biąłko

dzieki :) oto wlasnie mi chodzilo przeczytalem caly post i teraz mam takie pytanie jesli biegam np o 20 to po treningu zjesc samo bialko czy tez ww ?

bzdura. ww złożone + białko. => normalny potreningowy. zdr.

Ok to teraz poskladam wszystko w calosc:p po bieganiu kolo 21 22 moge zjesc ww i bialko? np jakies hard mass czytalem duzo io tym HIIT i wszyscy pisza ze to jest najlepsze na spalanie tluszczy a moze robic np jednego dnia aeorby 30 min a za 2 dni HITT ?

1) najlepiej biegać rano - ze względu na metabolizm 2) walnij sobie kawę - najlepszy najtańszy reduktor tłuszczu 3) trening HIIT oprócz spadku tłuszczu może spowodować także spadek mięśni chociaż to sprawa indywidualna związana z genetyką itp. 4) jeśli chodzi o posiłek to węgle (ze względu na glikogen) + białko, ale staraj się jeść produkty o [...]

zjedz te banay a po ok.30min posilek wegle zlozone+bialko np.ryz/makaron zwykly+piers z kuraka/mintaj/tuna w sosie wlasnym

mozesz miec sniadanie bialko+tł (bez ww), ale twaróg to kiepski wybór. zjedz np. jajka

J/W Nabiał traktuj jako nie wielki dodatek do diety. Masz do wyboru lepsze źródła białka. Jeżeli ten posiłek nie jest około treningowy to jak Kocio. Może zawierać jedynie tłuszcze + białko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-04 07:27:35

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 0,5 roku 6. DIETA: -białko: ok.35% -węglowodany: ok.45% -tłuszcz: ok/15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. Trening: masowo siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

ja tyram po 9h i za 2 tyg wracam na silke : creasteron, saw, beta alanina, kofeina, bialko, duzo bcaa i mysle ze bedzie dobrze

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]

Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem jeść a czego unikać, ogólnie w jaki sposób powinna wyglądać moja dieta. A co tam zaszaleje %-) Dieta powina byc zbilansowana, dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb (aktywności fizycznej, wagi, wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, oraz jej rozmieszczenia). Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone [...]

Białko 98%, ciekawe

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA wojskowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle deca holenderska glownie i tst.prolongatum 8.TRENING: intensywny 9.CEL CYKLU: wzrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata [...]

Nie jest źle w woju tylko te ***ane zaprawy mnie denerwują.A wracając do tematu to boldek+15strz. tescia prolongata i clomid(lub nolvadex) i do tego jakies firmowe białko serwatkowe ze 2 kg wystarczy na początek?

Znajomy doradził mi żebym dokupił do tego białko Nitroprogen, ale chciałbym się upewnić czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto bo z tego co widziałem tanie to nie jest.

A masz w ogóle jakiekolwiek pojęcie o odżywianiu? Białko/gainer służy do uzupełniania diety. Bez nadwyżki kalorycznej nie urośniesz! Cudów nie ma...

Widze ze wytrwały jestes Panie białko:) "jak nie wyjdzie to koncze z tym interesem" :) Niezle podejscie, zycze powodzenia.

miesnie nie rosna od kreatyny. miesnie rosna od kalorii. bez nadwyzki kalorycznej w diecie nic nie osiagniesz. bialko w postaci odzywki to cos jak twarog w proszku. nie ma tam magicznych substancji ktore dodadza Ci po 3cm w bicepsie... dzial odzywianie zaprasza.