dni

no wcinam go od paru dni, a jakoś jak wpadlem do sklepu po fajki nie obeszlo sie bez kitketa ;d

[...] szen 20zl/mc 500mg ed Omega 3 30zł/mc 2g ed Tauryna 25zł/mc 6g ed(1.5 rano, 4.5 przed treningiem) NeoMag b6 20zł mc 1tab ed Tak wyglada moja suplementacja, niestety do wydania na suple mam tylko 100złotych, rzadko kiedy więcej. Czyy tak zostawić, czy np. Olać tauryne i podnieść magnez i omega 3 ? (rybki jem jakies pol kilo srednio co 3-4 dni)

malo tej kreatyny na porzadny cykl, najlepiej bierz 5 kap dziennie , dni treningowe po treningu a w nietreningowe rano , dextroza i glukoza to to samo , glukoze kupisz w kazdym spozywczym , bierz ok 50g do porcji kreatyny po treningu , pozdro

w dni nietreningowe mozesz apodac tylko 5g na czczo rano ale mozesz tez druga porcje w poze treningu(zalezy ci ci zalezy na kasie) pozdro

Dobra to ostatni moj wpis dzisiaj i ide spac.Jak chcesz cykl np 6 tygodni i chcesz brac czy to w treningowe czy nietreningowe 10g na dzien to liczac 6tyg*7dni*10=420g (tyle potrzebujesz na cykl6 tygodniowy). Możesz zmniejszyc spozycie krety do 5g w dni nietreningowe(wtedy wyjdzie ci mniej), a to czy bierzesz przed cz po treningu 2 porcje to zalezy [...]

ale najlepiej w dni trenigowe i nie trenoingowe po 10 tak ? i ta kreatyna co dalem link wyzej jest ok ?

[...] CO TO JEST? OROTINE™ (Tricreatine orotate) jest związkiem składającym sie z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. CLOUT zawiera odpowiednio dobraną dawke tricreatine orotate mającą na celu dostarczenie odpowiedniej ilości kreatyny oraz kwasu orotowego który związanany jest z kreatyną. W każdej dawce CLOUT [...]

dziesiec dni po jednej tab clomu . nast cykl mozesz zaczac po 2-3 miechach

[...] się i do poniżania nowych (czyt. początkujących z saa). Gregor możesz poradzić jak mam wziąśc clomid? chce wziąść łącznie 150 tabsów. Pomożesz? Teraz odpowiem poprzednikowi który nie zrozumiał drabinki tzn. jak biore. 1 dzień cyklu 2 tabsy, 2 - 3 tabsy, 3 - 4 tabsy, 4 - 5, 5 - 5, i tak przez prawie caly cykla a przez ostatnie 3 dni [...]

witam ponownie! Zgadza się, po 25 ed przez prawie większość cyklu oprócz tych pierwszych dni i ostatnich gdzie robiłem drabinke czyli 1 dzien 10 ed, drugi 15 ed, trzeci 20 ed, czwarty itd. aż prawie pod sam koniec po 25 ed na dobe, wiem że można było to zrozumieć bo niektórzy robią drabinki w ciągu dnia, ja co około 3-4 h biore 5 ed. Byłem kupić [...]

mentorino masz dila z dupy i przekaz mu to ode mnie dawki miales za duze jak na pierwszy raz ale jak juz jestes w drodze to nie ma co wracac. clomid wez dopiero po 8 h po ostatniej tab mety przez 12 dni po 1 tab i bedzie dobrze

Mam rozpiske której się trzymam i trenuje jakieś 5 dni w tygodniu. Mysle że jednak kupie Gainera żeby przytyć bo z mojej wagi może nic nie być :)

ooo dzięki wielkie :) a jak będę robił brzuch co drugi dzień tzn. pon.śr.pt to będzie dobrze czy może powinienem więcej dni nad nim pracować ? :)

Brzuch ćwicz: dolne, skośne, góra, w tej kolejności 2-3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności. Rób po treningu lub w dni nie treningowe jak tobie pasuje...

Przeczytałem to wcześniej już parę razy. Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po.

Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po. nie jestem wstanie więc ci pomóc , jest do niemożliwe , takie podejście treningowe bardzo szynko popali układ nerwowy i może doprowadzić do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . A co do FBW patrząc na twoje wyniki nic [...]

więc tylko FBW Twoim zdaniem wchodzi w gre? A dało by radę żebym FBW wykonywał w dni w których mam zapasy? - przed lub po?

To w 2 dni potraktuje zapasy jak areoby - akrobatyka to salta itp. więc zadużego wysiłku nie ma moim zdaniem, a parter to już gorzej - spory wysiłek ale nie taki jak np sparingi więc myślę że dam radę. Tylko napisz mi czy ten trening ma sens - czy jest ok? Dodam że dieta będzie dopięta w 100% i suplementacja też Zmieniony przez - kwerty w dniu [...]

5g kreatyny przed i po treningu w dni nie treningowe 5g naczczo

Dieta odchudzająca czy masowa? Nie wpłynie jako tak tylko , że przez pierwsze dni od odstawienia fajek będziesz miał dużo większy apetyt