No i
8 dzień redukcji dobiega do końca
Dziś rozpisałem sobie ćwiczenia takie jakie mam zamiar wykonywać na domowej siłowni. W sumie dziś wykonałem I zestaw bez problemów.
ZESTAW I
1. Przysiady 4x15
2. Wspięcia na palcach 4x15
3. Podciąganie sztangi do klatki 4x15
4. Wiosłowanie sztangą 4x15
5.
Wyciskanie na ławce skośnej sztangą 4x15
6. Rozpiętki na ławce 4x15
7. Modlitewnik 4x15
8. Prostowanie ramienia ze sztangielkom w opadzie tułowia 4x15
ZESTAW II
1. Wykroki ze sztangą 4x15
2. Wspięcia na palcach 4x15
3. Martwy ciąg 4x15
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x15
6. Wyciskanie na ławce poziomej 4x15
7. Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x15
8. Młotki 4x15
9. Francuskie 4x15
Ewentualne poprawki mile widziane. Wydaje mi się że zestawy nie są najgorsze. Dodatkowo ćwiczę brzuch.
Ps. fajna stronka z ćwiczeniami
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-23 22:02:52