Poprawa-dzięki

Witam!NIedawno pisałem tu o moim planie treningowym i chyba doradziliscie mi aby odpoczywać po kazdym treningu-i za to WILEKIE DZIEKI- naprawde widze ze jestem silniejszy i ładniej "wyrezezbiony":P
Moj plan teraz wyglada tak:
3x 30 pompek w : co 3 dni
5x50 powtorzen 5kg na biceps -co dwa dni
3x30 na triceps 5kg -co 3 dni
30 przysiadow z 10 kg(2x 5gkg w rekach)-co 3 dni
3-4 x 35-50(ile dam rade) brzuszki sposobem A6W-co 2-3 dni
Poprosze o poprawki!
Aha i najwazniejsze:kazdy dzien cwicze na inna pare miesni_

Zmieniony przez - Kaarol1314 w dniu 2008-04-11 12:07:20

Zacznij wykonywac kompletny plan domatora bo widze ze sprzet ogranicza sie do dwoch hantelek po 5kg. Ewentualnie korzystajac z atlasu wplec ich wykorzystanie w plan domatora i bedzie dobrze. Jesli myslisz powaznie o trenowaniu zacznij kompletowac sprzet bo niedlugo bedzie coraz ciezko bez sprzetu cokolwiek zdzialac.
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

pozdrawiam

myśle, że należy dokupić drązek rozporowy i dodać do treningu domatora podciąganie na drążku

Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-04-11 13:11:44

Tzn.Mam 2 sztangielki po 5kg ten drazek i jeszcze sprezyne(z szafy sie wyciagnie) i to takie co sie sciaska reka:)