Przemeczenie

Chciałbym się zapytać co z tym zrobić ? Dać sobie siana jak tak to na ile? Czy może zacząć coś brać?
Ćwicze od ok 6 miech 3 razy w tyg silka i 2 basen (sekcja)+ szkoła. I tak od miesiąca nie odczuwam poleprzania się ciężej mi robić tyle powtórzeń co kiedyś , z niektórymi ciężarami nie radze sobie jak wcześniej. Czuje ogólne osłabienie przez cały tydzień, chociaż śpie dosyć długo nawet pije mniej niż wcześniej.Nie mam żadnej diety prosze o jakąś fachową rade

Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-04-09 19:05:01

raczej na pewno to wina złej diety

Zrob sobie ok 10 dni odpoczynku od silki. To czas w ktorym nei odnotujesz szczegolnych spadkow a zdazysz sie w miare zregenerowac.

Jeśli to kwestia diety to przejść na nią ? I na jaką ?

no to człowieku pijesz i cwiczysz?? zapal se, i przejdz na diete z miesem(duzo), ryzem, i czym tam ze chcesz i kup sobie deca stack jak nie masz sily, no i z 15 dni aktywnego wypoczynku

Co do diety poczytaj o niej tutaj:
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html 

Tak mi się wydaje, że w Twoim przypadku to zwykłe objawy przesilenia wiosennego:) brak energii, nadmierna senność, uczucie wyczerpania... Moim zdaniem pozostań tylko przy pływaniu i jednym tygodniowo treningu na siłowni, poza tym raczej wychodź często na spacery do lasu, czy parku, nawet prosto ze szkoły-z kolegami, czy dziewczyną:) Musisz porządnie dotlenić organizm i pokazać mu więcej słońca. No i dieta...jedz więcej produktów pełnoziarnistych, pełnowartościowe (zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne) białko roślinne i zwierzęce, a także dużo warzyw i owoców w każdej postaci. Ważne w diecie wczesnowiosennej są także ryby, zwłaszcza z pełnego morza. Sezonowe niedobory witamin i składników mineralnych należy uzupełniać poprzez wypijanie większej ilości naturalnych soków owocowo-warzywnych czy pszczelego miodu (miód z sokiem z cytryny - taka bomba dla organizmu:)
Pozdrawiam serdecznie