Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
trenując dwa razy dziennie jedyne do czego doprowadzisz to przetrenowanie, wiem bo sam tak robiłem i skutki były nie przyjemne. Rozdziel trening piłki i treningi siłowe na osobne dni.
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2272
No niestety nie mogę, ponieważ chodzę do szkoły sportowej wolne mam tylko w weekend :d Siłownię mam niedziele-wtorek-czwartek piłkę od poniedziałku do piątku :d To tak siłownia zawsze o 19:00, a piłka poniedziałek, czwartek, piątek o 8:00 i wtorek, środa o 15:00 Te 2x,3x,4x to znaczy ile kapsułek :d
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2272
stosuję bcaa i beta-alanine do podniesienia wytrzymałości(kondycji), a z kreatyną chcę podnieść siłę. Zalecam się do stosowania jej tak jak na pudełku bcca 6kaps, beta-alanina 4kap i kreatyna 3 kaps wszystko na dzień. Kreatyne przyjmuję po 3g dziennie tak jak wszyscy piłkarze.
Szacuny
2448
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402512
jakich firm masz bcaa i beta alanine? bo rozne firmy i rozne gramatury tych kapsułek wystepuja.. bcaa bierzesz na porcje 1g (czystych)bcaa/10kg Twojej wagi, a beta alanine ok 4-5g dziennie