bary

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] 16 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega po tych hammmerach , dziś poszła klata tez na tych maszynach i barki ale juz na wolnym cieżarze był mega ogien , bary jakby mogły to by wybuchły haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA - wyciskanie sztangi ława płaska - 4 różne hammery po 3 serie BARKI -wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 23 czerwiec DT Klata i bary mega spompowane , jutro dzien wolny wpadnie tylko cardio http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwóny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru -rozpiętki na skosie w górę 4x10 -pompki poręcze wersja na [...]

dobre postępy ,nieźle bary Ci wywaliło#-P co do pozowania ,przydałby sie uśmiech na twarzy:-):-PP,to robi lepsze wraznie,publika musi myśleć ,ze robisz to na luzie Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-17 22:16:41

Rutek fest progres zrobiles od ostaniego foto jakie widzialem. Bary jeszcze bardziej dobite, wygladasz jak godzilla. Pomysl powoli o jakicha startaxh bo szkoda by bylo nie sprobowac ;]

Rutek masz zayebiste bary, zawsze takiemiales czy trenowales je w szczegolny sposob?

w chorobie i po najgorzej z jedzeniem musze zrobić chyba wieksze ładowanie bo Kuba nalega %-) mało jesz i żarcie nie dochodzi do nóg tylko jakoś dziwnie w bary się wbija %-)

Prio bylo chyba na wszystko przegladajac dziennik, ale bary maja WYYj**ANE :))

Bary rosna bez cwiczenia ;-)

Przestań jeść do góry nogami to bary sie uspokoją a pojdzie w nogi :D Tak na serio to trzymam kciuki żeby ruszyły :)

/SFD/Images/2016/4/12/8e5fced20cb847b79649f997078d65fd.jpg 10-11 kwecień DT w niedziele polecial trening w Zabrzu na siłowni z kumplem , łapy i bary spompowane , w pon powrót do domu wiec znowu 6h za kółkiem , wiec i trening odpadł, jedzenie byle jakie zero diety , od jutra juz powrót do normalnośći [...]

moim zdaniem było by lepiej robić tak: Trening A Klata wyciskanie płako 3 serie 10 8 8 Plecy podciąganie na drązku 2 serie 10 10 wiosłowanie 2 serie 10 10 Bary podciąganie sztangi do brody 2 serie 10 10 unoszenie rąk w bok tyłowania w opadzie 2 serie 10 10 Triceps Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 8 8 Biceps modlitewnik 2 serie 8 8 Nogi [...]

Trening A Klata wyciskanie płako 4 serie 10 8 8 6 Plecy podciąganie na drązku 4 serie 10 10 Bary wyciskanie przed klaty 4 serie 10 8 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie sztangą od czoła 3 serie 8 8 8 Biceps modlitewnik 3 serie 8 8 8 Nogi Przysiady ze sztangą 4 serie 10 10 8 8 uginanie nóg leżąc 12 10 8 wspięcia na placach 3 serie 25 20 15 [...]

Split na masę ~~Poniedziałek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s- 10p Wyciskanie hantli na plaskiej 2s- 10p Rozpiętki na płaskiej 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 4s- 10p ~~Wtorek~~ -Nogi: Przysiad ze sztangą 4s- 8p -Plecy: [...]

~~Poniedziałek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s- 10p Wyciskanie hantli na plaskiej 2s- 10p SKOS Rozpiętki na płaskiej 2s- 10p SKOS -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 4s- 10p ~~Wtorek~~ -Nogi: Przysiad ze sztangą 4s- 8p -Plecy: Martwy Ciąg [...]

a te wyciskanie hantli na bary robiłeś jakim chwytem? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-04 15:11:30

Ja to widze tak PN klata+bic wt lub Sr Nogi +bary -nogi przed barami Pt. Plecy + tric Klata: to wyciskanie na lawce skos -sztanga, prosta-hantle Nogi :zamiast prostowania na maszynie daj wykroki ze sztanga na plecach, a jak juz koniecznie chcesz maszyne to zamiast prostowania uginanie nog. Bary: zamiast unoszenia w przod daj w opadzie tulowia na [...]

DZIEŃ 4/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-03 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka, bakłażan, cukinia Inne: omega 3, pokrzywa DZIEŃ 5/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW [...]

jednak lepiej chyba zmienie te nogi, bary na piątek, bo wczoraj robiłem i sie dziwnie czuje wykroków nie lubie bo dzialają też na pośladki, a ich to akurat nie chce już powiększać. moge je robić ale na naprawde małym ciężarze te pompki tyłem to nie głupi pomysł, dobrze sie dopompuje triceps do pleców dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, wiosłowanie w [...]

[...] + 5kg, niezaliczone bez zmian. ograniczenie ciezarow.... wycisk od czubka-waski-siady przednie.... tu decyduje najslabsze ogniwo... wiec stoisz tu w miejscu... jak widzisz lepiej powrocic do pompek na poreczach, hehehe no a high pull powinien sie za jakis czas wyrownac z wyc na bary.. siady przednie pewnie oslably od przesadnych ciagow.