atlas

Dorzucił bym jeszcze lekturę tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam ale nasz Atlas wejdzie tobie do pomieszczenia jeżeli masz 197cm tu : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 Tutaj inne maszyny na plecy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/119 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/120 Pozdrawiam Duda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://potreningu.pl/cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie zapatruj się na pro zawodników często robią na pokaz coś, filmy Pana Łuki na youtube

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - dragon_777 w dniu 2004-06-04 15:53:52

U mnie też atlas działa

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź najpierw tutaj a później w daną grupę mięśniową.

[...] to samo jeśli chodzi o biceps który mocno współpracuje z plecami i triceps który pracuje zarówno przy klacie jak i barkach. Brak elementarnej wiedzy poczytaj ogarnij atlas ćwiczeń i ułuż coś sensownego. Ps. To że będziesz tyrać klatę częściej niż inne partie nie sprawi że będzie najwieksza, to tak nie działa. Zmieniony przez - [...]

Ja też %-) http://www.atlas.sfd.pl/ - pokaż nam to ćwiczenie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 9a

No głównie dieta i aeroby, z cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp cwiczenie 10 i 11

http://www.sfd.pl/temat111638/ - rozgrzewka http://www.sfd.pl/temat140612/ - rozgrzewka do rozciągania http://www.sfd.pl/temat163626/ - szybka i dobra rozgrzewka pachwin http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17518 - rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - rozciąganie

Głupie pytanie www.kulturystyka.pl/atlas - z tego skorzystaj

No jeżeli chcesz osiągnąć jak największą masę to napewno sztangą i sztangielkami a jak chcesz się wyrzeźbić to chyba trochę lepszy będzie atlas. Tak gdzieś czytałem na jakimś forum

Jeżeli Twoim celem jest masa to powinieneś ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu bo: masa = duże ciężary i dłuższy czas na regenerację. Jeżeli chodzi Ci o rzeźbe to polecane jest ćwiczenie 2 razy w tygodniu każdą partię. Patrz Atlas ćwiczeń tam masz opisany czas na regenerację każdej grupy mięśniowej

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz dosłownie wszystko :) "środek klaty" to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jest tam pare gotowych planow..