atlas

To co to za trener i co za klub?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Bardzo śłabyu to klub, w kórym nie interesuje się trener przygotowaniem ogólnym zawodników Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domatora

http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image014.gif to ćwiczenie lecz robiąc uchwytem młotkowym.. co wy na to dawało by jakeis efekty??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

żeby zycie bylo takie proste :D http://www.sfd.pl/search.asp -tutaj wyszukasz to co potrzebne www.kulturystyka.pl/atlas -to ułatwi Ci ułozenie planu wskazana byłaby rowniez lektura podwieszonych (pogrubionych) postów działu odżywianie i trening pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu nikt planu nie układa tylko może poprawić plan Zmieniony przez - lukasz8520 w dniu 2009-03-16 20:31:18

Lub te: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

1. Wyszukiwarka, 2.Atlas cwiczeń, 3. Posty podwieszone. 4. Odrobina checi i czasu Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.

Tutaj nikt planu Ci nie ułoży tak jak i diety. Zapoznaj się z tą stronką http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam znajdziesz wskazówki co i jak. Spróbuj coś ułożyć wtedy dodaj temat, a użytkownicy na pewno pomogą ;)

trening domatora, kulturystyka.pl/atlas

Tutaj trening domatora... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ale jak zrobisz off na 5dni to też nic się nie stanie tylko dawkuj wiadomo jak w DNT.

Z tym sprzętem temat nadaje się do działu trening w domowych warunkach, jeśli chcesz coś na temat treningu na siłownię do której masz zamiar uczęszczać to wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jak nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to tu masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

w zaleznosci ktory miesien. przysiady, wykroki,MC na prostych nogach. wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dipsy to angielska nazwa na pompki na poręczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp gif 11.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + drazek i styknie.