atlas

Poczytaj Atlas Ćwiczeń i zastąp ćwiczenia wolnymi cięzarami.

[...] 4x15 6. Wyciskanie na ławce poziomej 4x15 7. Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x15 8. Młotki 4x15 9. Francuskie 4x15 Ewentualne poprawki mile widziane. Wydaje mi się że zestawy nie są najgorsze. Dodatkowo ćwiczę brzuch. Ps. fajna stronka z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-23 22:02:52

Tylko ostrożnie Panowie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nowy atlas cwiczeń

[...] zabierze się za trening masowy i uporządkuje dietkę to nie będzie musiął NICZEGO RDUKOWAĆ. Wszelkie nadwyżki spali trenując. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Tak więc polecam "zwykłą" odżywkę białkową. A na pytanie Twoje odpowiem pytaniem- o której idziesz spać?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Lipa total. Rób to BEZPOŚREDNIO przed spożyciem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Biniu-Rozumiem, że To żart?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No własnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OK. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

- Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 600zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 300zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 300zł - Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5 900zł Preferuje odbiór osobisty, lub spotkanie się gdzieś i przekazanie sprzętu.

[...] 17 cali ) (to już ten płaski ) Moja oferta 1200 zł do negocjacji. Obniżam ceny sprzętu... Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 500zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 250zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 250zł - Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5 800zł - Modlitewnik do ławki Kelton.. gratis do [...]

Obniżam ceny sprzętu... po raz kolejny Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 400zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 200zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 200zł - Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5 700zł - Modlitewnik do ławki Kelton.. gratis do któregoś z zamówień.. Preferuje odbiór osobisty, lub [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

ja od jakiegos czasu cwicze na tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 maly zakres powtorzen, taka silowka. Ostatnio w pile gralem rok temu sila troche spadla ale juz to odrobilem z nawiazka

[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] jest kiepściutki- urośniesz na nim 2-3 tygodnie, a potem tyle samo cxasu zajmie Ci regeneracja, by cokolwiek dalej robić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy cw nr 11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

[...] 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła bez zbędnego zalania 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : / 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężary wolne, atlas, bieżnia, rowerki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie mam fotki i tez nie wiem jaki bf 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]