biąłko

dieta wysoko weglowodanowa i gainer ? powiedz koledze zeby ulozyl normalna diete i ewentualnie wedlug brakow w diecie poszukal odzywki bialko/wegle. Do tego jakies Mono moze sobie zarzucic .

Podroby są lepsze niż to mięso z promocji(typu schab za 10zł/kg, gdzie 30% to jest woda, a bardzo często jeszcze jakieś białko sojowe). Nie widzę różnicy w formie u siebie robionej na wołowinie po 30-40zł/kg, a na podrobach po 7-8zł/kg. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-03 17:40:07

białko mozesz obnizyć do góra 2.5gm 3g Ci nie potrzebne

Rezygnacja z treningu to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Białko jako uzupełnienie diety mozesz traktować

a gdzie masz białko w tej diecie

sory... faktycznie powinienem byl to wpisac 1.WIEK: 22 , juz prawie 23 lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: ~178-179cm 4.WYMIARY: tu niestety nie wiem, nie podał wymiarow BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA ładnie wygląda , wiec dieta jest ale ile g/kg nie wiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

a z tymi odzywkami jaie posiadam to mysle ze, dam 50 g carbo po treningu odrazu, za jakies 10 min dam bialko wpc, a gain bolicea dam do jakiegos posilku w szkole, tak chyba bedize najlepiej...

ok dzieki a powiedzcie mi jeszcze jak sie ma bialko z ryb w diecie, zawsze jechalem na miesie ale ostatnio jak zwrocilem uwage na ceny ryb to zaczalem sie zastanawiac bo sa tansze

białko z ryb jest pełnowartościowe więc możesz sobie urozmaicać mięso ja przykładowo na ten tydzień nakupiłem ryb bo mięsa już nie moge

6oxo to bardzo wrażliwy stuff ja jadłem ostatni posiłek (ew. piłem białko), szedłem spać, 2 h póżniej budzik dzwonił - i łykałem 6oxo ale wiem, że w pełni wykorzystałem wówczas jego potencjał

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

białko sprzedane pozdrawiam

no to w takim razie pakuje sie na tą przerwe w aakg MH i jakies bialko xd dzieki wielkie,soga masz

jakbyś czytał uważnie to byś przeczytał, ze dostałeś odpowiedź piszesz w innym temacie, że masz dopiętą dietę ale pytasz o białko i gainera, które są jedzeniem w proszku, a więc uzupełnieniem diety skoro niby masz dietę to chyba wiesz czy masz w niej braki i czy potrzebujesz je uzupełnić nabijasz posty to akurat Ty zakładając co chwila tematy i [...]

No ok . Obliczylem: Współczynnik BMR 1821.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3142.26 Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram No dobra co dalej??

Alchemik i co osiągnąłeś ? Dodaj do tego około 300kcal, więc 3500 około skoro masujesz, węgle dałbym do 5g na kg masy, nie przekrocz tego, białko 2-2gramy więc około 140g dziennie, tłuszcze około 80g. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czas poczytać, co i [...]

Fajne promo, same białko dobre i stosuje od dłuższego czasu, najbardziej podeszła mi czekolada. :-)

No i dieta lipna. Brak zdrowych tłuszczy, wyrzuć banana. A najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie. Bo w diecie praktycznie samo białko masz, nie licząc tych 2 bananów i jesz za mało. Poczytaj o układaniu diety podwieszone posty. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 11:58:07

a mozesz mi podac kilka nazw jakis bialeczek ktore bede mógl wypic po treningu? po treningu ma byc bialko które sie szybko wchlania?

SIE !!!Ktoś źle robi Ci zastrzyki,albo posladki bardzo prężysz podczas stzrału:))Meta + prohormik.Do tego białko.Prohormon typu Tribulus 110 zl za 96 kapsułek.Potzrebne sa 2 opakowania.Mety kolo 100 tabsów.Ale faktycznie gdybyś dołączył dece3 byłby lepszy efekt.8*200ml deci. meta 2-3-3-2-1 tribulus wyczytasz z opakowania ,ale okolo 4 tabsów [...]