[...] Insanity ( http://********/fpyy ) i postanowiłam, że dam sobie miesiąc aby się do niego przygotować. Przez ten czas chodziłam na fitness i cardio. Obecnie mam już za sobą 18 dni Insanity. Przez dwa tygodnie czułam się z każdym dniem coraz lepiej, czułam, że "łapię formę" i jakoś daję radę. Trzeci tydzień niestety niemiło mnie zaskoczył. Nie [...]
[...] 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 64 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w codziennie zgodnie z planem,siłka leka co 2 dni Odżywianie: jestem na diecie spozywam teraz [...]
[...] jednak ostatnim razem podczas brania ruskiej mety miałem identyczny problem z ciśnieniem i ten sam ból głowy. Czy zdarzają się takie przypadki że aż tak mogą koksy podnieść ciśnienie ? Wiadomo że podnoszą ale żeby aż tak ? odpuściłem jednego strzała omki wczoraj, taki stan utrzymuje się od 3 dni, czekam aż to minie. Jeśli nie minie w [...]
[...] Dwugłowe na maszynie 4x15 Wyciąg - triceps 4x15 Odrywanie bioder od ziemii Przyciąganie kolan do góry z piłką leżąc Odstepy między ćwiczeniami 2 dni Odstępy między seriami 1minuta Na koniec aeroby 20minut Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dosyć opisówki, teraz fakty: - jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 razy w tygodniu trening typowo na masę (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec [...]
Witam, moj bliski kolega ,30 lat ma od ok 10 lat chodzi po psychiatrach bo jest bardzo pobudzony , niespokojny ,nie moze spac, jescma lęki,moze nie spac 3 dni pod rzad , chodzi jak nakrecony,, ma stan pogoraczkowy wciaz 37,2 ok,, na zmiane goraco lub zimno, mu jest chodz skore ma wciaz goraca tylko dlonie i stopy lodowate,,wypadaja mu wlosy, [...]
[...] i mama gotuje zdrowo, malo tluste potrawy jak juz to jakas pieczen z piekarnika czy tam ziemniaczki ze schabowym. ... Nie wiem co robic, nie chce calkowicie postawic na chudniecie, bo nie chce zeby dlonie jeszcze bardziej zdrobnialy :P No ale nie chce tez postawic calkowicie na mase, zeby nie powiekszyc jeszcze bardziej tych ud i posladkow... [...]
[...] sobie odpuścić? Pytanie to może się wydawać banalne, jednak w Internecie nie znalazłem na nie odpowiedzi, dlatego też wolę o to zapytać. Kuracja będzie trwała około 10 dni, a oprócz peptydu dorzucę MSM, lizynę i witaminę C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 (było 42) -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: będzie dobrana odpowiednio w trakcie cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 20-30 mg/ed 8. TRENING: split 2x partia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 50 dni metki [...]
[...] moje ciało wygląda już bardzo fajnie jednak ta oponka...) Jestem aktualnie na diecie niskowęglowdanowej bogatej w białko Mój plan treningowy wygląda tak Trening Siłowy co 2 dni po 1/1,5h + łączony z Cardio ( Aeroby ) 1,5h dziennie Oraz codzienne Cardio ( skakanka/rowerek) 1-1,5h dziennie Leci fajnie wszystko , biore od jakiegoś czasu spalacz [...]
[...] czy odpuscic i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim kiedys sie chcialem zabrac ale po tyg dosatalem zamuly ,ale pompa przez 4 dni byla czy jak dozuce 10mg nolvy przes cala kuracje to wystarczy?? aha wiecie moze czego wtedy dostalem zamuly po antonim?? moze ja cos zlego zrobilem?? jak by ktos pomogl [...]
Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]
[...] ponad 3 miesiace , lecz pierwszy miesiac nazwalbym raczej "poznawaniem" silowni przez to ze mialem malo czasu na nia. Teraz od 2 miesiecy chodze systematycznie 3 razy w tygodniu i poprawilem wage z 70 do 77. Teraz mam 2 tydzien w ktorym przeszedlem na trening FBW ( mam nadzieje ze nie pomylilem skrotu ). Moze przejde do konkretow. Cwicze w [...]
[...] Teraz chciałbym osiagnac cel jakim jest poprawa stabilności prawego stawu kolanowego oraz redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do zaleconej mi przez ortopedę 75-80kg. W tygodniu obecnie we wtorki gram w piłkę nożna. Poza tym mam niedaleko siłownię. Byłem w poniedziałek na siłowni i trochę tam poćwiczyłem. Wizyta bardziej zapoznawcza. Chciałbym [...]
[...] -talia: na wysokosci pepka 84/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: .... 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]
[...] 100g -Orzechy włoskie 30g -Jogurt naturalny 50g B27/T21/W7 OGÓLNY BILANS B199/T123/W409 ~3590kcal Prosze o ocene i poprawki. Dodam ze stosuje te diete juz od okolo tygodnia, posilki jem co ~3h i narazie czuje sie niezle. Jak widac brakuje mi ok. 30g tluszczy ale wloskie jak i oliwa marnie mi wchodza i nie wiem czym moge to zastapic. W Dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie. Pracuje w systemie zmianowym. Czy jeśli np mój trening bd ok godziny 11 to czy mam jeść normalnie takie posiłki okółtreningowe jakby ten trening był po południu? I jeszcze jedno pytanie. Co brać do jedzenia do pracy na nocną zmiane?Co do treningu. Posiadam troszkę swojego sprzętu tj. ławka+ modlitewnik, wyciąg górny+dolny, [...]
[...] norma x3 ,estradiol lekko ponad normę ,prolaktyna w połowie normy,ale do czego zmierzam od kiedy zacząłem bić teścia nie zmieniłem swojego trybu życia czyli w dni nie treningowe co drugi dzień pije 2-3 piwa w weekend zazwyczaj jest to sobota upijam się ostatnio na grillu wypiłem 1 litr wódki wiadomo na testosteronie jest zwiększony [...]
