Spalic tluszcz i zwiekszyc sile ?

Czesc , cwiczylem 3 lata na silowni potem byla przerwa prawie 2,5 roku chce teraz wrocic na silownie . Waze 100 kg / 190 cm ale obroslem troche tluszczem i sila mi spadla o jakies 30 % :( . Jakie suplementy kupic zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej i zwiekszyc sile ? I jak cwiczyc , robic aeroby , i trening z duza iloscia powtorzen ? Chcialbym tez chodzic na basen i niewiem czy chodzic po treningu czy w dniach wolnych ? Prosze o pomoc kogos madrego :)

w sportach silowych nie ma az tak duzego ubytku glikogenu zeby faszerowac sie carbo
wystarczy posilek potreningowy w ktorym to wegle uwzgledinamy

Dieta+aeroby+trening.

A co do suplementow to na sile kreatyna a spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme.

Ja bym zaczol od ACT i dietki,
Moje rada poczwic ACT+dietka+Aeroby,a potem dorzuc np.Cp+scorch
pzdr

na poczatku
dobra dieta i trening wystarcza
aero rob w dni wolne od silowni
basen jets sredni
najlepiej biegi

W twoim przypadku polecam citrate+pyruvate,ja dorzuciłem troszeczke jabłczanu i było bardzo dobrze,jako transporter zastosowałem tauryne.

Hej , w sklepie z odzywkami gosc powiedzial ze puruvate i c jest kiepska ze lepiej monohydrat albo najlepiej ta mikronizowana + hmb + aminokwasy +bialko serwatkowe .

aminy i hmb niepotrzebne

To się zna jak świnia na gwiazdach wiem co mówie ponieważ zrobiłem sobie takowego cykla.

dietkę "podkręć" białkiem, jeżeli chcesz kreatynę/pirogronian faktycznie byłby najlepszy- jednakże nie można powiedzieć, że jest b. tani w porównaniu do wielu innych form/.
alc i zma a także hmb i lecytyna to suple, które przydałyby ci sie napewno- jednak wymieniam je tylko tak ogólnie nie wiedząc nic o tym czy możesz pozwolic sobie bez trudności na taką suplementację.

Dlatego do piro dodałem citrate,i wyszło taniej i troszeńke jabłczanu.

puryvate + hmb + alc + zma + tauryna+ lecytyna to dobra kombinacja ,czy cos wyrzucic a moze dodac ? No i carbo moze do tego . Kasa niegra zabardzo roli mysle ze okolo 400 zl moge wydac . I teraz mam pytanie czy dobra kombinacje wybralem i z jakiej firmy polecacie najbardziej odzywki Olimp ?

Zmieniony przez - lboro w dniu 2007-06-16 08:12:37

Zmieniony przez - lboro w dniu 2007-06-16 08:23:24

Zmieniony przez - lboro w dniu 2007-06-16 08:31:38

Zmieniony przez - lboro w dniu 2007-06-16 08:36:13