atlas

ile taki atlas? Silka fajna ale przydalo by sie cos dorzucic

A kto im radzi duże obciązenia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tylko wtedy już inaczej muszą wyglądać Twoje posiłki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Też nie wiedziałem dobrze na początku jak ćwiczyć. Ćwicz najlepiej 4x lub 3x w tygodniu. Ja ćwicze pon: bary i uda wtorek: klata i triceps. Środa i czwartek przerwa, piątek łydki,plecy i biceps. Rób po jakieś 12 serii po 10 powtorzeń. Ćwiczenia zobacz na www.kulturystyka.pl/atlas

[...] szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zwiększenie masy mięśniowej jest niezwykle skuteczną formą walki z nadwagą. Dodanie ćwiczeń [...]

Cień Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Osobiscie bralbym ta lawke: http://www.allegro.pl/item965649395_lawka_thorn_7828lb_7828_pod_sztange_koszalin.html wydaje mi sie solidniejsza. Co do atlasu to Thorn jest wg mnie dobry, mamy atlas tej firmy w szkole od 2 lat i jeszcze nie bylo z nim problemow.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Nic niezrobisz na bica w sobote 1 ćwiczeniem. Daj naprzykład modlitewnik + chwyt młotkowy... Dziwna ilość powtórze 10,8,4x3... a nie lepiej dać 10,8,8,6... Popatrz w atlas. Jeśli trening 3 dniowy to zrób te partie co wyżej napisałem, tylko WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA TE PARTIE, KTÓRE MASZ SŁABSZE... Expertem niejestem, więc co źle napisałem niemoja [...]

[...] ledzwiowy. Jak temu zaradzic: 1.technika -moze masz kogos kto moze ci pokazc jak robic te cwiczenai technicznie jesli nie to przeczytasz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.Zbyt duze obciążenia - masz staż 2 lata ale z przerwami, przy twoje wadze proponuje wiec obciążenia max 70% tego ile moze podnisc jeden raz dobrze technicznie 3.brak [...]

[...] bo nei robie, w przysiadzie ostatnio pobilem ta zyciowke z wakacji, na bary do tej pory mi sie nie udalo :( Wiec ja bym jehal bez obaw! A duszno bylo i tylko dwie sztangi i dwie hantleki mialem. Nie do porownania z silkamia na jakie chodze w zimie, jeden zardzewialy atlas gdzie tlyko wyciag i suwnica wlasciwie, ktorych i tka nie uzywalem.

[...] inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila skłony, zreszta co ja bede mowil, poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

jaka wysokosc ma ten atlas?

Nowe ceny!! Ławka płaska KELTON seria profesjonalna - 450pln!! Obciazenie komplet 205kg - 1100pln!! Dodatkowo na sprzedaz stojak KELTON(widoczny przy obciążeniu)za 170pln!! ciagle na sprzedaz: Gryf olimpijski 220cm 20kg fi50mm - 320pln!! Gryf olimpijski mocno łamany - 130pln!! Atlas Master Sport - 1500pln!! UP!!! Zmieniony przez - samrock w dniu [...]

UP! Na sprzeda została laweczka płaska, nowa cena - 400pln oraz atlas Master Sport - 1500pln. Zmieniony przez - Samrock w dniu 2011-08-05 19:17:21

1400 dam za komplet jak chcesz...atlas + ŁAWKA

do pleców i bica ćwiczenia standardowe - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem/nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif do nóg zamiast prostowania nóg na maszynie dałbym wspięcia na palce. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-24 23:04:01

[...] bój treningu nikt raczej Ci tu nie ułozy ;-P ułóż sobie diete . . . do szkoly bierz pojemnik z jedzeniem . . jak się bardzo wstydzisz że o siebie dbasz to noś kanapki . . . i zapisz się na siłke a jak musisz męczyć tego domatora to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp P.S to coś lepszego od gainera to pewnie obiad

tu masz wszsystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] naramiennych. Ćwiczenie to można również wykonywać przy pomocy suwnicy Smitha (gif 4a.)Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. Jeszcze inna wersja zakłada zastosowanie w tym ćwiczeniu podchwytu(można zastosować wtedy, dla lepszych efektów sztangę łamaną).Ta wersja z kolei mocniej angażuje dolne rejony ćwiczonych mięśni. zrodlo: atlas