atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Żadnych absów itp .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są bardzo dobre . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

tutaj znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne do szczęścia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Po jednym na górę, skośne, dół. Ćwiczenia znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tu sobie wejdź, tam jest wszystko. elo.

zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tam masz podane dużo ćwiczen na przedramie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 11:50:08

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

[...] stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Opis i filmiki z ćwiczeniami znajdziemy tutaj -> http://www.******/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html Każdy trening należy poprzedzić odpowiednią rozgrzewką, która powinna wyglądać mniej więcej tak: - ok 5-7min na steperze/rowerku w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj troche. Zmieniony przez - idzkos w dniu 2007-12-06 20:46:42

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Ja mam prosty i łamany ale nie jestem z lublina http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495 Zmieniony przez - Ketr w dniu 2012-10-25 18:48:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#9 Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-06 16:57:14