dni

przez 4 dni napewno z centymetr w bicku powinien skoczyć, nie? :-> a i ten strzal lub 2 z podbita dawka miksa to tez sie rozbujało już dobrze...

a za 2 miechy mr O stary, od 3 czy 4 dni masz nową diete, nowy trening, wiaksza dawke przybiles prawdopodobnie raz (góra 2) i co ty oczekujesz? az nie chce mi sie pisac.... poczekaj 2 tygodnie, trzymaj ta poprawiona miche (jesli w ogole ja poprawiłeś), zacznij w koncu robic podstawowe cwiczenia ktore dotad opusczales (martwy, podciaganie, [...]

kreatyna 5g na czczo luhb 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-3 g do porcji kreatyny

Adas199311 Chodzi mi o to ze zaczalem tening w sensie ze 1 dzien i byla to klatka i biceps, prosilem o nastepne dni treningu . Nie zrozumiales do konca. Ale dziekuje za pomoc , przeczytalem. zrozumialem, i bede cos probowac.

Tak najlepiej nie jeść nic, a potem leżeć kilka dni w domu bo kawa z nosa leci, boli głowa, wszystkiego powoli zaczyna się odechciewać, a chudnie w kg ale tłuszcz nadal pozostaje, dlatego rzadko można spotkać szzupłą dziewczyne z ładnym brzuszkiem na plaży

[...] mam zakwasy na klatce i plecach . Z pozostalymi miesniami to roznie bywa... z wyjatkiem barkow, gdzie mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy tez [...]

grimlock: jak najbardziej brak zakwasow od kilku dni po treningach oznacza ze czas na zmiany, to w doborze obciaznia albo w zmianie cwiczen. moze tez tak byc ze po prostu zle sie zabierales za cwiczenia i machales byle machnac, totez technika przy cwiczeniach i "czucie: tego co robisz jest rownie waznie jak zmiennosc ciezaru i cwiczen. [...]

[...] kg pamietam, ze zrobilem sobie mini trening bica . Tymi hanlami zrobilem uginanie ramion podchwytem 3 serie po 150 ( ) powturzen. I pamietam, ze przez pare nastepnych dni mialem takie zakwasy, ze... Ale to bylo bardzo dawno (jeszcze nie "odkrylem SFD ) A co do zakwasow, to zgadzam sie Zakwasy to oznaka porzadnego treningu ( chociaz [...]

ok, dzieki. sogi dla Was. pare dni temu robilem m.in. trice i palilo na treningu. zakwasy minimalne... kurde! eeeeeee tam... musze cos zmienic w treningu... "Tear the map & Shoot the sign..."

Tego testa mogłeś brać np 200mg co 5 dni, metka też dziwnie. Po co aż taka piramida?? Na odblok powinno starczyć 20 tabl clomidu. 1 dzien 200 mg Clomidu 2-4 dzien 100 mg ED Clomidu 5-14 50 mg clomidu ED Możesz do Clomidu dorzucić nolve 1-14 20mg ED

ale was poniosło - koleś jedzie na pare dni. jak będzie jadł i pił w normalnych ilościach nic mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w [...]

ja mam kumpla na siłce co mi gada ze sie obijam bo ćwicze 4 dni w tygodniu i dobrym podziałem grup to mi pada ze za mało ćwicze i musze przydu*** no nie dziwie sie jak on jedzie w tygodniu 3 razy bica i 2 razy klate w sumie nie ma regeneracji ale rośnie fes a fes i to mnie ciekawi ..... Domenico_fajny avatar Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Zrob sobie ok 10 dni odpoczynku od silki. To czas w ktorym nei odnotujesz szczegolnych spadkow a zdazysz sie w miare zregenerowac.

no to człowieku pijesz i cwiczysz?? zapal se, i przejdz na diete z miesem(duzo), ryzem, i czym tam ze chcesz i kup sobie deca stack jak nie masz sily, no i z 15 dni aktywnego wypoczynku

ja w te same dni trenuje zobacz moj plan http://www.sfd.pl/pytanie-t712813.html tylko ze w tym planie duzo uzywam cwiczen izolacyjnych, po to zeby szybciej sie regenerowac

Jeżeli chodzi o alkohol to nie piłem w trakcie cyklu, dwa dni przed rozpoczęciem jakieś ostatnie piwko poleciało a diete jak to dieta poprostu staram się duużo jeść no i w miare zdrowo wysokobiałkowe potrawy

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

tak co 5-7 dni bij

no ale jak to sie liczy gdy bierze sie propa z enanem ktory sie jeszcze nie rozkrecil ?? jak wezme co 5 dni go razem z propem to wyjdzie mi ze biore ponad 550 mg na tydz czy te 250 mg enana przed rozkreceniem sie nie liczY?? bo nie chcialbym tkich duzych dawek mi 300-400 mg na tydz spokojnie styknie

daj co 7 dni