biąłko

No i zayebiscie. Niestety mało osób jest w stanie ogarnąć, że przy wysokiej kaloryce nie ma innej opcji, która byłaby życiowa ale też i zdrowa. Bo nawet jeśli będziesz jadł super zdrowo przy większej ilości kalorii i jakimś cudem to utrzymasz, to po prostu będziesz chodził cały czas z dużym bębnem i żołądkiem pełnym treści. Funkcjonalność maleje, [...]

A - i warto zobaczyć co do tych szejków tłustego możesz wrzucić. Tłuszcz ma największą gęstość kaloryczną: 9kcal na 1 gram (węgle i białko ponad dwa razy mniej)

Co sądzicie o ketozie i kilkudniowych głodówkach? Wodyn mówi, że dieta IF może spowodować cukrzycę przy wpieprzaniu tak dużo naraz, a autorytety twierdzą, że jest to b. zdrowa dieta. Generalnie wprowadzanie organizmu w ketoze ma być super dla umysłu i zdrowia. Macie jakieś doświadczenia? Zainteresowało mnie to mocno muszę powiedzieć, bo dieta [...]

Lubie, ale mogę raz na jakiś czas, codziennie to przede wszystkim nie zjem całego takiego ciacha, bo mnie mdli i generalnie nie zmieszcze, po drugie nieborak lubi cukier więc z tym trzeba uważać. Bardziej trzeba stawiać na białko i tłuszcze (ale te tak zwane dobre tłuszcze) a cukier przede wszystkim z warzyw i owoców z naciskiem na te pierwsze. [...]

Ja ostatnio jem makaron z pszenicy durum. Lubię makaron, a ten ma 14 g białka na 100 gram, choć jest to białko niepełnowartościowe, ale i tak zdrowe i w dodatku makaron jest tani. Zawsze idzie mięso (zazwyczaj kurczak) + węgle (makaron/ryż/kasza) + warzywa (kupuje często warzywa na patelnie, tylko zamiast na patelnie daje je do garnka, trochę wrze [...]

Moja owsianka wygląda jak miękkie g**** - kakao + białko + rodzynki + banan + ofc owsianka = g**** na talerzu, a smakuje przednio. Także ten, po wyglądzie nie oceniam w większości. Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-04-23 22:12:26

Uwielbiam jaja na miękko. Lubie jak białko nie jest też zbyt mocno ścięte no a żółtko to wiadomo, musi płynąć. Lekko posolić do smaku i nic tylko zajadać. Pycha!!!

k***a to słabiutko ... oczekiwałem jakichś dobrych informacji może trzeba się wyczyścić , wyzerować na spokojnie ... przecież spinać się nie musisz wynik kręcisz dla siebie tylko ... medalu z tego nie będzie nowe otwarcie zrobić a swoja drogą galancie przyjmujesz tych mutagenów ? ja na razie jadę na środkach 1 kontaktu kreatyna białko [...]

To jest białko? To bym umarł bo mam uszkodzone nerki przez chemię. I w ogóle to już wiem o co chodzi z tą pielęgniarką. To nie jej wielkie cycki i tyłek tak na mnie działają. To jej zapach, ona ma jakieś takie perfumy co tak na mnie działają. Tak kwiatowo bardzo.

W mięsie jest, ale też nie wiem czy to białko %-)

Zjadłem pół jogurtu greckiego, banana i śliwke w której był robak. I też go zjadłem. Niechcący, dopiero po fakcie się skapnąłem, że zeżarłem pół robaka bo drugie pół zostało w śliwce. Więc białko wpadło. Brat powiedzial, że porąbany jestem bo zjadłem robaka i mnie to nie rusza a śledzia się brzydze. Wracam spać, trzymajta kciuki żebym na obiad [...]

Zarzuć deficyt tak max do 500kcal, białko 2g na kg masy ciała i smalec będzie leciał elegancko

Jak nie trenowałem to wymiary były takie: Bic: 29,5 Klata: 97 Udo:52 Przedramiona: 26 cm Pas: 79 cm Waga: 60kg Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach Biceps: 34 cm Klatka: 105 Pas: 89-90 cm Udo: 56 cm Przedramiona 28,5 cm Waga: 70 kg Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem [...]

biegać o 4.30 w nocy rano to jest od 6 ... no 5 nawet ale 4.30 to noc jest ja jak rano wstaję to tylko białko jestem w stanie wypić , muszę się bujnąć ze 3 h to jakoś działam

Czyli gorzej niż białko nie szkodzi?

Zagadnienia ruchowe to samo. Weźmy przysiady. Od początku kulturyści robili pełne przysiady, wielu robiąc to rozwalalo kolana, ktoś rozpropagował teorie, że żeby kolana były zdrowe należy robić przysiady niepełne. Typy robiły niepełne i dalej rozpierdlaly kolana. Obecnie więc mówi się że należy jednak robić pełne i większość znów robi pełne. Typy [...]

Nie przejmuj się ilością bialka, wielu kulturystów obecnie robiąc masę obcina białko a dodaje węglowodanów, a jedzą dużo białka tnąc fat

Kulturyści przed a nawet na początku czasów Arnolda spożywali między 50 a 100 gr białka dziennie, dieta gdzie było 75gr już była uważana za "wysokobiałkową". Później Weider wymyślił że można sprzedawać białko w proszku, no i sie zaczęło, że niby badania, że min 2gr na kg, a zawodnicy to i 4 gr na kg,itd itp. Bzdury. Sponsorowane badania, marketing

Swoją drogą też zaraz zmierzam na trening kształtowania sylwetki, priorytet przednie aktony barku i prążki na posladkach Może jakaś kobieta w końcu doceni trud jako wkładam w kulturystyke i zechce mi się oddać Suplementacja na dzis: białko 30g,bcaa 10 min po treningu żeby zapobiec katabolizmowi, booster testosteronu, szałwia, rozmaryn, carbo

ja aktualnie nie przejmuje się białkiem jem tyle ile uważam. Zależy mi bardziej na węglach, żebym miał paliwo na trening. Jeżeli chodzi o mase to trzeba się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. [...]