dni

Witam. Odpuść sobie z treningami 5 dni w tygodniu, te 3 Ci w zupełności wystarczą. Jeśli chodzi o nazwy mięśni to kieruj Cię tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz wszystkie mięśnie pokazane i dokładnie opisane. Już ćwiczysz jakiś czas także trening ułóż sobie każdy dzień na poszczególne partie mięśni.

Sluchaj.Było,było i jeszcze raz było...pytali sie juz o plan ludzie w twoim wieku i napewno z bardzo podobnymy wymiarami , opcja szukaj nie boli.Dziwne troche .. poniedzialek , wtorek , sroda a gdzie pozostale dni? nie lepiej dac pn , sr ,pt ??pozdro

[...] na poczatku 1+2 kap. po przy takim estro i dawkowaniu jakie podaje herman to sie wczesniej smierci doczekasz niz zbicia estro ja stosowalem solo atd w dawce 75mg ed przez 7 dni potem po 50mg i ani libido nei spadlo ani stawy nei siadlo, a woda zeszla az miło, choc solo dawka 50mg/ed wydaje sie byc jak najabrdziej optymalna, takze na pct nie [...]

W sumie diete trzymam cyklicznie nie stac mnie na to zeby caly czas trzymac podbijam wage a pozniej staram sie ja trzymac i od bodajze kilku dni trzymam porzadnie z gainerem itp okolo 3500~4000kcal

[...] a tym bardziej zwiększaniu masy, stąd możesz czuć się mniej na siłach po powrocie na siłownię, jeżeli dalej będziesz czuć dolegliwości odpuść suplementację i jedź dalej jak przejdzie, nie zaprzątaj sobie głowy głupotami "ojej 3 dni nie wezmę kreatyny cała masa poszła w pi..." :)) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-06 21:40:55

Właśnie jestem na identyko cyklu jak napisał to lodzianin1. Tylko, dodał bym na Twoim miejscu dodatkowo ewentualnie 1 tab exemestanu co dwa dni jak poczujesz ze estro mocno podskoczyło. Ja dodatkowo mam jeszcze dostinex w pogotowiu na prolaktyne, no i hcg - obecnie wbijam systematycznie 1000-2000j co tydzien.

Zapomnialem dodac ze w tygodniu mam dostep tylko do maszyn bez wolnego ciezaru a przez piatek/sobote/niedziele mam dostep do wolnego :) w jakie dni cwiczyc zeby bylo najlepiej? ile razy w tygodniu cwiczyc

Teraz poki mam ferie bede robil cwiczenia na wolnym ale tak sie zastanawiam czy nie robic treningow w piatek/niedziele i srode albo wtorek zeby te 2 dni cwiczyc jednak na wolnym co wy na to?

Prop venom dodam ze 2 buteleczki weszły było wszystko Ok to co może być Z tym związane. ( w sobotę trochę pozwalałem jak by nie patrząc 5 dni temu trochę alko i coco ) mogło to tez zaszkodzić ? Znajomy mi mówił ze może igła nie doszła do mięśnia używam 0.5 .

Może szczypać, zwłaszcza że chodząc w butach noga się poci. Lekarza na to nie potrzeba, chyba że by się jakieś zakażenie wdało, tak jak pisałeś wymocz to sobie kilka dni pod rząd w wodzie to Ci się będzie szybciej skóra regenerować, jak masz tylko taką możliwość chodź boso żeby było przewiewnie, możesz dla bezpieczeństwa polać wodą utlenioną.

Białko 120 zeta creatyna + hmb 200 zł. Białko 2 x dziennie jako ostatni posiłek przed snem, creatyne 20 g przez tydzień potem 2 łyżeczki dziennie rano na pusty żołądek i w nocy ewentualnie 2x po treningu w dni treningowe. HMB 4 tabl dziennie rano i wieczorem . Mi sie nie spieszy.

w dni bez treningu mozesz , ale sa tez szkoly brania tylko po treningu , jesli jednak chcesz brac , to najlepiej rano na czcczo 5 gram wystarczy czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

w dni nie treningowe bierz 5g rano na czczo http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

no to ładnie.. przez dwa dni jechałem na dużej łyżce

[...] + bcaa które wymieniłem wyzej i bcaa popijasz podczas grania w kosza DT 5g mono rano i 5g po treningu DNT 5g mono dni kosza ale bez silowni traktuj jako -dnt widziałem ze kcal Ci brakuje w diecie tu masz do uzupełniania jesli chcesz [...]

co znaczy to 2x,3x 4x?? rozpisz te treningi na poszczegolne dni tygodnia jak to wyglada, jeden pod drugim zeby to jakos wygladało ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 21:54:07

trenując dwa razy dziennie jedyne do czego doprowadzisz to przetrenowanie, wiem bo sam tak robiłem i skutki były nie przyjemne. Rozdziel trening piłki i treningi siłowe na osobne dni.

[...] jako uzupełnienie diety :) Zastanawiam się w związku z dawkowaniem, czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako posiłek, to jeszcze w dni treningowe przed lub po treningu? Przed treningiem jem tylko śniadanie ok. 800kcal (jajecznica, makaron, rodzynki, banan), a zaraz po treningu carbo, godzinę później [...]

[...] w branży i nie boi się procesów. Miał wysłać na testy resztę produktów biotecha. Procesował się z myprotein, tam chodziło chyba o szpiegostwo gospodarcze. A teraz kilka dni temu prowokował fitmart i spuszcza ich cynk w toalecie. Podobno też ma wiarygodne dowody na oszustwo. Tamci już zapowiedzieli pozew. Gdyby Clemens nie był związany z [...]

hiit wygląda dość dobrze,dałbym tylko więcej czasu na ochłonięcie i nie ma być niemal maksymalny tylko maksymalny sprint. Myśle że na początku wystarczy ze 2 razy w tygodniu. Nie przesadzaj też z tą jazdą na rowerze, lepiej nie jeździj w dni z hiitem. Pamiętaj o regeneracji,dużo sypiaj,jedz w miare dobrze i będzie gites.