biąłko

może być po treningu lepiej białko + węgle

co do bialka jest to uzupelnienie diety .. wiec bez takowej nie ma sensu ladowac kasy w suple. lecz jezeli ona jest a po treningu zamierzasz wypic bialko nie ma problemu w laczeniu

tak dieta jest i doswiadczenie rowniez, tylko nigdy nie mialem takiego problemu. Pierwsze spozyc kreatyne czy bialko?:)

samo białko

Nie bralem jeszcze ale niedlugo bede z tego co czytalem ludzie proponowali by kupic jakies jeszcze bialko i je mieszac ze soba i wtedy sie czyje tylko smak tego bialka kupionego albo zeby dodawac np.lyzeczke kakao

czy białko czy gainer zalezy od diety jaka posiadasz- jesli brakuje ci wiecej węglowodanow to gainer/albo lepiej bulk a jesli samego białka to wiadomo. z tych kreatyn to wziałbym Multipowera

1 cykl na mono 2 cykl na CP a w niędzy czasie gainer + białko (ale to normalka) poza tym brałem jeszcze BAD ASS MASS i to by bylo na tyle.

geiner/bialko to uzupelnienie diety.. czyli mutanta bierzesz tylko wedlug brakow w diecie carbo to same wegle ktore bez problemu mozna dostarczyc z posilku mutant to mieszanka bialka i wegli

kratyna ok 35 od sfd wiec za reszta kasy tyle zeby bylo na cykl głównie mi zalezy na masie a białko najlepiej te które przez głuszy okres działa myslałem do tej kreatynt moze dorzucić SFD - SFD Mass Activator ? taki miesieczny cykl kreatyna 500g + 3x 3kg Mass Activator Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2014-02-26 10:36:54

z kreatyna to się jakoś nie będzie "bić"? :D bo kiedys cos tam czytalem ( moze byc nie aktualne ) ze białko i kreatyna za dobrze nie współpracując przyjować tak jak producent podaje? ewentaulnie mozna mieszac w jednym ?

ale zawieta białko, czyli mozna brac normalnie

jesli juz nie bende mogl dostarczyc odpowiedniej ilosci jedzenia to czy warto kupic białko i jakie najlepiej?

jak nie bedzie mozliwosci normalnego zarcia zjesc to warto bialko kupic tyle, ze wazysz 65kg wiec nie powinenes miec z tym najmniejszego problemu, jeszcze jak jesz przynajmniej z 3x dziennie to tymbardziej nie wiem co Ty chcesz uzupelniac tym bialkiem, 200g miesa na posilek i masz tego bialka az za duzo

jesli juz nie bende mogl dostarczyc odpowiedniej ilosci jedzenia to czy warto kupic białko i jakie najlepiej? Wtedy warto, ale nie brałbym większej ilości niż 2 porcje dziennie. Pamietaj, że to chemia i pamiętaj, że w rzeczywistości odżywka ma mniej wartości odżywczych niż jest napisane na opakowaniu.

Dobrą odrzywką przed snem jest System Protein 80 OLIMPU dostarczajac latwo przyswajalne bialko ,uzupelnia zwiekszone sporzycie i przemiane bialek , a wiec dobre na ostatni posilek dnia

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

to zalezy jakie masz braki w diecie. Pytales o bialko na poczatku posta, z samego rana mozna go dostarczyc np.jedzac jajka na twardo.

bo białko w nich znajdujące się jest niepełnowartościowe oraz jest trudniej dostępne przez błonnik wiadomo że wszystko można ,tylko że wydaje mi się za autor raczej większość swojego białka roślinnego wlicza do diety jakiś procent oczywiście tylko nie wliczałbym napewno w okolicach treningowych ja ogólnie roślinnego w ogóle nie wliczam Zmieniony [...]

bazuj na węgle:płatki owsiane,ryż,kasza,makaron pełnoziarnisty ewentualnie chleb żytni białko:mięso -wołowina,kurczak;jaja,ryby,twaróg tłuszcz:ryby,orzechy,oliwa

a dlaczego gainera z bialkiem sie nie laczy tzn np chcialem jest np gainera na rano a pod wieczor ryz+bialko?