atlas

Co do ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu powinieneś wszystko znaleźć.

Brzuch ćwicz dalej...na dół brzucha, to podnoszenie kolan do klatki. www.kulturystyka.pl\atlas Zobacz ćwiczenia

[...] tłuszczu - ale przyznam się że nie zaszkodziło by trochę "przypakowac" .Staż na siłowni - w sumie zerowy coś tam za czasów LO się cwiczyło (brzuszki atlas jakieś tam hantle) ale to na siłowni szkolnej i rzadko. Miałem kiedyś kumpla który zajmował się kulturystyką i zawsze twierdził że się marnuje i mam predyspozycje na [...]

Poważny temat-poważne wypowiedzi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jakryc-próbuję opanować ten chaos Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

E-E Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

poszczególnej rozpiski nikt Ci nie napisze.. polecam poprzegladac atlas cwiczen/ podwieszone posty i ułożyć jakis swoj a my go z kolegami ocenimy ...

www.kulturystyka.pl/atlas - tu ci wszystko śmiga..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wile rożnych ćwiczeń wraz z ich opisami plan ogolnie dobry, tylko moim zdaniem za dużo serii. nie rob narazie progresji... Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 lub podciąganie sztangi wzdłóz tułowia Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 lub martwy ciąg na prostych nogach [...]

Jakim innym cwiczeniem moge zastapic uginanie nog lezac? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 tutaj te cwiczenie pokazane jest na maszynie, ktorej nie posiadam.

[...] i młodzież dostrzegają walory dyscypliny,zdrowia i sprawności fizycznej,nabiera szacunku do samego siebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Atlas czytałem juz wielokrotnie wiec nie dawaj nie mi linku do niego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

no to dużo nie zmienił a prostowniki grzbietu to takie fajne mięśnie (antagonistyczna grupa to zginacze tułowia czyli proste brzucha) są pewne zasady dotyczące tych mięśni, że trzeba uważnie wykonywać ćw. na nie oraz, żeby nie ćwiczyć nóg jeśli się poprzedniego dnia wykonywało ćw. na prostowniki. Zresztą niech wejdzie na atlas tam ma wszystko

[...] nie oznacza jakosci efektow. Wrecz przeciwnie, mozesz spalic miesnie robiac tening dwa razy w tygodniu z takim starzem! Chcesz miec duze miesnie? TO CWICZ RAZ W TYGODNIU KAZDA GRUPE, RAZ A PORZADNIE. Chce Ci jak najplepiej poradzic wiec uwierz, tak sie to własnie robi. Aha i poczytaj to, bo to to PODSTAWA ---> www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] człowiek sie uczy na bledach . Ps. Jak widzisz nikt nie pisze do tego tematu bo tutaj juz nie ma co wiecej pisac, to co ja napisałem powinno Ci wystarczyc. Ps2. Poczytaj troche forum a przedewszystkim to ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ (zwróc owage na napis TRENING NA POPRAWE SIŁY prawie u samej gory artykulu, moze to do Ciebie przemowi).

Spoko atlas znam :) Bardziej chodzi mi o to zeby ktos wlasnie mi odpowiedzial, jaki bedzie efekt gdybym cwiczyl tylk omlotkowym(tak tylk sie zastanawiam, nei mam takliego zamiaru), bo mnie sie zdaje 9patrzac na napiety biceps przy zmianie chwytu), ze mlotkowy wyrabia jaklby biceps na dlugosc, a chwyc .. normalny ze tak go nazwe bardziej na [...]

może byście mu pomogli a nie chłopak sie natrudził żeby to napisać a wy nic tylko ja chociaż linka dam www.kulturystyka.pl/atlas

o Boże co to jest???? popieram kolege wyzej , poczytaj sobie atlas cwiczen

[...] skierowane na ukos by kolana podrozowalo po tym samym keirunku co topy pokazuja i jedziesz. Tak nisko jak jest ci wygodnie. Raczej male ciezary. Wspiecia na piety -> atlas sfd. A to drugie - siadasz na krzesle. KLadziesz na stope talrze, trzymasz bo reka od gory by byl pionowo i unosisz przod stopy. Tylko uwazaj, bo potencjal jest duzy [...]

[...] polecam FBW 3x w tygodniu i tylko podstawowe ćwiczenia. Plan 14 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na początku skup się na prawidłowej technice. Jeśli będziesz sumiennie trenował i zadbasz o miche to osiągniesz swój cel. A i tu masz pokazane jak wykonywać poszególne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/