dół ciała 1 off góra ciała 2 dół ciała 2 Lub push 1 pull 1 off push 2 pull 2 Same podstawy.