Co zrobić by przytyć i nabrać masy mięśniowej?

TomekPropsik

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Proponuję byś wybrał sobie po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśni.

Nie dawaj takich rad.

@facemob A jakie ćwiczenia stosowałeś, bo tak trochę nie jaśnie?

Kolego. Nie rozumiesz, że możesz trenować i 40 lat, a bez diety to co najwyżej przepukliny się nabawisz? Nie chodzi o dobór ćwiczeń, a o ilość i jakość spożywanego pożywienia. Poczytaj o diecie. No i lepiej kolegę spytaj co je i co wbija (lub nie wbija), a nie o ćwiczenia.

No i wydaje mi się, że w złym dziale siedzisz. Powinieneś założyć temat tu: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 19:35:19

No dobrze, ale ciągle dieta, dieta a co dalej? Mam ciągle jeść i nic nie robić? Rozumiem że muszę nabrać masy ale do jakiego momentu i kiedy zacząć treningi itp. Gdy będę starszy chciałbym regularnie na siłownie chodzić i tutaj pytanie: Od którego roku życia?

Nie chodzi tu o wiek. Jak nie masz przeciwwskazań medycznych, masz wsparcie kogoś z doświadczeniem (trenera), stać Ciebie na trzymanie diety i masz czas na reżim treningowy, to możesz startować nawet od jutra.

"Przeciwwskazań medycznych" co masz dokładnie na myśli? I co do tego trenera nie chciałbym zaczynać od trenera że już bajceps rośnie czy coś, chciałbym to domowymi sposobami, kiedy będę starszy(15, 16 lat) chciałbym zapisać się na siłownię i wykupić parę h u trenera aby pokazał czy robię dobrze ćwiczenia itp, po wiadomo od razu nie będę wiedział co i jak.

Wejdź w ten link co dałem kilka postów wyżej. To dział Junior. Tam Tobie doradzą.