[...] proste) chociaż niezbyt grube, na co wpływ mają przebiegające „płytko” między mięśniami smugi ścięgniste. Patrząc na pozy przodem: pękate, kuliste, gęste barki, bicepsy wysokie i pełne na całej długości brzuśca, piękna poza „najszerszy grzbietu”, wąziutka talia, mięśnie nóg wszechstronnie rozwinięte wysoko od góry, [...]
[...] kształtów, a więc trener „sylwetkowy wirtuoz” jest na wagę złota. W “pozie przodem” mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion oddzielone od siebie (biceps i triceps), mięśnie proste brzucha mocno się rysują, jednak skośne zewnętrzne brzucha są duże i „grube” – poszerzają talie, zwłaszcza że biodra tej [...]
[...] rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym roku, przez co został wykluczony z Mr. Olympia 2022. Szybko jednak stanął na nogi, poddał się intensywnej rehabilitacji i teraz jest [...]
[...] przy chwycie na 150% szerokości barków w porównaniu do chwytu na 100% szerokości barków (dość wąsko). Wbrew obiegowym opiniom, iż podciąganie podchwytem znakomicie buduje biceps – odnotowano znikomą różnicę pomiędzy przyciąganiem drążka szerokim nachwytem oraz wąskim podchwytem. W moim przypadku rachunek jest prosty. Wąski i średni chwyt [...]
[...] widać „grube”, wyraźne mięśnie brzucha - proste, zębate, skośne zewnętrzne, które swoja objętością nie wpływają na szerokość talii. Dwugłowe ramion – (bicepsy) są duże, wysokie, wypełnione na całej długości brzuśca. Mięśnie nóg - rozwinięte na całej długości od samego biodra do kolana, ich duża objętość i głęboka separacja [...]
[...] po kontuzji. Szczególnie po dwóch w niedługim odstępie czasu. Calum Von Moger 28-letni Australijczyk, kulturysta i aktor, miał w ostatnim roku prawdziwego pecha. Zerwanie bicepsa i uraz mięśnia czworogłowego sprawiły, że Von Moger został odsunięty na boczny tor. Jego sylwetka bardzo się zmieniła przez ostatni czas. Wielka szkoda, ponieważ ma [...]
[...] zaczyna się już wysoko, praktycznie od biodra, twarde suche mięśnie ale …obszerny boczny na minusie, łydki powinny być większe, szczególnie mięśnie brzuchate. W pozie bicepsy przodem: szerokie ramiona, pełne bicepsy na całej długości mięśnia - od przyczepu do przyczepu, nawet przy uniesionych ramionach, kiedy rozciągnięty jest środek [...]
[...] von Mogerze, który powiedział, że w 2019 roku wróci większy i silniejszy, niż dotychczas. W ciągu ostatnich dwóch lat Australijczyk miał ogromnego pecha… Zerwał lewy biceps podczas próby uginania przedramion ze sztangą z Chrisem Bumsteadem, a jakiś czas później o mały włos nie zginął podczas próby zejścia na linie z klifu i doznał [...]
[...] CT Fletcher ma na swoim koncie sześć tytułów mistrza świata, w tym 3 tytuły Mistrza Świata w wyciskaniu na ławce i 3 tytuły Mistrza Świata w uginaniu ramion ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Znany jest również jako jeden z najsilniejszych ludzi na tej planecie. Jako vlogger na YouTube zyskał wielu fanów, dla których stał [...]
[...] jak każde inne z jednym wyjątkiem... Na scenie pojawiła się sensacja mediów społecznościowych Nataliya "Amazonka" Kuznetsova, o której pisaliśmy rok temu. ZOBACZ: Bo biceps to podstawa… Rosjanka wygrała kartę pro w kategorii kulturystyka kobiet. W tym samym freak show startowała Ewelina Szala i w końcu po 4 latach starań zdobyła [...]
[...] wygrał swój pierwszy amatorski konkurs w kulturystyce, a także startował w NPC Nationals. Ma świetne warunki do tego, by konkurować z najlepszymi. Mamy tylko nadzieję, że nie będzie zbytnio szalał i wpadał na głupie pomysły. W przeciwnym razie, może skończyć się to tak, jak w przypadku Caluma Von Mogera... ZOBACZ: Calum von Moger zerwał biceps
[...] zaskoczenia z tego powodu. Podobno, gdy dowiedział się o ciąży kazał kobiecie dokonać aborcji, za którą chciał zapłacić. Z powodu niezbyt mądrych pomysłów najpierw zerwał biceps w 2017 roku, a kilka miesięcy później doznał kontuzji kolana. Niedawno po raz kolejny znalazł się na celowniku mediów po tym, jak rzekomo wymachiwał maczetą w [...]
Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]
[...] hantli z dość unikalnym sprzętem. Potem przenieśli się na zwykłe hantle i panowie poszli na rekord. Następnie zrobili unoszenie sztangielki do boku i uginanie na hantli na biceps. Po treningu panowie usiedli i podziękowali sobie za udany trening. Bradley przyznał, że o wiele młodszy od niego kolega motywuje go do jeszcze cięższych treningów. [...]
[...] treningi przyniosły efekty w postaci masy, a także dużej gęstości i świetnej jakości mięśni. Obręcz barkowa jest duża i „mocna”. Prezentując pozę „bicepsy przodem” widzimy głęboką separację w obrębie mięśni ramion, dwugłowe wysokie i kuliste, rozciągnięte mięśnie brzucha w tej pozie są słabo widoczne, nogi duże [...]
[...] „całej stawki”. W postawie przodem widzimy dobre proporcje poziome, szerokie barki w stosunku do talii. Dobrze widoczne są mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion biceps i triceps. W obrębie talii widoczne mięśnie proste brzucha. Nogi maja dobre proporcje kości długich, widoczne poszczególne głowy mięśni czworogłowych. W postawie [...]
[...] Ronnie Coleman zdradził też, że po raz pierwszy spróbował wykonać martwy ciąg 800 funtów na kilka miesięcy, zanim mu się to udało. Jednak wówczas za bardzo napiął biceps i nie udało mu się to. Na szczęście później podczas sfilmowanej próby Ronnie czuł się zdrowy i bez problemu wykonał dwa bezbłędne powtórzenia. Tego dnia wykonał też [...]
[...] uda). Ogólnie można sobie pozwolić na załamanie we wszelkich ćwiczeniach izolowanych, a szczególnie dotyczących mniejszych grup tj. uginaniach i prostowaniach na wyciągach (biceps, triceps), uginaniach i prostowaniach ramion na maszynach, wspięciach na palce (łydki), ściąganiach drążka wyciągu (imitacja podciągania, muskulatura grzbietu, głównie [...]
[...] kompletne nogi wygląda bardzo dobrze. „Klatka piersiowa bokiem” - mięśnie piersiowe gęste, prążkowane i pełne na całej szerokości, ramię w dobrych proporcjach - biceps do tricepsa, widoczne mięśnie zębate i skośne brzucha nad prawym przedramieniem. W pozie “triceps bokiem” cała sylwetka prezentuje się bardzo dobrze, [...]
[...] sylwetkę”, ale za to efekt końcowy spektakularny. Oceniając “pozy przodem”: obręcz barkowa szeroka, dobrze ukształtowana, duże mięśnie naramienne, bicepsy „pełne” na całej długości, klatka piersiowa wysoka, mięśnie brzucha kompletne, grube, z głęboką separacją. Czworogłowe uda oddzielone wyraźnymi bruzdami, [...]
