praca zarobkowa :-P

W czerwcu szykuje mi się 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej, a w lipcu kolejny miesiąc. Będą to warunki typowo polowe, więc o utrzymanie dobrej diety będzie trudno... nie chce za bardzo spaść z wynikami i z wagą, dlatego potrzebuję porady co do supli które mógłbym zażywać, na pewno coś na regenerację (myślałem tu o BCAA)i może jakiś gainer żeby jakoś uzupełnić tą moją dietę (gainer z tego względu że nie będę miał czasu na przygotowywanie normalnych posiłków, szczególnie w porze popołudnia).

Po prostu potrzebuję porady, bo na pewno lepiej jest starać się jakoś tą dietę utrzymać i wpie*dolić 2x na dzień gainera niż całe 2 tygodnie lecieć tylko na zupkach chińskich hehe
pzdr

jest jest, są 7 dniowe packi, rosol i pomidorowa, mialem po paczce, całkiem smaczne i maja dużo białka, więc pepo dobrze poradził

jak masz gdzie tam wrzącą wode to może pomoc i odrazu posiłek na ciepło

a co do bcaa to dawaj podczas pracy tylko, nie widze sensu dawac rano

pozatym lepsze byłyby bcaa w prochu i wtedy popijać z np. napojem izotonicznym podczas calej pracy, a z kapsami to lipa imo

no to sam sobie odpowiedziałeś.Gainer ,białko ,aminokwasy i możesz pracować

chodzi mi co z gainera byś Cie polecili?
bo białko spk, raz dostałem w gratisie do kretki z olimpu whey protein o smaku ice coffe to było smaczne

gainer, bialko, batony proteinowe-z treca i olimpu dobrze wychodza cenowo....

gainer np mutant mass, lub wybierz sobie cos dle siebie cenowo i skladowo https://sklep.sfd.pl/Gainery_Massa-k121.html 

i nie wiem czy kupić sobie bcaa w zestawieniu (leucyna, izoleucyna, walina) 2:1:1 czy 2:2:1 ? bo czytałem gdzieś na forum że jeśli trenujemy wytrzymałościowo to ta druga opcja będzie lepsza (a taka prca to raczej wytrzymałościówka)

a co do tego to juz nie wiem

ale jezeli mialbym wybierac w BCAA to wybralbym 2:1:1
bardziej mnie przekonuje leucyna

co prawda do czerwca jeszcze daleko, ale trzeba wyliczyć i uzbierać kasy na suple
tylko ciekawi mnie jeszcze to w jakich porach to BCAA najlepiej przyjmować, rano po południu, czy wieczorem? i czy raz dziennie brać 1.2g na 10kg masy ciała, czy np. brać dwa razy dziennie BCAA w jednej dawce 1.2g na 20kg masy ciała

jak zależy na wytrzymalości to przewaga izoleucyny preferowana

BCAA

rano 1g/kg m c
i po pracy/w trakcie 1g/kg m c
imo

czyli będę wpieprzać coś około 18kapsów dziennie

nie na 1kg tylko na 10kg m c taka mala pomylka literowka hehe

po korekcie:

BCAA

rano 1g/10kg m c
i po pracy lub w trakcie 1g/10kg m c




Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:27

Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:54