Dieta do oceny po raz pierwszy :)

Witam,
Proszę o ocenę tej diety i ewentualną poprawę bo w "Ustalone wartości odżywcze" a "Dostarczone wartości odżywcze" jest niewielka różnica :)

Do pracy noszę ze sobą 2 posiłki:
1. 125 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy z oliwek, trochę warzyw do smaku (np. posiekana gotowana marchewka) - razem 40 B, 100 W, 12 T;
2. 100 g makaronu, 125 g chudego sera, jogurt naturalny 150 g - razem 41 B, 92 W, 5 T.
Co jakiś czas zamieniam kurczaka na rybę, ryż na kaszę gryczaną, jogurt naturalny na owocowy itp. - można kombinować.
Jak studiowałem, to też tak robiłem, tylko zajęcia trwały krócej i wystarczał jeden posiłek.

next

na noc nie dawaj mleka kukurydziane na owsiane daj zdrowe tłuszcze oleje tłuste ryby

Kukurydziane wcale nie są takie złe. Najlepiej jednak mieszać je z owsianymi i twarogiem. No i oczywiscie z rana, a nie na kolacje. Dieta ogólnie wyglada bardzo przeciętnieCo drugi dzien dorzucaj rybe. Jesli chodzi o warzywa to nie wyliczaj az tak dokładnie, np napisales 250g marchwiNie musisz sie az tak bardzo nimi przejmować. Do pierwszych 2-3 posiłków dokładaj z 2-3 warzywa lub owoce i bedzie ok. Do diety dodaj np 10g oliwy i np 10g oleju lnianego. O jakiej porze trenujesz?

Trenuję w godzinach 17.00-18.00 . Co zrobić żeby moja dieta nie była przeciętna zależy mi bardzo żeby była jak najlepsza ale nigdy nie stosowałem żadnej diety ale doszedłem do wniosku że bez diety nie ma masy i teraz zaczynam od września ostro :)

A i jeszcze jedno pytanko co najlepiej jeść w diecie na masę na kolacje tzn żeby nie rósł brzuch ?

samo białko

no i tam margaryna ,daj chlopie oliwe i ryby aby miec zdrowe tluszcze

Witam,
Poprawiłem dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście
Pozdrawiam.

niezbyt jakosciowy jest ten olej w tunczyku

I jak odezwie się jeszcze ktoś kto się zna na dietach bo będę poprawiał tą dietę aż będzie dobra. No i jeszcze raz zadaje pytanko co jecie w szkole przy diecie na masę ?
Pozdrawiam