atlas

Mam nawet tyuł: "3 strony o 3 dniach i 3 problemach" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Teraz dowaliłeś-prysiadyy z przodu nie obciązają-hehhe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jeśłi technika jest słaba i ciężar źle dobrany, to możesz sobie załatwić grzbiet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Amen Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mars-napisałem słowo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czyli dokaldaszj KG a odejmujesz powtorzen np. 4 serie 12/10/8/6. I głownie cwiczenia zlozone czyli wyciskania, siady, ciagi, uginania, nie izolowane. www.kulturystyka.pl/atlas ukladaj i wklejaj tu do poprawy, mozesz byc pewny ze postaram sie pomoc A czy tak duzo tematow przeczytales to nie wiem, bo w profilu pisze ze 24 Zmieniony przez - [...]

co z tego że masz taką ławkę ? czytaj atlas ćwiczeń i ułóż sobie plan a później wrzuć do oceny. To nie jest skomplikowane.

wpisz w google mięśnie klatki piersiowej :)

E tam video-atlas to już konkurencyjne forum zrobiło i to jakoś średnio wychodzi pomimo że dobrze nakręcone Lepiej robić odcinki o danych grupach mięśniowych, dokładnie je opisując czyli np. "Odcinek XX - Mięśnie naramienne" - anatomia, ćwiczenia i ciekawostki. P.S. Za parę lat też pójdę na taki kurs bo zarąbiście mi się to podoba [...]

my mamy swój od 9 lat ale warto go odnowić http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jednak masz racje co to tego co ma większy sens

Dokładnie, zapoznaj się z tym zbiorem wiadomości.), ułóż dietę i wklej do poprawy;) Stosuj się tylko do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy w Twoim wieku, nie musisz szaleć z dietami itp. Co do treningu do trening domatora, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ale dlaczego?! Za tą kasę robisz sobie już fajną siłownie w oparciu o ławkę nie atlas. Ta opcje możesz rozbudowywać. Chyba że ława juz jest.

Byle nie na prostych nogach- poczytajcie Atlas Ćwiczeń ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Martwe ciągi, "dzień dobry" - więcej masz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Rośnie się do 21 roku życia Co do treningu. Masz w podwieszonych postach. Lub dobierz sobie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 3 serie danego ćwiczenia, po 12 powtórzeń. Jedz dużo białka, unikaj słodyczy. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzr

[...] karku, unoszenie sztangielek bokiem i unoszenie sztangielek w opadzie każde ćw. po 3 serie. a co dro treningu do pleców to wyrzuc ściąganie drążka daj wiosłowanie hantelką lub sztangą, potem przyciąganie linki wąskim uchytem. szrugsy dodaj lepiej do barków, a MC zastąp ławką rzymską lub "dzień dobry" (www.kulturystyka.pl/atlas/).

www.kulturystyka.pl/atlas ?

www.sdw.pl i tam masz atlas ćwiczeń takie tablice też są.Pochodzą z czasopisma "Kulturystyka i fittness-sport dla wszystkich" POLECAM

Poczytaj w poście "Koncenteacja" na str. gł. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proponuję byś wybrał sobie po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśni. Nie dawaj takich rad.