atlas

[...] na strychu i znalazlem kilka interesujacych mnie, chcialbym tylko spytac czy warto czytac tak stare ksiazki, ponizej wymianie tytuly moze cos wiecej doradzicie :) 1. Maly atlas anatomiczny Witold Sylwanowicz 1984 2. Zywienie w chorobach przewodu pokarmowego Tomasz Krygier, Zofia Zawistowska 1986 3. Diagnostyka rozwoju dzieci i mlodziezy pod [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + opcja szukaj kolego... i tyle... pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

dokładnie sprzęt grający 1 klasa:) (grunt żeby coś grało ;D), a atlas 1 sprzęt który zakupiłem i nogi oraz barki czasami na nim robię. :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

Nie kupuj atlasu, lepiej kup ławkę i stojaki wolnostojące, gryf długi, 2xkrótki i obciążenie. To starczy na długo. A jak będziesz już na tyle zaawnasowany, żeby wiedzieć jak podpiwiednio użyć maszyn mozna je kupić ;> Atlas, to kasa wyrzucona w błoto, głównie te tanei atlasy.

Zależy ile czasu ten crosfit tra bo jak robisz krótki, niska intensywność to na bierznie czy atlas sobie wskoczysz bo masz siły, jak zadbasz o odpowiednią regenerację to trenowac mozesz nawet codziennie

Plopot, nie do końca... bo jak się ma mało czasu, to często można te 50-60min. zamiast na dojazd i przyjazd z siłowni spędzać na domowej siłce.. więc dla mnie to oszczędność czasu wręcz.. Barca, to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ radzę przeczytać wszystko... Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2010-10-31 10:11:47

co to wg ciebie specjalistyczny sprzet?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

atlas ćwiczeń się kłania tam znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch i w każdym masz opisane którą część angażuje najmocniej

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zacznij wykonywac kompletny plan domatora bo widze ze sprzet ogranicza sie do dwoch hantelek po 5kg. Ewentualnie korzystajac z atlasu wplec ich wykorzystanie w plan domatora i bedzie dobrze. Jesli myslisz powaznie o trenowaniu zacznij kompletowac sprzet bo niedlugo bedzie coraz ciezko bez sprzetu cokolwiek zdzialac. [...]

[...] jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje) nie cwicz jej indywidualnie, bo jeszcze ja przetrenujesz. co do planu to jest poważnie przeładowany. masz za dużo serii na wszystko. nazewnictwo cwiczen tez zle. poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz jakies cwiczenia na plecy i nogi.

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] łamanym stojac -wyciskanie hantelek stojąc daj chwyt mlotkowy -wyciskanie sztangi na modlitewniku Dlaczego nie ćwiczysz całego ciała? Masz dietę? Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-06 17:38:05

Atlas ćwiczeń jest na atleta.pl If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

co do martwego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole linki do cwiczen

Skoro wiesz, że temat się ciągle pojawia, to wiesz również, że nikt ci planu nie napisze. Poczytaj atlas, posty podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] niskiego bf. Ja bardziej polecam 3x tydzien 'normalnie' trenowac brzuch ze 4-6 serii, 2 cwiczenia jakies ciezkie. Cos znajdziesz dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak robisz spokojnie 150-200 brzuszkow to zanim porzadnie zmeczysz brzuch to ci sie inne miesnie zmecza. Nie widze sensu robienia tylu powtorzen. Zmieniony [...]