biąłko

MaEnic - Znam ludzi, którzy robią cykle po 3 lata na jednym bazowym środku i jakoś nic im się nie dzieje. Pytasz gdzie HCG? Czytaj dokładnie co napisałem wcześniej, między ostatnim szotem a odblokiem. Po co mi nolva i clom na odblok, clom jest wystarczająco silnym antyestrogenem i sam sobie poradzi bez problemu. Kasa na koks a nie na profilaktyke? [...]

wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba. To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin [...]

pomylka.. suple sa. bialko, bcaa,przedtreningowka

Bialko bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie, nie jest powiedziane ze masz brac po treningu, mozesz rano a mozesz tez na noc. Odrazu po treningu to sie bierze ww proste, carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g na kg masy ciała.

Dzięki bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym posiłku 1 i 2. Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ćwicze 3 razy w dygodniu czyli każdy trening odbywa się [...]

w diecie na masę musi być dodatni bilans jeśli jednak jesteś endo powinieneś uważać z nim zacząć od zera i stopniowo dodawać kalorii pamiętaj też żeby nie przesadzać z ww tylko kalorie podbijać tłuszczami mając już na odpowiednim poziomie białko ;-0

a ja bym nie brał metki tylko vinko z clenem niezłe efekty plus dietka bogata w białko i bedzie git.

metka 200tab + bialko ostrowia 3kg + 2kg carbo

No jakbym miał dużo siana to od razu rzuciłbym się na produkty firmy muscle asylum project jest tam chyba jakis ciekawy NO-booster. kreatyne to bym wziął chyba jakieś połączenie dwóch stacków np. knockout+Nano vapor albo jakiś produkt universala. Białko to np. matrix albo PVL mutant mass. Do tego oczywiście witaminki O-3 i takie tam- to juz wele [...]

1.X Treme Creatine INKOSPOR moze byc, ale mozna wziac cos taniego opartego na czystym mono lub hcl 2.Animal Flex spoko,ale lepiej cissus+flexit 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? 5.K2 D3 Gold Vit 2x30kaps. tez olimp? 6.A.M.G On oki 7.Agmatyna daj cytru [...]

posiłek 1 wywal banana posiłek 2 i 3 jog naturalny ew jako dodatek,więc dodaj pełnowartościowe białko i źródło zdrowych tłuszczy posiłek 4 jeżeli makaron to pełnoziarnisty lub z mąki durum lub inne źródło ww złożonych o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg - jeżeli jest to przed treningowy to zjedz go na godzinę przed treningiem(nie wiem z czego omlet [...]

siemka, rozpisalem wczesniej ...chyba ze jakos konkretniej, ale nie wiem co dodac jak narazie mam Isolate, CM3, Vitargo i Joint Therapy, bralem AAKG przez 6 tyg i popuchly mi niektore miejsca na tatuazach i blizna nad okiem, mialem mega problemy po Hard Mass, kaszlalem mocno a lekarz podejzewa ze mam astme, jak odstawilem juz nie mam [...]

shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) - na mnie działa bdb Ciekawe jak długo i kiedy nerki powiedzą dosyć - bo to jest pewne przy takiej ilości białka przez dłuższy czas.

a jakie bialko polecalibyscie na poczatek? dostaje 300zl miesiecznie ze stypendium sportowego wiec moge wydac jakas kwote na odzywki i mam pytanie,czy oprocz bialka warto dokupic cos jeszcze? (oczywiscie nie chodzi mi tu o witaminy czy bodymaxy dostepne w aptekach;) )

No to sprawa jest jasna: przy takim wydatku energetycznym i typie budowy jesz po prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. [...]

HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Już problem rozwiązałem, musze w innej przeglądarce. Zaraz wszystko uzupełnie i podam. WYSZŁO MI: 2833 kcal 175gB 91gT 321gW Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2813.6 Węglowodany 55% 1547.48kcal = 386.87gram Białko 15%% 422.04kcal = 105.51gram Tluszcz 30% 844.08kcal = 93.79gram Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-06-07 14:57:21

rozumiem, że masujesz. Białko 2gramy, tłuszcze do 1,2grama, węgle do 5g na kg masy ciała. Kcal będzie ok mniej więcej, tylec co Ci wyszło ~3tys

Czemu białko zmniejszyć?