biąłko

carbo w takim razie po treningu zbędne. w nt również. gainera weź jak np. wypadnie Tobie posiłek, albo będziesz dłużej czekał na posiłek właśnie. tak, białko możesz dać przed snem. Z samego rana nie trzeba, zwłaszcza jak masz w pierwszym posiłku, a jak nie masz to tam dodaj.

ok, a moze zrobic tak ze, : 50 g w szkole bym gainera pil sobie, bo nie moge zjesc 2 poslku w szkole, a drugie 50 g po treningu? a w dnt to jak brac? tez w szkole 50 g, a pozniej brac jeszcze czy nie?wezme w dzien treningowy jezcze te carbo, a w dzien nie treningowy nie bede bral, tylko gainerem uzupellnial, bialko zostawie na noc

Zakup całkowicie bez sensu. Nie potrzebujesz białka, tylko węglowodanów. Dużo węglowodanów. Do co drugiego(z 7) posiłku dorzuc sobie woreczek ryżu i zobaczysz że masa pójdzie ostro w górę. Białko to się na redukcjach bierze. Na mase są węgle. Ułóż sobie diete, zaplanuj w niej miejsce na 30g białka+100g węgli bezpośrednio po treningu.

1. WIEK: 26 2. WAGA: okolo95-100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca,wino, prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca wino [...]

owowce to węgle proste, po treningu silowym dodaj do tego bialko napojow slodzonych itp unikaj nawet po treningu pozdr

Jezeli jestes w stanie to zjedz zwykly posilek bialko + weglowodany zlozone. Chyba, ze masz >30min zanim wrocisz z silowni.

Hej , w sklepie z odzywkami gosc powiedzial ze puruvate i c jest kiepska ze lepiej monohydrat albo najlepiej ta mikronizowana + hmb + aminokwasy +bialko serwatkowe .

brakuje tchu i ni ma siły - pozbądź sie przyczyny a nie lecz objawy stackami. A-AKG wywoła pompę (albo nie), zwiększy ukrwienie i co z tego. NIe ma siły bo dieta jest pewno słaba. Masz jakie białko chociaż?

lord xenu bialko nei jest konieczne przy diecie

To chyba bym musiał duuużo tego białka oszamac zeby dostarczyć duża ilośc właśnie argininy. Strawione białko nie da mi samej argininy bedzie jej tam tylko troszeczke, pozatym człowiek nie jest w stanie przyswoić jednorazowo zbyt duzej ilości białka, poprostu sie to ostrym sraniem może skończyć

no skald nie naj;lepszy, ale mam juz bialko, wpc ostrowi wiec mysle ze taki gainer o tej ilosci styknie, a ta kreta to i tak nic nie da, tak dla bajeru jatam chyba wsadzili, strasznie malo, dlatego bede robil cykl na krecie, sobie kupie. na poczatek 3600 kcal starczy? i jak by po 2 tyg nie bylo widac zmian dam 4000;] i zobaczymy, wiec, nie ma co [...]

Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram

Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:120 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:130 -udo:- -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat + 6. DIETA:Jest -białko:360 g -węglowodany:400/500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Testosteron prop 8. TRENING:Odowiedni 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. [...]

Dieta redukcyjna poprstu, autor tematu ma prawie 5tys kcal w diecie, wiec redukcja nie jest mozliwa przy takiej podazy kalorii Wpisałem sobie w ankiecie diete ma mase jaka miałem , obetnę węgle so 200/250 g tłuszcze do 70 g i białko tu zobaczę jak będzie szła redukcja Zmieniony przez - Tiberian w dniu 2013-03-24 14:30:08

Waga mała więc białko/gainer nie potrzebny, wszystko można spokojnie z jedzenia dostarczyć, więc polecam monohydrat lub jabłczan, np: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!__HiTec_Creatine_500g_%2B_HiTec_Creatine_250g_GRATIS-opis3608.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-31 12:23:24

przed treningiem maslanka czy zsiadłe mleko to nie jest dieta bogata w białko.. a szczupły brzuch osiągniesz poprzez ćwiczenia aerobowe a nie katowanie go ćwiczeniami

a z tych któro bys wybrał jako bialko potreningowe? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Pro_Isolate-opis876.html

Mete dajemy na na kicka początku cyklu z długimi estrami Poleć normalnie jeden z cyklów, które łodzianin wypisał i nie kombinuj Co do diety, na bombie metabolizm przyspiesza, a organizm jest w stanie więcej przyswoić, więc oczywiście przydałoby się podnieść kaloryczność niż nie będąc na SAA. Białko minimum 2,5 g