[...] kretyny i zarzucić po cyklu, już na odbloku. 4.aktualny trening - głównie ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczny lub koncentryczno ekscentryczny w zależności od ćwiczenia. 4 dni treningowe 5.Dieta- jak w ankiecie źródła B: pirsi indyka, kurczaka, jajka, ser, ryby, suple źródła WW: płatki owsiane, ryż biały, brązowy, chleb razowy, owoce i warzywa [...]
Witam mam taki problem mianowicie ćwiczę na siłowni około 25 dni kilka dni temu zacząłem stosować kreatynę a za dwa tygodnie szykuje mi się impreza alkoholowa na której bardzo chciał bym być i pić wódeczkę jak wszyscy pytanie co robić? Czy stracę wszystkie efekty które osiągnąłem? czy nie warto ryzykować ponieważ brałem kreatynę? bardzo bym prosił [...]
Witam. Jutro jeszcze strzał hcg, z 1500j zostało tam :) Lecieć po tym już clomid 30 tab / 50mg 30 dni?? Prolaktyna trochę nisko, 5 dni temu brałem pół tab cabaseru.. :D Odstawiam już arimidex i cabaser. Testosteron w sumie w połowie normy jest.. to i tak moja norma 370 - 480 mam normalnie. FSH 2,29 mIU/ml . .1,5 - 12,4 [...]
[...] Przysiad: 8x140kg Martwy Ciąg: 8x140kg // 190kg Wyciskanie na Barki: 8x70kg Podciąganie na drążku: 10 ( 20 razy w życiowej formie jakieś 10kg temu :D ) TRENING Split 6 dniowy: System: A-D-B- E-C-F-wolne i tak w kółko. Myślałem o robieniu częściej bicepsa i tricepsa co 3 dni. KLATKA (A) : 1.Wyciskanie sztangi płasko: rozgrzewka 15x 50kg / [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren twierdzi, że mistrzowska era Conora McGregora bezpowrotnie minęła Dwaj zawodnicy UFC ponownie mieli sobie coś do powiedzenia w mediach społecznościowych, po tym jak Ben Askren wystrzelił serią wpisów na temat Irlandczyka na Twitterze. Conor McGregor [...]
[...] z rana + Fotki startowej sylwetki. Trening roztrenujacy przez ok 5 tyg 1.klata.barki.tric 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni 3x3 maxy dodatkowo. 3 dni treningu + 1 przerwy w DNT cardio/interwały. Pikaczumba dzieki:-)
mam pytanie do uzytkownikow pokroju saiba: od blisko 4 tyg sie redukuje, wegle byly obcinane systematycznie juz wczesniej, obecnie od ok 2-3 tyg jestem na 2g wegli na kg mc w dni nietreningowe i 3g w treningowe. wczesniej bylo wszystko wporzadku, ale od paru dni zaczalem odczuwac straszny glod i musze sie hamowac aby trzymac sie diety, co moze byc [...]
Witam. 2 dni temu bylem na silce wykonalem cwiczenia. Wyciskanie na klatke 3x po 10 Wioslowanie 3x po 10 Przysiady ze sztanga z tylu 3x po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x po 10. No i od 2 dni mam zakwasy na te miesnie ktore cwiczylem. Na pozostalych partiach juz mniej a trzyma mnie na ugieciu reki silny bol ze nie moge reki [...]
[...] Od sportu odpoczywałem ponad 2 miesiące wracając z powodzeniem do Niego ( jedynie czasem po wysiłku czułem zmęczone kolana, pojawiał się ból który po czasie przechodził ) do dnia 18 grudnia, w tym dniu grając również w piłkę nożna na hali doznałem podobnego urazu jednak sprawa wygląda poważniej. Doszło do urazu podczas próby obrotu w lewo, noga [...]
[...] sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana, i nie moja w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban ZASADY PROWADZENIA [...]
[...] o 1 tabletce kilka min przed głównymi posiłkami? I jaki najlepiej kupić(tani...)? Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka [...]
Biorę BCAA XTRA tylko w dni treningowe (40gr). A taki pomyślałem sobie czy by nie była lepsze regeneracja jak bym brał jeszcze bcaa w dni nie treningowe , jakieś tańsze bcaa np AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE (za 30 zł można mieć 240 tabletek.) .Odczuje jakaś różnice ??
[...] wygląda tak, mam 15 lat. Od małego byłem raczej jednym z chudszych w gronie znajomych, trenowałem ponadto piłkę nożną dosyć intynsywnie bo poza treningami 4 razy w tygodniu kopalem piłkę kilka godzin dziennie i bylem typowym niejadkiem, był to jeden z czynników dla którego w wieku 12 lat zacząłem ćwiczyć. Początkowo nie było to nic [...]
[...] : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Fbw w roznych wariantach okolo poltora roku bo dobrze dzialal na mnie , czasami jakies pushpull gora dol [...]
witam czy dobrze u mnie wszystko tzn 2 kapsułki kreatyny 30 min przed treningiem i 2 30 min po treningu,w dni bez treningowe 4 kapsułki naraz, carbo pic bezpośrednio po treningu czy razem z kreatyną ? 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki carbo przed tym chodze na silownie w takie dni pic carbo po obu treningach czy tylko po jednym za wszystkie [...]
Siemka mam do was pytanko to moj drugi cykl pierwszy był na samym enanie 250 co 4 dni i tak pół roku ciągnąłem. Teraz robie drugi cykl biorę juz 3 tygodnie enan 250 co 4 dni i metkę 40mg dziennie i mysle od poniedziałku czyli od 4 tygodnia dorzucić dece do każdego strzału z enanem wpierw dawke 0.5ml potem 1ml i buc to razem z enanem co 4 dzień jak [...]
mam pytanko biore kreatyne creapure monohydrate 250 kapsulek w dni treningowe 3 razy (po 4 kapsulki) (rano, po poludniu 16-17 i przed snem) a w dni nie treningowe rano 3 kapsulki i po poludniu 3 kapsulki. ile do tego mam brac glokuzy (10 gram do kazdej porcji??? 2 lyzeczki male glukozy tak??) doradzcie mi.
Dołącz do Oriflame - w marcu wpisowe tylko 1 zł!!!! Nie ponosisz żadnego ryzyka, a: - będziesz miała kosmetyki 30% marży taniej - możesz zwrócić kosmetyk do 21 dni i 30% zużycia go bez zbędnych formalności - odroczony okres płatności do 21 dni. Jeżeli jesteś fajną, otwartą i konkretną osobą - do pół roku możesz zarabiać nawet 3000 miesięcznie. [...]
[...] 100g (pomiędzy posiłkami) obiad(posiłek przed treningowy): -50g ryżu basmatii +50g ryżu białego -plaster wołowiny smażonej na pamie około 200g -100g warzyw z pary bezpośrednio przed treningiem: -NO Shotgun jedna miarka + 30g Vitargo w czasie treningu: -Size On po treningu: -Anabolic Windows -10g Monohydratu kreatyny (Universal) 2 godziny po [...]
Witam, czy jeśli w dni trenignowe (4 razy w tygodniu) będę miał nadwyżkę białka np zamiast 2g/kg bedzie 2,2albo 2,3g/kg a w dni nietreningowe 1.8g/kg to czy to znacznie odbije się na budowaniu mięśni? Proszę też o odpowiedź jak liczyć białka roślinne? Ile osób tyle opinii. Nie wliczając ich boję się, że dojdzie do zakwaszenia organizmu bo będę [...]
***WYNIKI !! Test masowy CARNELABS *** str.3
