Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracji , wybierz trening ABS i rób 3-4 razy w tyg (wystarczy) http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html co do cwiczen to na poczatku to domator http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-04 18:18:51
jaki jest cel twojego treningu jak masa to twój plan jest ch@jowy jak rzeźba taki sobie z twoim stażem zaleca się FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html może tu masz ogólne podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dietę też sobie ułóż bo efekty nikłe będą
Musisz dopasować dietę(czytaj pory i skład posiłków) do trybu zycia. Jesteś akywny w nocy- jadaj./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokładnie- zasady dotyczące w.w te same, co u "normalnie" żyjących-tylko dopasowane do Twojego trybu zycia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym kupił sztangę i skupił się na samych podstawowych ciężarach. Nic ich nie zastąpi, żadne maszyny czy atlasy. Za taką cene to mógłbyś już ładną siłkę sklecić. Inwestycja nieopłacalna wg mnie %-) EDIT: chodzi o atlas Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-13 18:41:28
fenix: 1.Wyloozuj.... 2.Juz dostałeś- odpowiedz na pytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dobra- i czego oczekujesz ode mnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Proponuję zminimalizuj objętość treningu, przy jednoczesnej jego intensyfikacji. Próbowałeś kiedyś "Gęstości"?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dieta, aeroby, rower, gry zespołowe - dzięki temu zgubisz zbędne kg. Ew. możesz zapisać się na siłownie i tam biegać na bieżni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.