atlas

Mogą byc te przerwy, ale tylko w pierwszych ćwiczeniach na daną grupę-potem już po 2 minuty. A trening- słabo z regeneracją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no wiec jak chcesz przaybrac na masie to musisz miec odpowednie trening i oczywiscie diete. Skoro mówisz ze cwiczysz w domu to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (wogóle zapoznaj sie z całym Atlasem cwicczeń) bo HST moze ci byc ciezko zrobić. Linki do o odżywianiu podam ci później, bo teraz musze spadać

Anonymous2 Atlas za 800zl = rok treningów na profesjonalnej siłowni, jak nie więcej. A jezeli sprzet - ławka + stojaki + sztanga. Hantle tez moga byc. I drażek by sie przydal. Trening - ACT.

Co oznacza wyrażenie "atlas za 800zł = rok na profesjonalnej siłowni"? Co to są "stojaki" i jak wygląda "obciążenie"? Przepraszam za "dziwne" pytania i wiem, że dla Was to codzienność i wszystko jest zrozumiałe i sam dziwiłbym się, gdy ktoś zapytał mnie o jakieś podstawy z z fotografii, np. co to jest [...]

Nie dosc ze mu doradzlem co kupic tanio i dobrze to jeszcze wydziwia <_< Kup sobie swoj atlas i spadaj w chwasty... Rob swoja wielka sylwetke bo kobieta Cie wysmiewa i skoncz pisac na tym forum... Czlowiek mowi ze ma 24 lata a jego pisownia i znajomosc z tym wyglada na 12...

[...] + Porcja warzyw http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie jestem sam pewny czy dobrze wykonywałem ćwiczenie nr. 2, a to wszystko przez to że ten atlas jest zbyt niski dla osób + 185cm.

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] cięzarem co do rozpiętek. Jeśli nie masz hantli na tyle lekkich by wykonać to ćwiczenie bez obawy o kontuzję lub złą technikę to zastąp to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas pod tym linkiem masz róźne ćwiczenia ww tym i na klatkę. Staraj się jednak na zastępstwo wziąc takie ćwiczenie które by nie dublowało się z tym które już wykonujesz, [...]

Plan przeładowany, aby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Dlaczego tylko atlas.

A mógłbyś jakos bardziej sprecyzowac co i jak zrobić poprawić ? A co do cwiczeń to nie tylko atlas to pojedyncze maszyny stojace na siłowni.

zawsze dobrze jest mieć coś od producenta , jak i olimpowski szejker tak i tablica, z tym, że zakupiłem niedawno pewien atlas ćwiczeń, a tego nie kupie choćbym mógł . To raczej może dla kolekcjonerów i zapaleńców . Zmieniony przez - BadManyMen w dniu 2011-05-28 15:38:09

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Ćwiczenia dobierałem z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Ćwiczenia dobrałem takie a nie inne ponieważ efekt chce [...]

źle wykonujesz technicznie. sprawdź odinowe pompki (w podwieszonych --> domowy atlas ćwiczeń --> odinowe pompki)

[...] mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie bardzo mnie [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 Najbardziej zaangażowane są środkowe. Wspomagają przednie, a tylnie, jeśli pracują w ogóle (wg strony z której jest .gif z tym cwiczeniem, wcale nie pracują, albo na tyle śladowo żeby ich nie wymienic), to najsłabiej. Zmieniony przez - jaronir w dniu 2007-01-10 22:12:29

motylek http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] małym wysiłku(biegam nie za szybko/nie za wolno-żeby zadyszki nie dostać-bo z tym nici ze spalania)...a te skręto-skłony to coś w ogóle pomogą? są jakieś inne ćwiczonka(Wiem atlas ćwiczeń) na skośne? np. w staniu z kijem nad głową i opad tułowia bokiem(albo jakoś tak nie umie tego napisać)? thx. za odpowiedzi.... _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

[...] Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/