Kreatyna + HMB na nowy plan

Witam! Ćwicze na siłowni 3 miesiące i właśnie zmieniłem plan treningowy. Kupiłem także HMB treca + najtansza kreatyne także treca. javascript: test('');
javascript: test(''); Problem w tym, że przeglądając różne tematy nachodzą mnie myśli, że źle zrobiłem... :) Czy moge po 3 miesiącach brać kreatyne i HMB ?

Wziołem te suple dzisiaj po treningu i co chwile chodzę do toalety wydalać mocz 88-0

dobrze uczyniles czeka cie nagroda

Przez te 3 miesiące efekty były marne. Klata urosła (lekko), a podnoszę tyle ile na starcie. O bicepsie żal mi mówić - porażka :( Jak po zmianie planu i kretce nie zobacze efektów to kończe z tym interesem. :)

Znajomy doradził mi żebym dokupił do tego białko Nitroprogen, ale chciałbym się upewnić czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto bo z tego co widziałem tanie to nie jest.

A masz w ogóle jakiekolwiek pojęcie o odżywianiu? Białko/gainer służy do uzupełniania diety. Bez nadwyżki kalorycznej nie urośniesz!
Cudów nie ma...

Widze ze wytrwały jestes Panie białko:) "jak nie wyjdzie to koncze z tym interesem" :) Niezle podejscie, zycze powodzenia.

miesnie nie rosna od kreatyny. miesnie rosna od kalorii. bez nadwyzki kalorycznej w diecie nic nie osiagniesz. bialko w postaci odzywki to cos jak twarog w proszku. nie ma tam magicznych substancji ktore dodadza Ci po 3cm w bicepsie...


dzial odzywianie zaprasza.

Dzięki za pomoc! Diety nie mam, ale od dostarczam dziennie dużo więcej kcal niż mi potrzebne. Staram się dostarczać odpowiedni ilość białka i weglowodanow co pare godzin.

sprzedaj te suple

i zacznij jeść
bo bzdury gadasz, że odżywiasz się dobrze.

Mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak mam brać kreatynę ? Na opakowaniu pisze że fazami. Szymiec powiedział, że mam brać 5 gram rano 5 przed treningiem i 5 po. w dni nietreningowe 5 rano 5 wieczorem. W necie za to pisze innych 1000 sposobów.