atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg dokładnie chodzi mi to taki typ pompek czy wtedy też pracuje wszystkie grupy mięśni jak w zwykłych pompkach ?

nie chce czekać kilka miechów.chce kupić sobie atlas niedługo i tyrać w domu.wiec jak z tymi suplami? gainer737 jest dobry?chce złapać troche masy a w pracy czasami nie moge zjeść posiłku wieć po to białka potrzebuje

krzyżowanie linek wyciągów w staniu (patrz atlas).

Witam prześlij mi jakieś fotki atlasu. Z skąd jesteś i czy wyślesz atlas.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Nikt by Ci nie mógł, jak mniemam. Niestety. Wysil sie nieco, wykaz choć troche inicjatywy... Opcja 'szukaj', www.kulturystyka.pl/atlas , i wszystkie podsty podwieszone (te wytłuszczonym drukiem) - poczytaj

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

tak trzeba http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Normalne ćwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp co do odżywiania to zajrzyj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz linka do atlasu ćwiczeń. Pozatym w tym sporcie z takim podejściem nic szybko nie osiągniesz. edit:Widze że ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-07-08 00:01:52

[...] lawka 180zl, obciazenie wolne 60kg +/- 150zl, gryf i sztangielki 70zl luty: lawka skosna 200zl, modlitewnik 300zl, wiosla 1600zl, rowerek 0zl, gryf lamany 120zl lipiec: atlas 3000zl, drazek 0zl, obciazenie samorobka pare zl :), lawka rzymska samorobka pare zl jak dla mnie to juz skompletowalem silke czyli wydane kolo 5500 blach w 8 miechow [...]

Obły większy... Podciąganie na drążku w szerokim chwycie, ściąganie drążka wyciągu górnego itd. Patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko (szukaj w treningu na grzbiet-plecy). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm > Najszerszy grzbietu. » experience is a skill

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Nikt ci planu nie napisze, napisz sam a co najwyżej skoryguje się go http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat195698/ http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html

wystarczy tylko rozciągnąc:D albo mieć naturalnie długie nogi heh http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Obczaj atlas ćwiczeń albo wpisz na youtube "K**".

łoooooo panie tego jest pełno, to nie jest tak że przeczytasz jedną, bo i z biochemią trzeba by się zanajomić, jak ciało pracuje podczas danego wysiłku, co pod dany cel treningowy wybrać, periodyzacja, wpływy wielu czynników. kiedys jeden z trenerów podał taką literaturę Wykaz książek podstawowych: 1. Joanne Elphinston "Stabilność, sport oraz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/