biąłko

te jedz te słynne 100ryzu lub 100g makaronu i dodaj do kazdego posilku łyzke oliwy i dobrze będzie a i nie jedz wegli wieczorem tylko bialko plus tluszcze Pozdrawiam

Białko i węgle przyjmij 4kcal/g.

"2,5B(pamiętaj aby były to białka zwierzęce)" glupota rownie dobrze moze to byc bialko pochodzace np. z twarogu. Nie rozsadne rowniez byloby od razu wegli o polowe. Zmiejszaj stopniowo w miare tego jak bedzie szlo. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-01 03:15:06

do wydania mam tylko 200zł moze białko trec + kreatyna? odpiszcie

Lecz nikt zapewne nie polecał jej Tobie znając prawdę. Białko jest uzupełnieniem diety, której Ty sądząc po pytaniu nie stosujesz, ponadto stosowanie kreatyny przy tak znikomym doświadczeniu jest bezsensowne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-20 09:40:08

"Diete tak jak Ci piszą , może i mono Cie lekko nawodni i tyle , masy mogłes troche złapac bo jak tyle jesz a poza tym początkującym idzie na początku dobrze i pewnie bez kreatyny zrobiłbyś to samo. Odłóż suple i zamij sie działem trening i odżywianie. Ewentualnie kup sobie witaminy jak chcesz." Cwiczyłem 2lata temu przez 4miesiące na [...]

Oczywiście można zrobić progres na chlebie ze smalcem przez pierwszych parę miesięcy na siłowni, lecz nie na dłuższą metę. Mówisz, że 'Ty nam tu pokażesz'. Wiesz nam nic udowadniać nie musisz, lecz zbyt długo w tym siedzę i zbyt wiele tego typu osób ze słomianym zapałem już widziałem. Sądząc po podejściu i kilku postach zamierzasz pozostawić [...]

ktos z UNS tak to wyjasnil na innym forum: "rozni sie tym ,ze nie jest to wersja instant , wiec tak dobrze sie nie rozpuszcza (nie wystarczy lyzka) i sie delikatnie pieni. bialko ma byc tania alternatywa dla ostrowii" Zmieniony przez - metadon w dniu 2010-03-14 17:08:00

Kreatyna DYMATIZE XPAND Kreatyna 2 BIOGENIX Cell Pump, HMB HMB Olimp Białko Protein 80 5kg Aminokwasy OLIMP BCAA Mega Caps Glutamina OLIMP L-GlutamineMegaCaps Węglowodany Carbo Olimpu Witaminy Trec Nutrition Multi Pack 36 Omega 3 Gold Omega-3® - 1000 mg Stawy Glukosamine + MSM Dextroza VITALMAX Dextroza Monohydrate Plus 1,23 kg Co o tym [...]

Tłuscze mają ponad 2x wiecej kcal w 1g niz białko/cukier Więc skup się w nadmiarze na tłuszczu. Oczywiście ważne jest pochodzenie białka/tłuszczu/węgla

A jak Bymm Dodał Cos Takiego Do treningow? Clen Burexin , AAKG , Białko ??Wyszło by cos z tego? Bez diety to weź te pieniążki co masz na to wydać i wpłać na biedne dzieci. Zamiast odżywek zainwestuj w jedzenie, a potem mysl nad dodatkami typu AW6/ABS etc

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 2 jaja kurze (ale niewiem same bialko czy cale) -słonecznik Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło Extra- 10g - Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: - [...]

- węgle+bialko ja bym dal zwykle carbo jesli na masie jestes+wpc, jak sie pojawi carbo zleucyna z firmy vitafit, to bedzie hit. - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) jezeli chodzi o ten wybor ze cos kosztem czegos to imo bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram [...]

Mam wolną przemianę materii, dlatego w grę wchodzi tylko BULK. Nie chce się zatłuścić, a w poniedziałek zaczynam robotę i podejrzewam, że czasu na aeroby nie będzie za wiele. Możesz mi jakieś białko polecić?

Okey. Skuszę się na białko w takim razie. Dawkowanie w połączeniu z kretą takie jak na opakowaniach, czy jakoś inaczej?

białko dawkujesz wg. braków w diecie no a tą jedną możesz dać po trneingu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 21:19:56

Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5g rano Białko ok.

za duzo białka za duzo tłuszczy za mało wegli , wrzuc zdjecie jak mozesz ułoż wg tego mniej wiecej białko 2,2g/kg masy ciała tłuszcze 1,3 wegle 5

przede wszystim musisz mieć bilans kaloryczny z diety na plus. Kreatyna - żeby nie było spadków musisz mieć i trzymać dobrą dietę. BCAA - na masie nie jest tak bardzo potrzebne. Białko - bezpośrednio po treningu jeżeli brakuje Ci białka w diecie

znalazłem coś ciekawszego...http://allegro.pl/show_item.php?item=82469777 oceń czy mógłbym to brac przy niskim wzroście i przy młodym wieku (16 lat) ale patrze też że białko bardzo by mi sie przydało ponieważ było by dobrym budulcem gdy biore gormon wzrostu a pozatym nie spase sie za dużo bo hormon tak gospodaruje moim ciałem że mam bardzo mało [...]