Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. [...]
Czesc Mam zamiar zrobic jakis dluzszy cykl trwajacy ok 2 miesiecy z przerwa tygodniowa po miesiacu. Chce jak najlepiej polaczyc odzywki w celu nejlepszych efektow. Czytalem juz sporo na forum i wywnioskowalem ze Animale lub Muscletech. Teraz tylko prosze kogos zeby pomogl mi w dobraniu tego co wziasc najpierw a co pozniej. Myslalem o opcjach [...]
Witam. Trenuje Muay Thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie Fbw). Plan układałem z pomocą Internetu i własnego doświadczenia zdobytego do tej pory trenując MT. Poniższy plan jest elastyczny [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : pare kreatyn Uprawiane inne sporty: okazjonal stosowane wcześniej spalacze : tak. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch + bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 2 mc przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - stozek89 [...]
[...] 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa , siła stosowane już wcześniej suplementy : Carbo , GainBolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka reczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 80zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy
[...] trudność w odróżnieniu ich. Jeśli rano wstajemy z łóżka i czujemy się jakby żaden wieżowiec nie byłby dla nas przeszkodą i zdołalibyśmy go przesunąć a natomiast po południu mamy problem z pudełkiem zapałek jest to grypa. Natomiast przeziębienie objawia się stopniowo, czujęmy się bezsilni jak po męczącym treningu katując klatkę piersiową [...]
[...] wszystko zda egzamin odnośnie utracenia tkanki tłuszczowej do 82kg? Do tej pory robiłem rekompozycje, zrzuciłem 5kg a aktualnie ważę 90kg. Trzymam się następującej diety: W dni nietreningowe: 180g B 100g T 245g W razem: 2600kcal W dni treningowe: 180g B 120g T 250g W razem 2800kcal Zestaw A Przysiady tylne 4x8p Wykroki z ketlami 4x8p [...]
Witam, krótko wyjaśnię co mnie trapi. Nieoczekiwanie zostałem wytypowany do zawodów strongmen, tzn. 6 tyg temu zawody mają odbyć się 12.06.2010r. cykl kreatynowy poprzedni skończyłem 19.04. Dietę utrzymuje na delikatnym + i wspomagam się glutaminą 20 g dziennie + bcaa, do tego białko gainer. Moje pytanie czym się jeszcze mogę wspomóc aby [...]
[...] 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: mma, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące
[...] już wcześniej suplementy : mass xxl, kreatyna mono Uprawiane inne sporty: mma czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono i mass xxl w trakcie ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponizej roku
[...] Pewnie wszyscy wiedza o co chodzi, ale jszcze raz krotko napisze. Kazdy trening po kilkanascie roznych cwiczen, kazde cwiczenie tylko dwie serie po 8 powtorzen. W tym tygodniu zaczalem nastepny etap - trening '5-9', czyli ta sama rozpiska, ale 5 powtorzen pierwszej serii wykonujemy wiekszym ciezarem, natomiast 9 troche mniejszym. Trening mam w [...]
[...] dobry, bez tendencji do tycia, szybko nabieram kształtów w wyniku treningu Cel: masa plus rzeźba. Zaplanowałem taki oto cykl suplementacji do treningów 3-4 razy w tygodniu, j.w. RANO: na czczo: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; 1g L-KARNITYNA z posiłkiem (po 30 min.): KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.) POPOŁUDNIE, ok. [...]
[...] 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka itp stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: ok. 7 miesięcy
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
[...] ciśnienie dobre. Hormony tj. testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, kortyzol, tsh, lh i fsh w normie. 1-16 lub więcej cypionat testosteronu 250 mg e5d 3x w tygodniu HCG bite po 250 iu Dodatkowo stała suplementacja kwasami tłuszczowymi omega 3, witaminą C, witaminą D3. W razie czego pod ręką cabaser, exemestane i wszystkie środki [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 108 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednio enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, glutamina i wuchta innych Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 5
[...] z tego jajecznicę Kolacja 125 g twarogu półtłustego 20 g oliwy Dieta przeznaczona dla osobnika o wadze 79 kilo i wieku 17 lat Widzę problem w rozłożeniu tłuszczów w ciągu dnia, więc macie zdecydowanie co poprawiać. Bardzo dużym problemem było dla mnie obcięcie węgli - wiadomo że można zjeść w szkole boczek, ale musi to być kanapka czyli musi [...]
[...] ambitny więc chciciałbym robić to jak najlepiej. i czwarty problem czy uprawianie innych sportów czyli np kolarstwo bieganie itp hamuje rozwój masy?jezdze rowerem raz na 3 dni i raz na trzy dni biegam. Proszę o Pomoc!;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70? Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane [...]
[...] bez dalszej chęci egzystowania, ot żyłem być żyć, no i co za tym idzie chcąc nie chcąc zacząłem prowadzić siedzący tryb życia, a wiadomo z czym to się wiąże. Następnie z dnia na dzień nagle dostałem olśnienia i odnalazłem nową motywację i chęć do dalszego egzystowania, która była spowodowana tzw. impulsem, gdy stojąc przed lustrem zobaczyłem [...]
