biąłko

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]

Sam o tym dzis mowilem ze fajnie jakby kazdy produkt mozna bylo mupic za punkty,pozatym produkty obecnie za punkty sa slabe a szkoda bo pare miesiecy temu trafilem bialko Sfd 2250+150gr chyba za 120pkt co bardzo mnie ucieszylo

Osobiście celowałabym w suplementację odżywką białkową z racji, że z reguły węglowodany łatwiej dostarczyć z pożywienia niż białko. A dobrego białka nigdy za wiele. Co więcej, jeśli masz już carbo, a dokupiłbyś SP80, możesz wtedy stworzyć własnego bulka. Niemniej jednak kluczem jest tu Twoja dieta i braki w niej. Pozdrawiam.

zdecydowanie najkorzystniejszą opcja będą węglowodany po treningu oraz białko na noc

Jest to białko firmy biogenix.

cykl na białku białko to stały element diety, więc nie zrobisz na nim cyklu

kratyna na pewno chodzi ci o mono? mozesz dolaczyc jesli potrzebujesz ale mysl;e ze i bez tego bedzie dobrze jednak na Twoim miejscu zbilansowal bym diete bo jak chcesz kupowac jakies bialko a mowisz ze diete masz to jakos nie idzie w parze pozdro

Jak juz to jakies bialko i bedzie dobrze. Nie widze potrzeby dokladania mono

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

w dni treningowe: bcaa 1 g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem, co do gainera i białka to w zależności od tego ile tego uzupełniasz w diecie, jeśli kiepsko to mass xxl porcję na ok 2 godziny przed trenem i porcję bezpośrednio po, a co do białka to po przebudzeniu, z 30 min po trenie i przed snem w dni nietreningowe: bcaa 2 x dziennie [...]

nie chodzi o węgle/fat tylko o skład :-) Ale wiadomo że jak wszędzie marka też odgrywa sporą rolę ;-) Ostrovia ok, białka z Activlabu też si, białko które miałeś od FA smakowo jest git ale skład trochę miernie.

nie ma to jak izolat, chociazyby dlatego w 30g białko 25,17g wegle 0,88g fat 0,43g i trzeba pamietac ze zawiera 28% BCAA uchroni przed katabolizmem

Po treningu węglowodany np.banan i białko- proszek jaknajbardziej. WPC spełni swoją rolę. ale nie zakładaj, że dwa razy będziesz brać, tylko wg braków w diecie.

I posiłek - 7:30 Płatki owsiane 110g Jaja kurze M 3szt Proteina 80% 20g Kapusta kwaszona II posiłek - 11:20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona III posiłek - 14:20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona IV posiłek - 17;20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa [...]

Ja miałem odwrotnie. Miałem zaparcia jak nie zażywałem odżywek. Po rozpoczęciu suplementacji (białko, gainer) już jest ok. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-08 09:17:50

poco ci BCAA one bardziej na redukcje , na mase lepiej gainer albo białko

To Ty chyba źle napisałeś - poco ci BCAA one bardziej na redukcje , na mase lepiej gainer albo białko

poczytaj więcej informacji na temat suplementów, potem będzie co to białko a co to kreatyna.

Nie, nie nie. Białko będzie zawsze pilnowane powyżej 1,5 gr. zwierzęcego.