biąłko

dieta na poziomie zerowego bilansu kalorycznego, możesz dać lekko 100/200 kcal w przód. Na pewno kupiłbym białko, które się przydaje endomorfikom, bo możesz dostarczyć czystego białka do organizmu bez zbędnych węgli itp. jak w normalnym pożywieniu. Po za tym porządny stack kreatynowy np. XPand E i Cp w jednym cyklu powinno cię kopnąć :D. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo :55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4g-5g -tłuszcz: nie liczyłem ale zawsze w ciągu dnia coś się zje, np. serek półtłusty ;-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 enan solo, prop solo 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL [...]

no to sam sobie odpowiedziałeś.Gainer ,białko ,aminokwasy i możesz pracować

chodzi mi co z gainera byś Cie polecili? bo białko spk, raz dostałem w gratisie do kretki z olimpu whey protein o smaku ice coffe to było smaczne

gainer, bialko, batony proteinowe-z treca i olimpu dobrze wychodza cenowo.... gainer np mutant mass, lub wybierz sobie cos dle siebie cenowo i skladowo http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa-k121.html

opcji jest mnostwo, kazdy z nas pracuje i mozna sie dietowac, trzeba chciec :) a co do zupek chinskich to sa zupki proteinowe activlabu, kolejna opcja :) w zaleznosci od celu mozesz robic bardzo skondensowane jedzenie, np chcac robic mase omlet ktory je sie szybko a moze dostarczyc nawet 1-2tys kcal!! wypelnij ankiete to pomozemy edit: doczytalem [...]

siema Pit :) białko do kiedy data?? - jak długo wszystko otwarte??

Te białko to na pewno nie Isolate BIOTECH, to nie jest pucha BIOTECHa.

spadeku masy niepowinno byc,albo bedzie niewielki,pod warunkiem ze dalej bedziesz cwiczyl i trzymal diete.pamietaj ze odrzywki typu gainer czy bialko maja tylko uzupelniac twoja diete,dlatego jak ich zabraknie powinienes sie jeszcze bardziej skupic nad odrzywianiem. voytas

do bialka ovopolu mozesz dokupic jakis gainer o malej zawartosci bialka np.mass sci teca(ma tylko 8% bialka)albo zwykle carbo n. hi-teca.sa tanie suplementy i do nich mozesz spokojnie dodawac bialko. voytas

a gdzie bialko przed treningiem

jak to gdzie? w mleku! daj pełnowartościowe białko, ewentualnie trochę tłuszczy.

bezpośrednio po treningu białko z weglem a nie same wegle reszta raczej spoko

białko 2,3-2,3g, teraz wychoddzi ponad 3g, kalorie najlatwiej podbic tluszczem, pokaz przykładowy dzien, jak wyglda dieta

DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to czemu nie napiszesz ile B/T/W? poza tym j/w, samo winko raczej średni pomysł

Białko 3g na kg wegle 5g tłuszcz 1 g ;] Bo chcem troche przymasowac pare kg ale głownie chodzi mnie zeby miesnie ubic i siły troche zrobic . To jak ?

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Nie zrozmieliśmy się chyba ale to z mojej winy bo zamieszałem troche. Nie chodziło mi o podanie przepisów kulinarnych bo wiem że są one w postach podwieszonych ale oto jak np. w tym placku M_Fa mam oddzielić białko od żółtka ( jak najprościej) i oto w jaki sposób poznaje się czy teflon jest już rozgrzany. macko5i

co do oddzielania bialka to mozesz wbic jajko do szklanki i ***ac sie lyzeczka (zeby wylowic zoltko) lub mozesz wziac jakies sitko (takie aby bialko splynelo a zoltko zostalo - duze dziurki) a patelnie pewnie za mocno rozgrzales jak robisz jajecznice to nie wlewaj jajek na mocno rozgrzana patelnie bo beda tyfusne Th℮ [...]

Obecnie układam sobie FBW ale za niedługo go skończę i myślę ze będzie spoko, diety raczej się trzymam i jest myślę dość dobra a właśnie zastanawia mnie czy zacząć już teraz brać się za kreatynę . Kreta kosztuje cos kolo 80 w planach miałem wywalenie na nią koło100 a na białko mógłbym poświecić koło 150 ( wolałbym 100 ) ale zastanawiam się czy [...]